Pour beaucoup, avoir mal au dos fait partie du quotidien. L'activité physique et un mode de vie quotidien respectueux du dos sont donc d'autant plus importants à titre préventif. Mais que faire si le dos vous lance quand même? Nous vous expliquons ce qui peut soulager et prévenir le mal de dos.
Les maux de dos sont très fréquents: environ 8 personnes sur 10 souffrent de maux de dos au moins une fois dans leur vie. Ces troubles peuvent toucher des personnes de tous âges et avoir différentes causes. Souvent, les tensions musculaires, les mauvaises postures au quotidien, le manque d'activité physique ou encore le stress jouent un rôle. Les maux de dos peuvent apparaître soudainement ou se développer progressivement et perturber la vie quotidienne à des degrés divers.
Le dos est une structure complexe composée d'os, de muscles, de ligaments et de nerfs. Les maux de dos ne se ressemblent donc pas tous. En fonction de la cause, de l'évolution et de la nature des symptômes, celles-ci peuvent être classés de différentes manières:
Les douleurs dorsales non spécifiques constituent la forme la plus courante. Elles ne peuvent pas être clairement attribuées à une affection physique ou à une blessure particulière, sont dans la plupart des cas bénignes et disparaissent souvent d'elles-mêmes au bout de quelques jours ou de quelques semaines. Les douleurs dorsales spécifiques, en revanche, ont une cause clairement identifiable, par exemple une hernie discale.
Les douleurs dorsales aiguës apparaissent soudainement et sont souvent dues à une blessure, un effort excessif ou un mouvement inhabituel. Souvent, elles disparaissent d'elles-mêmes en peu de temps. Les douleurs dorsales chroniques durent plus de trois mois ou réapparaissent régulièrement.
Les douleurs dorsales mécaniques sont dues à des problèmes au niveau des muscles, des ligaments, des articulations ou de la colonne vertébrale. Elles surviennent souvent lors d'un effort physique et peuvent s'intensifier sous l'effet de certaines activités. Les douleurs dorsales d'origine non mécanique ont quant à elles d'autres causes, telles que des maladies des organes internes, comme les reins, l'estomac ou l'intestin. Elles sont souvent plus difficiles à détecter et à attribuer à une cause précise.
Une douleur radiculaire apparaît lorsqu'une racine nerveuse située au niveau de la colonne vertébrale est irritée ou comprimée. Outre la douleur, les symptômes typiques comprennent également un engourdissement ou des fourmillements dans les jambes.
Si, en plus du mal de dos, l'un des signes d'alerte suivants apparaît, vous devriez consulter un médecin:
La chaleur favorise la circulation sanguine et détend les muscles tendus, tandis que le froid resserre les vaisseaux sanguins, réduit la circulation sanguine et peut soulager temporairement la douleur.
Les analgésiques peuvent, en cas de maux de dos, contribuer à soulager la douleur et à améliorer la mobilité à court terme. Il est important de les prendre régulièrement et à la posologie convenue avec votre médecin, même si les symptômes s'atténuent de temps à autre. Selon le principe actif, ils ont non seulement un effet analgésique, mais également un effet anti-inflammatoire. Les gels analgésiques ou les patchs analgésiques constituent des alternatives aux comprimés.
Mais attention: les analgésiques soulagent les douleurs, mais ne traitent pas leur cause.
La chaleur peut avoir un effet relaxant en cas de mal de dos, détendre les muscles et soulager les tensions. Un bain dans de l'eau à température corporelle, une séance de sauna, des patchs chauffants ou un coussin rempli de noyaux de cerises, par exemple, sont bénéfiques.
Bon à savoir: Si la douleur est due à une blessure aiguë ou à une inflammation, le froid est la meilleure option.
Comment le dos est-il constitué, quelles peuvent être les causes du mal de dos et commentle diagnostiquer? Vous trouverez toutes les informations importantes dans la brochure consacrée au mal de dos.
Les massages ou les traitements ostéopathiques peuvent contribuer à soulager les blocages, les tensions et les raideurs locales. Il est important de confier ces traitements à un professionnel qualifié.
En cas de maux de dos, l'activité physique est, dans la plupart des cas, préférable au repos au lit. Si vous ménagez votre dos et adoptez une posture de repos, vous soulagez certes votre dos à court terme, mais cela provoque souvent une tension musculaire encore plus forte, et les douleurs peuvent alors persister plus longtemps. Une activité physique légère, comme la marche, les étirements ou des activités quotidiennes modérées, est généralement plus bénéfique pour le dos que de rester allongé longtemps.
Les maux de dos chroniques n'ont généralement pas une cause unique. Souvent, divers facteurs se combinent, par exemple le manque d'activité physique, des sollicitations inappropriées ou une mauvaise posture au quotidien, mais le stress peut également aggraver ces troubles. C'est pourquoi le traitement devrait également agir sur plusieurs fronts.
En cas de mal de dos, les médicaments ne constituent qu'une partie du traitement et jouent généralement un rôle plutôt secondaire. Dans la mesure du possible, ils ne devraient être pris ou utilisés que pendant une courte durée et sur recommandation d'un professionnel de santé.
La kinésithérapie permet non seulement de soulager la douleur, mais aussi d'améliorer la mobilité. Le choix des méthodes appropriées dépend des symptômes, du diagnostic et des besoins individuels. Parmi ceux-ci, on peut citer par exemple:
En complément, des conseils sur la posture, l'ergonomie et les gestes permettant de ménager le dos peuvent également s'avérer utiles.
La prévention est la clé d'un dos en bonne santé. Même de petits gestes au quotidien contribuent à soulager votre dos et à le maintenir en bonne santé à long terme.
Présenté par Mepha Pharma AG
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