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Il termine igiene è usato non solo in riferimento ad attività come lavarsi le mani o farsi la doccia, ma anche al sonno. Ecco tre consigli per migliorare l'igiene del tuo sonno.
Fai in modo di andare a letto e svegliarti sempre allo stesso orario. È inoltre importante che la temperatura della tua stanza da letto sia compresa fra i 16 e i 18 gradi. Infine, evita qualsiasi attività davanti a uno schermo un'ora prima di riposare. Prendi l'igiene del sonno sul serio, proprio come fare la doccia ogni giorno?
di Céline Lang,
pubblicato in data 06.03.2023, modificato in data 23.03.2023
