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Vivre plus sainement?

Vivre plus sainement?

Un exercice de yoga simple, accessible à tout le monde

Nadine Kügerl, Personal Health Coach chez SalutaCoach AG, vous montre une posture de yoga qui vous permettra d’accueillir de nouveaux défis, de créer plus d’espace dans votre poitrine, et de revitaliser votre corps après une position assise prolongée.

Vous commencez en position du guerrier 1. Les deux os des hanches sont dirigés vers l’avant, de manière à sentir l’étirement dans le psoas. Inspirez, tendez les bras vers le ciel. Expirez, glissez vos omoplates vers le bas et redressez le sternum. Inspirez, étirez de nouveau. Expirez, ramenez les coudes en arrière vers le bas. Rentrez le nombril vers la colonne vertébrale. Répétez la posture des deux côtés pendant au moins trois respirations.

de Nadine Kügerl,

publié le 06.03.2023, ajusté le 23.03.2023


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