Der Begriff Hygiene wird nicht nur für das Händewaschen oder Duschen verwendet, sondern auch in Bezug auf unseren Schlaf. Ich gebe dir nun drei Tipps für eine bessere Schlafhygiene.
Achte darauf, dass du regelmässige Einschlaf- und Aufwachzeiten hast. Ausserdem ist es wichtig, dass die Raumtemperatur zwischen 16 und 18 Grad liegt. Zuletzt verzichte etwa eine Stunde vor dem Schlafen, auf die Bildschirmzeit. Hat deine Schlafhygiene schon den gleichen Stellenwert wie deine tägliche Dusche?
