10 Video-Aufwärmübungen für jedes Trainingsniveau | Migros iMpuls

Aktivieren Sie Javascript!

Ohne Javascript werden zahlreiche Funktionen auf impuls.migros.ch nicht auswählbar oder falsch dargestellt. Aktiviere Javascript in deinen Browsereinstellungen, damit Migros-Impuls.ch fehlerfrei angezeigt werden kann.

Internet Explorer wird nicht mehr unterstützt

Für ein optimales Website-Erlebnis bitten wir dich einen aktuellen Webbrowser zu nutzen.

Gesünder leben?

Coach

Gesünder leben?

Coach

Wer trainiert, der sollte sich zuvor gut aufwärmen. iMpuls sagt dir, wie es richtig geht. Unser Fitness-Coach Goran zeigt in 10 Videos passende Übungen für jedes Niveau – vom Beginner bis zum Könner.

Aufwärmübungen für Beginner

Video abspielen

vierfuss-stand-teaser

Vierfuss-Stand mit Rotation im Oberkörper

Mit dieser Übung mobilisierst du deine Wirbelsäule und aktivierst den Rumpfbereich.

Video abspielen

einbeinstand-leicht-teaser

Einbeinstand leicht

Mit dieser Übung aktivierst du deine Tiefenmuskulatur im Bein-und Rumpfbereich und verbesserst gleichzeitig deine Balance.

Video abspielen

kniebeuge-gestreckt-teaser

Kniebeuge mit gestreckten Armen

Mit dieser Übung aktivierst du die Beinmuskulatur und mobilisierst Schulter, Hüfte, Knie und Fussgelenke.

Aufwärmübungen für Fortgeschrittene

Video abspielen

plank-rotation-teaser

Plank mit Oberkörper-Rotation

Mit dieser Ganzkörperstabilisation aktivierst du den Rumpfbereich und mobilisierst die Wirbelsäule.

Video abspielen

einbeinstand-mittel-teaser

Einbeinstand mittel

Mit dieser Übung aktivierst du die Tiefenmuskulatur im Bein-und Rumpfbereich und stärkst die Balance.

Video abspielen

plank-lauf-teaser

Plank Lauf auf Händen

Mit dieser Ganzkörperübung aktivierst du den Rumpf und mobilisierst Schulter-, Wirbelsäulen- und Handgelenke.

Video abspielen

kniebeuge-rotation-teaser

Kniebeuge mit Rotation der Arme in der Hockposition

Mit dieser Übung aktivierst du die Beinmuskeln und mobilisierst Schultergelenke und Wirbelsäule.

Aufwärmübungen für Könner

Video abspielen

plank-diagonal-teaser

Plank mit diagonaler Streckung

Mit dieser Fortgeschrittenen-Übung aktivierst du deinen Rumpf und förderst Balance und Koordination.

Video abspielen

einbeinstand-schwer-teaser

Einbeinstand schwer

Mit dieser Übung für Fortgeschrittene aktivierst du deine Tiefenmuskulatur im Bein-und Rumpfbereich.

Video abspielen

ausfallschritt-rotation-teaser

Ausfallschritt mit Rotation der Arme

Mit dieser Balanceübung für Fortgeschrittene stabilisierst du den Rumpf und mobilisierst die Wirbelsäule.

Eine Mann im Training mit seiner persönlichen Trainerin

Eine Mann im Training mit seiner persönlichen Trainerin

Fitness-Probetraining

Ab ins Probetraining

Um einen Eindruck von unseren Trainingsmethoden zu bekommen, laden wir dich zu einem persönlichen Probetraining ein.

Das könnte dich interessieren: