Wir sitzen zu viel. Dabei verkürzen sich unsere Hüftbeuger und es entsteht ein Zug auf den unteren Rücken. Wir zeigen dir, wie deine Hüften geschmeidig bleiben.
Senke ein Knie auf den Boden und stelle das andere vor dich. Stütze deine Hände auf dem vorderen Knie ab und achte darauf, dass deine Bauchmuskulatur aktiviert ist. Wenn du jetzt schon ein Ziehen in der Hüfte spürst, dann bleib so. Wenn es noch zu schwach ist, kannst du die Hüfte nach vorne schieben und so den Zug verstärken. Dann das Gleiche auf der anderen Seite.
