Per molti, il mal di schiena fa parte della vita di tutti i giorni. Per questo è ancora più importante fare movimento e adottare uno stile di vita quotidiano che non affatichi la schiena, a scopo preventivo. Ma cosa puoi fare se ti fa comunque male la schiena? Ti mostriamo cosa può aiutare ad alleviare e prevenire i disturbi.
Il mal di schiena è molto diffuso: circa 8 persone su 10 soffrono di mal di schiena almeno una volta nella vita. I disturbi possono colpire persone di qualsiasi età e avere diverse cause. Spesso sono fattori come le tensioni muscolari, una postura scorretta nella vita di tutti i giorni, la mancanza di movimento o anche lo stress a influire. Il mal di schiena può manifestarsi all’improvviso o svilupparsi gradualmente, compromettendo la vita di tutti i giorni in misura più o meno grave.
La schiena è una struttura complessa composta da ossa, muscoli, legamenti e nervi. Quindi non tutti i mal di schiena sono uguali. A seconda della causa, del decorso e del tipo di disturbi, si possono classificare in diversi modi:
Il mal di schiena non specifico è la forma più comune. Non è chiaramente riconducibile a una specifica malattia fisica o a una lesione, nella maggior parte dei casi è innocuo e spesso scompare da solo dopo qualche giorno o poche settimane. Il mal di schiena specifico, invece, ha una causa chiaramente identificabile, ad esempio un'ernia del disco.
Il mal di schiena acuto si manifesta all’improvviso ed è spesso causato da un infortunio, uno sforzo eccessivo o un movimento a cui non sei abituato. Spesso si risolve da solo in poco tempo. Il mal di schiena cronico dura più di tre mesi o si ripresenta regolarmente.
Il mal di schiena meccanico è causato da problemi a muscoli, legamenti, articolazioni o colonna vertebrale. Spesso compare quando ti muovi e può intensificarsi con certe attività. Il mal di schiena non meccanico ha invece altre cause, come ad esempio malattie degli organi interni quali i reni, lo stomaco o l'intestino. Spesso è più difficile da riconoscere e da ricondurre a una causa specifica.
Il mal di schiena radicolare si manifesta quando una radice nervosa nella zona della colonna vertebrale viene irritata o compressa. Oltre al dolore, i sintomi tipici sono anche intorpidimento o formicolio alle gambe.
Se, oltre al mal di schiena, si manifesta uno dei seguenti segnali di allarme, dovresti consultare un medico:
Il calore stimola la circolazione e rilassa i muscoli tesi, mentre il freddo restringe i vasi sanguigni, riduce la circolazione e può alleviare temporaneamente il dolore.
Gli antidolorifici possono aiutare, nel breve termine, ad alleviare il mal di schiena e a migliorare la mobilità. L'importante è prenderli regolarmente e nella dose concordata con il medico, anche se ogni tanto i sintomi sembrano attenuarsi. A seconda del principio attivo, non solo alleviano il dolore, ma hanno anche un effetto antinfiammatorio. In alternativa alle compresse ci sono i gel antidolorifici o i cerotti antidolorifici.
Ma attenzione: gli antidolorifici alleviano i sintomi, ma non curano la causa.
Il calore può avere un effetto rilassante in caso di mal di schiena, distendendo la muscolatura e alleviando le tensioni. Ad esempio, fanno bene un bagno in acqua a temperatura corporea, una seduta in sauna, i cerotti riscaldanti o un cuscino con noccioli di ciliegia.
Buono a sapersi: se il dolore è causato da una lesione acuta o da un'infiammazione, il freddo è la scelta migliore.
Com'è fatta la schiena, quali possono essere le cause del mal di schiena e come viene diagnosticato? Nell'opuscolo sul mal di schiena troverai tutte le informazioni importanti.
I massaggi o anche i trattamenti osteopatici possono aiutare ad alleviare blocchi locali, tensioni e indurimenti. È importante che questi trattamenti vengano eseguiti da un professionista qualificato.
Quando si ha mal di schiena, nella maggior parte dei casi fare movimento è meglio del riposo a letto. Chi cerca di risparmiarsi e assume una postura protettiva, sì, allevia il dolore alla schiena nel breve termine, ma spesso i muscoli si irrigidiscono ancora di più e il fastidio può durare più a lungo. Un po’ di movimento leggero, come una passeggiata, qualche esercizio di stretching o semplici attività quotidiane, di solito fa più bene alla schiena che stare sdraiati a lungo.
Il mal di schiena cronico di solito non ha una sola causa. Spesso entrano in gioco diversi fattori, come la mancanza di attività fisica, i carichi errati o una postura scorretta nella vita di tutti i giorni, ma anche lo stress può aggravare i disturbi. Per questo motivo, anche il trattamento dovrebbe agire su più fronti.
Quando si soffre di mal di schiena, i farmaci sono solo una parte del trattamento e di solito hanno un ruolo piuttosto secondario. Dovresti assumerli o usarli, se possibile, solo per brevi periodi e su consiglio di un medico.
La fisioterapia non solo allevia il dolore, ma migliora anche la mobilità. Quali metodi siano più adatti dipende dai sintomi, dalla diagnosi e dalle esigenze individuali. Tra questi ci sono, ad esempio:
Inoltre, può essere utile anche ricevere consigli su postura, ergonomia e comportamenti che non affaticano la schiena.
La prevenzione è fondamentale quando si tratta di avere una schiena sana. Anche piccoli accorgimenti nella vita di tutti i giorni aiutano ad alleggerire il carico sulla schiena e a mantenerla in salute a lungo.
Presentato da Mepha Pharma AG
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