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Grandi scatti alle corse popolari con Migros

La Migros è partner delle più amate corse popolari svizzere e sostiene i podisti prima, durante e dopo la gara. Con programmi di allenamento gratuiti, preziosi consigli di esperti, regali per i partecipanti e la clip personale Migros MyRun al termine della manifestazione.

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Come recuperare le energie dopo la corsa

La tua clip personale MyRun sarà disponibile 48 ore dopo che avrai tagliato il traguardo.
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Tutte le corse: 14

Escalade Genf
06. Dic. - 07. Dic. 2025

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Kerzerslauf
15. marzo 2025

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Grand-Prix von Bern
10. maggio 2025

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Schweizer Frauenlauf
15. giugno 2025

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Murtenlauf
04. Ott. - 05. Ott. 2025

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SOLA-Stafette Zürich
17. maggio 2025

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Greifenseelauf
20. settembre 2025

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Zürcher Silvesterlauf
14. dicembre 2025

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Luzerner Stadtlauf
03. maggio 2025

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Hallwilerseelauf

Hallwilerseelauf
11. ottobre 2025

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Auffahrtslauf St Gallen

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29. maggio 2025

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StraLugano
27. Sett. - 28. Sett. 2025

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Volkslauf: 20 KM de Lausanne

20 KM de Lausanne
03. Mag. - 04. Mag. 2025

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Volkslauf: Course de Noël

Course de Noël
13. dicembre 2025

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Concorso

Partecipa subito

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Corse popolari 2025

Vinci una delle partecipazioni gratuite

Da marzo a dicembre in tutta la Svizzera ritornano le corse popolari. Partecipa al concorso e, con un pizzico di fortuna, vinci i pettorali per la corsa di tua scelta. iMpuls mette in palio 10 partecipazioni ognuna.

Preparati bene

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Nahaufnahme eines Läufers der sich den Schnürsenkel an seinen neonfarbigen Sportschuhe bindet. Er befindet sich auf dem Asphalt und hinter ihm scheint die Sonne.

11 punti importanti

Vuoi iniziare a fare jogging?

Vuoi cimentarti nella corsa e fare più movimento nella vita quotidiana? Ecco 10 consigli.

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Rafforzare i muscoli

11 esercizi per corridori

I corridori necessitano di gambe forti e tronco stabile. Ciò rende la corsa più efficiente e previene gli infortuni. Questi undici esercizi iMpuls contribuiscono a raggiungere l'obiettivo.

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Mezza maratona: preparati e corrila!

Mettiti in forma per i 21 chilometri. Il nostro piano di allenamento ti aiuterà a riuscirci bene.

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Esercizi per la corsa

L’ABC della corsa

La tecnica è importante nella corsa. Il nostro ABC della corsa mostra a cosa fare attenzione.

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La dieta ottimale per lo sviluppo muscolare

L'esperto di Medbase Michael Schwarz su proteine, nutrienti e consigli per pianificare i pasti.

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Rafforzare i muscoli

Come evitare i dolori durante la corsa

Chi pratica la corsa dovrebbe allenare i muscoli in modo specifico per prevenire i dolori.

Tutto sulla corsa

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Ti mostriamo come diventare un vero corridore in 3 mesi e percorrere tragitti di 6 km senza problemi. Il programma di allenamento è stato realizzato in collaborazione con Markus Ryffel nonché i medici dello sport e i fisioterapisti di Medbase.

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Grandi scatti alle corse popolari con iMpuls

iMpuls sostiene i partecipanti delle corse popolari svizzere più amate.

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Mettiti in forma e migliora le tue prestazioni

Vuoi migliorare le tue prestazioni? Il tuo coach ti aiuterà a farlo, a livello fisico e mentale.

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Tracker e affini: equipaggiamento per i corridori

Tra non molto le app e i tracker conteranno anche le nostre calorie. Ecco cos'altro sono in grado di fare.

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Come recuperare le energie dopo la corsa

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Eine junge Läuferin liegt auf einer Bank aus Holz in einem Stadtpark und hört mit geschlossenen Augen Musik. Neben ihr auf dem Boden liegt ein Handtuch und eine Wasserflasche. Im Hintergrund sieht man einen runden Tisch vor einer Betonwand und einen Spazierweg mit Wohnhäusern.

Recuperare al meglio

Come riprendersi dopo la corsa

Chi ha esagerato con la corsa può fare subito qualcosa per recuperare bene e in fretta.

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Schräge Seitenansicht eines Mannes der sich auf den Unterarmen auf den Boden aufstützt und seine Beine nach hinten gestreckt hat, während er unter seinen Oberschenkel mit einer Faszienrolle trainiert. Er ist auf einem Fitnessboden in einem Fitnessraum vor einer grossen Fensterwand.

Allenamento fasciale

Come allenare le fasce muscolari

Le fasce sono le fibre del tessuto connettivo. Decontraendole miglioriamo mobilità e stabilità.

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Sbarazzarsi del dolore

Cosa aiuta contro il mal di muscoli?

Cosa succede e cosa si può fare per alleviare i dolori.

Tutto sulla rigenerazione

Partecipare come famiglia a una corsa popolare e, con un po' di fortuna, vincere fantastici premi? Tra tutte le famiglie partecipanti, Migros mette in palio carte regalo ed eventi per il tempo libero.

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