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Vivre plus sainement?

Coach

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Dossier

Mieux dormir

Dormir est un merveilleux cadeau de la nature. le sommeil est synonyme de santé pour le corps et l’esprit. Les bons dormeurs sont en meilleure santé, plus créatifs, plus efficaces et même plus beaux. Découvrez dans ce dossier iMpuls les conditions d’un sommeil sain et profond, ainsi que les points auxquels il vous faut veiller.

Pour vous endormir facilement et vous lever du bon pied

Quand un manque de détente se fait sentir

Comment trouver le sommeil

Quand un manque de détente se fait sentir: Vous apprendrez comment trouver le sommeil.

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14 idées reçues sur le sommeil

Faut-il se coucher systématiquement avant minuit et se lever tôt, si possible après 8 heures de sommeil?

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Hygiène du sommeil

10 conseils pour un sommeil sain et profond

Une bonne hygiène du sommeil peut largement contribuer à un sommeil sain. Quelques mesures simples suffisent.

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Sans effets secondaires

Pourquoi la musique aide à s’endormir

Peu de médecins prescrivent des berceuses, bien que la musique aide à s’endormir. Comment agissent les notes.

Nos services autour du sommeil

Junges Paar schläft in Holzbett

Dormir longtemps ou se coucher tôt?

Lève-tôt ou lève-tard? Testez vos connaissances sur le sommeil avec le quiz iMpuls.

Posez vos questions sur le thème du sommeil

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L’importance du sommeil

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Pourquoi nous rêvons

Comment apprendre à nous souvenir de nos rêves

Comment nous pouvons apprendre à nous souvenir de nos rêves et ce qu'ils peuvent nous enseigner.

Schlafende Frau im Bett

Réveil nocturne

Est-il impératif de dormir d’une seule traite?

De nombreuses personnes se réveillent durant la nuit. Y-a-t-il raison de s’inquiéter?

Feines Gesicht eines schlafenden, jungen Mannes

Trackers de sommeil: quel modèle fait quoi

Qui le souhaite peut faire surveiller son sommeil. iMpuls explique comment cela fonctionne, ce que cela apporte et quels sont les appareils qui le permettent.

Surveillance nocturne

Les trackers nous permettent-ils de mieux dormir?

De nombreux bracelets de fitness modernes surveillent également le sommeil. Pas toujours de façon professionnelle, mais avec des informations utiles.

Vidéos-conseils d'expert-es sur le sommeil

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Conseils d'experts

Les bienfaits de la micro-sieste

Saviez-vous qu’une microsieste peut améliorer vos capacités cognitives et physiques?

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Exercices pour un sommeil profond

Jumin Chen, maître chinois en qigong, vous montre comment avoir un sommeil profond.

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Conseils d'experts

3 conseils pour une meilleure hygiène de sommeil

La notion d’hygiène concerne bien sûr le lavage des mains ou le fait de prendre une douche, mais aussi notre sommeil.

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Depuis quelque temps, vous vous sentez stressé(e) et peu reposé(e)? Un test de Medbase permet de mesurer, trois jours durant, la qualité de votre sommeil et votre niveau de stress.

Autres conseils pour bien dormir

Changement de rythme

Comment mieux vivre le travail de nuit

Petits conseils fondés médicalement: le port de lunettes de soleil, un bon timing pour le café et de courtes siestes.

Quand un enfant devrait-il être au lit?

L’heure du coucher et le nombre d’heures de sommeil nécessaires diffèrent d’un enfant à l’autre. Bien dormir s’apprend.

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Nutrition et sommeil

Excès de table, sommeil difficile?

Mélatonine ou lait au miel: ce qui favorise le sommeil et stimule la digestion.

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Ne pas déranger!

Les siestes éclair accroissent la motivation, la performance et la concentration.

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Matelas, couverture, oreiller

Comme on fait correctement son lit

Se sentir bien dans son «nid» permet de dormir mieux. A quoi contribue la literie?

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