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Functional training: lavorare sfruttando il proprio peso

Il functional training non allena singoli muscoli, bensì diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Lo fa attraverso movimenti complessi e sequenze di movimenti. Questo allenamento che coinvolge tutto il corpo non pone l'accento sullo sviluppo della massa muscolare, ma sul miglioramento delle capacità e condizioni fisiche. Il functional training si può fare da soli o in gruppo. Le forme più famose di questo allenamento sono i bootcamp e il TRX.

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CrossFit, cardio & co.

Quale allenamento scegliere?

Non per tutte le discipline di fitness è subito chiaro cosa si cela dietro il loro nome. Il nostro esperto fa chiarezza.

Allenati a casa con questi esercizi

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Sessione di fitness

Otto esercizi per migliorare la forma fisica

Un breve programma di fitness che richiede meno di 30 minuti.

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Sugli avambracci

Planking: allenamento di potenza senza attrezzature

Come funziona il planking, per quanto tempo praticare questi esercizi e altri aspetti da considerare.

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Junge, rothaarige Frau macht in der Küche auf einer Yogmatte Liegestütze

Da salotto a palestra

Come fare allenamento a casa

Allenarsi a casa è divertente ed efficace. Un esperto di fitness spiega quali regole seguire.

iMpuls Coach

Qui trovi il programma di allenamento e il piano alimentare per il potenziamento muscolare. Inoltre, con questo programma ampli le tue conoscenze sull'allenamento della forza.

L'attrezzatura giusta

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Per mantenersi allenati

Ecco cosa dovreste avere a casa

Un professionista svela qual è l’attrezzatura minima di cui avete bisogno.

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Junge Frau macht Sportübungen im Wohnzimmer

Allenarsi in casa

Palestra a casa

Manubri, tappetino, Thera-Band, corda: la casa diventa la tua palestra! Ecco i nostri consigli.

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Zwei junge Frauen machen Ellbogenplank auf Fitnessbällen

Home training

6 gadget per l’angolo fitness

Allenarsi a casa è facilissimo. Con questi 6 semplici gadget si è già pronti per cominciare.

SportX

Fascia elastica, balance-pad, kettlebell o rullo per fasce: da SportX trovi una vasta scelta di attrezzi per rafforzare i muscoli.

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Aroha, DAYO, piloxing: un mix efficace di fitness

DAYO? Piloxing? No, non servirà imparare un’altra lingua per seguire le tendenze del fitness.

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Sembrano bretelle, ma non servono per tenere su i pantaloni larghi: ecco il TRX.

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Hula hoop: vita sottile con il cerchio?

Quanto è efficace l'hula hoop per perdere peso e cos'altro può fare il cerchio per il tuo fitness.

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Un portamento consono

Cos'è il barre workout?

L'allenamento alla sbarra è ispirato alla danza classica e al pilates. Migliora la postura.

Scuola Club Migros

Sei alla ricerca di un allenamento fitness per scoprire i tuoi limiti e tirare fuori il meglio di te? Il functional training è la modalità di allenamento più efficace.