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Video: esercizi con la sedia dell'ufficio

Chi svolge un lavoro d'ufficio trascorre circa otto ore al giorno su una sedia solo durante l'orario lavorativo. Si tratta di circa 3000 giorni nella propria vita lavorativa... è pazzesco, vero? Ma con la nostra sedia da ufficio si possono fare anche tanti esercizi diversi.

Siedi con la schiena ben dritta sulla sedia e afferra con una mano la parte posteriore del bracciolo. Contrai i muscoli addominali e stira i muscoli con questa rotazione. Appoggia le mani sui braccioli e solleva il bacino dalla sedia. In piedi, appoggia le mani sullo schienale, fai un lungo passo indietro e spingi il torace verso terra. Stira bene i muscoli.

di Matthias Zedi,

pubblicato in data 26.06.2023, modificato in data 27.06.2023

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