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Questo facile esercizio di yoga riesci a farlo anche tu!

Ti mosto un esercizio di yoga con cui potrai affrontare nuove sfide, aprire il tuo cuore e attivare nuovamente il corpo dopo essere stati a lungo seduti.

Inizia nella posizione del guerriero 1. Rivolgi i fianchi in avanti fino a sentire la tensione dei muscoli flessori dell'anca. Inspira e allunga le braccia lateralmente verso l'alto. Espira, abbassa le scapole e spingi verso l'alto lo sterno. Inspira e allungati nuovamente. Espira e riporta in basso i gomiti. Ritira l'ombelico verso la colonna vertebrale. Ripeti l'esercizio da entrambi i lati inspirando ed espirando almeno tre volte.

di Nadine Kügerl,

pubblicato in data 06.03.2023, modificato in data 23.03.2023


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