Un BMI compreso tra 18,5 e 25 viene generalmente considerato nella categoria «normopeso».
Un BMI compreso tra 18,5 e 25 è considerato un peso normale e rappresenta in linea di massima una buona base per la salute. Sono però sempre determinanti anche altri fattori, come l'attività fisica, l'alimentazione e il benessere generale. Fare controlli preventivi regolari può aiutarti a mantenere la salute nel lungo periodo.
Anche se hai un BMI nella norma, vale la pena tenere d’occhio la circonferenza addominale: ti dà un’idea del tessuto adiposo che circonda gli organi interni, che il BMI non rileva. A partire da circa 80 cm per le donne e 94 cm per gli uomini, la circonferenza addominale può essere considerata un indicatore di rischio, anche se il peso è normale. Infatti, una circonferenza addominale elevata può indicare la presenza di grasso viscerale, che a sua volta può aumentare il rischio di malattie come il diabete, l'ipertensione e le malattie cardiache. Controllare ogni tanto la circonferenza addominale è quindi una misura preventiva semplice e utile.
Ma è vero che si iniziano a bruciare i grassi solo dopo 30 minuti? Quando si parla di fitness e allenamento, ci sono un sacco di miti che continuano a circolare. Ti mostriamo quali affermazioni sono davvero vere – e quali puoi tranquillamente dimenticare.
Nota: L'indice di massa corporea (IMC) è un valore indicativo che serve a valutare il peso di una persona in relazione alla sua altezza. L'IMC è solo un valore indicativo approssimativo, perché, ad esempio, non tiene conto né della corporatura né della composizione corporea individuale di una persona, che è costituita, tra l'altro, da tessuto adiposo e muscolare. Si applica alle persone dai 20 anni in su.
Il calcolo dell'IMC permette di fare una prima valutazione in modo facile e veloce. Le classificazioni e le informazioni riportate servono esclusivamente come orientamento generale. Non sono destinate alla diagnosi di una malattia, alla valutazione dei rischi per la salute o alla definizione di un trattamento e non sostituiscono in alcun modo la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico. Per qualsiasi domanda relativa alla tua salute, rivolgiti a un medico.
L’indice di massa corporea (BMI) esprime il rapporto tra peso corporeo e altezza.
Per scoprire se si è normopeso non basta salire sulla bilancia. I chili devono essere messi in relazione con altri fattori per poter interpretare il proprio peso. Quello più diffuso è il BMI che rapporta il peso corporeo all’altezza della persona. Difatti non è la stessa cosa pesare 70 kg ed essere alti 1,60 m o 1,80 m.
Il BMI fornisce un valore indicativo in quanto ogni individuo ha la propria corporatura e non viene considerato il rapporto tra tessuto muscolare e tessuto adiposo. Il calcolo del BMI non rappresenta una diagnosi e non sostituisce la visita medica.
Il valore BMI si ottiene suddividendo il peso misurato in kg per l’altezza misurata in metri moltiplicata al quadrato (BMI = kg/m²). Il calcolo è un po’ complicato, per questo motivo abbiamo messo a disposizione un calcolatore BMI. Basta inserire i valori e si ottiene come risultato un numero da 10 a 70. Questo è il tuo BMI. L'unità di misura è kg/m2.
Tabella di calcolo BMI
Questa interpretazione dei valori BMI corrisponde a quella dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS).
Se il valore BMI è compreso tra 18,5 e 24,9 si parla generalmente di normopeso. Statisticamente parlando, con un normopeso si corre meno il rischio di sviluppare determinate patologie correlate al peso corporeo.
Un BMI a partire da 25 indica di regola sovrappeso. Con un BMI tra 25 e 30 si parla di preadiposità. Un BMI tra 30 e 40 indica di solito un grave sovrappeso, chiamato anche adiposità (di 1° o 2° grado). Un BMI superiore a 40 indica un sovrappeso estremo o un'obesità grave (3° grado).
Un valore BMI tra 25 e 30 indica un sovrappeso leggero o medio. Il sovrappeso può favorire la comparsa di varie patologie. Inizialmente i sintomi si limitano ad esempio al fiato corto in caso di sforzi lievi e aumento della sudorazione. Se il sovrappeso si protrae per molti anni possono iniziare a svilupparsi le prime malattie secondarie come il diabete di tipo 2. Un sovrappeso, leggero o medio, non è comunque indice di qualcosa di grave. Il tuo nutrizionista o medico può consigliarti in modo competente.
Si parla generalmente di obesità quando il BMI è superiore a 30. Vi sono tre diversi livelli (adiposità di 1°-3° grado). Nel caso di adiposità il rischio di contrarre malattie è molto più elevato rispetto al sovrappeso leggero o medio. Ogni chilo in meno riduce il rischio di malattie. Qualora il calcolatore BMI dovesse indicare un valore superiore a 30, ovvero un sovrappeso grave o estremo, è necessario agire. Il tuo nutrizionista e medico può consigliarti in modo competente.
Si è sottopeso quando l'indice di massa corporea è inferiore a 18,5. Vedi domanda seguente «Che cosa comporta per la tua salute il sottopeso?»
Nei Paesi industrializzati le questioni inerenti al peso ruotano spesso attorno al sovrappeso. Ma anche il sottopeso può essere un rischio. Il sottopeso non è per forza attribuibile a un disturbo alimentare. Alla base di un valore BMI indicante «Sottopeso» potrebbe infatti esservi anche una predisposizione genetica. Questo valore potrebbe indicare altresì la presenza di una malattia che si manifesta proprio attraverso un peso ridotto, come ad esempio le malattie intestinali croniche e infiammatorie. Ti consigliamo di rivolgerti a un nutrizionista e a un medico.
Il BMI è un metodo rapido e semplice per una prima valutazione del peso corporeo. Il BMI fornisce un valore indicativo in quanto ogni individuo ha la propria corporatura e non viene considerato il rapporto tra tessuto muscolare e tessuto adiposo. Il calcolo del BMI non rappresenta una diagnosi e non sostituisce la visita medica.
È vero che le persone con una corporatura fuori dalla media possono incontrare difficoltà con l’indice di massa corporea. Infatti, la formula non funziona se le persone sono particolarmente alte o basse. Lo stesso discorso vale per gli sportivi, specialmente per chi si allena con i pesi. La massa muscolare pesa più della massa adiposa. Pertanto le persone che non hanno praticamente grasso corporeo possono raggiungere un peso corporeo elevato. Anche in tal caso il BMI indica erroneamente che la persona in questione è in sovrappeso. Questo calcolatore BMI è indicato solo per gli adulti a partire dai 19 anni. Poiché i bambini e i ragazzi sono ancora in fase di crescita, il rapporto fra statura e massa corporea può variare velocemente.
