Il termine igiene è usato non solo in riferimento ad attività come lavarsi le mani o farsi la doccia, ma anche al sonno. Ecco tre consigli per migliorare l'igiene del tuo sonno.
Fai in modo di andare a letto e svegliarti sempre allo stesso orario. È inoltre importante che la temperatura della tua stanza da letto sia compresa fra i 16 e i 18 gradi. Infine, evita qualsiasi attività davanti a uno schermo un'ora prima di riposare. Prendi l'igiene del sonno sul serio, proprio come fare la doccia ogni giorno?
