Faut-il toujours prendre des médicaments en cas d'hypertension artérielle? Ou bien un changement de mode de vie pourrait-il également vous aider? Nous vous expliquons quelles mesures sont recommandées en cas d'hypertension, dans quels cas la prise d'antihypertenseurs s'avère nécessaire et en quoi consiste le traitement dans son ensemble.
La tension artérielle varie en fonction de l'âge, du poids, de l'activité physique et même de l'heure de la journée. Elle s'exprime en mmHg. Les valeurs inférieures ou égales à 120/70 mmHg sont considérées comme normales et, à partir de 140/90 mmHg, on parle d'hypertension artérielle. Les valeurs situées entre ces deux extrêmes sont qualifiées d'hypertension artérielle.
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Une hypertension artérielle persistante augmente le risque d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral. En cas d'hypertension artérielle, une évaluation des risques en quatre étapes, conformément aux recommandations publiées par la Société européenne de cardiologie, permet de déterminer le traitement idéal:
Un changement de mode de vie et d'habitudes ne peut pas toujours se substituer à un traitement médicamenteux, mais il a un effet positif sur l'hypertension artérielle et contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Il est important que ces mesures ne soient pas seulement prises à court terme, mais qu'elles soient mises en œuvre de manière durable et à long terme, afin d'obtenir un effet tangible.
On attribue à certains aliments un effet hypotenseur.
Il est important de replacer cet effet dans son contexte de manière réaliste: l'effet éventuel est généralement faible et, la plupart du temps, il n'est pas prouvé de manière claire ou définitive sur le plan scientifique. De plus, les bénéfices dépendent souvent des valeurs initiales de chaque individu. Ces aliments peuvent donc être considérés comme un complément utile dans le cadre d'une alimentation équilibrée et saine, mais ils ne remplacent ni un traitement médicamenteux ni d'autres mesures importantes liées à un mode de vie sain.
Les génériques des antihypertenseurs sont des médicaments moins chers contenant le même principe actif et de même qualité que le médicament d'origine.
Même si vous menez une vie saine, un traitement médicamenteux peut s'avérer nécessaire selon la situation. Les facteurs déterminants à cet égard sont notamment les maladies existantes, les facteurs de risque personnels et le degré d'hypertension. Plusieurs médicaments ou classes de médicaments disponibles sur ordonnance sont proposés pour le traitement:
Toutes ces classes de médicaments ont un effet hypotenseur, mais de différentes manières. Si nécessaire, ces médicaments peuvent également être associés.
Arrêter régulièrement son traitement contre l'hypertension lorsque les valeurs sont normales, pour ne le reprendre qu'en cas de hausse, peut, dans certaines circonstances, s'avérer plus dangereux qu'une hypertension stable et persistante.
Tous les patients ne prennent pas leurs médicaments contre l'hypertension conformément à la prescription. Il existe plusieurs raisons possibles à cela. Souvent, les personnes concernées ne présentent aucun symptôme perceptible, de sorte qu'elles se sentent en bonne santé et ne perçoivent pas immédiatement la nécessité de prendre des médicaments. De même, les effets secondaires, tels que la fatigue ou un malaise, peuvent conduire à une réduction de la posologie ou à l'arrêt complet du traitement. À cela s'ajoute le fait que le traitement peut être perçu comme fastidieux au quotidien, notamment lorsqu'il faut prendre plusieurs comprimés par jour à des horaires différents. Cela augmente le risque d'oublier de prendre ses médicaments ou de les prendre de manière irrégulière.
Étant donné que le traitement de l'hypertension artérielle est généralement un traitement de longue durée, il est particulièrement important de respecter un traitement régulier et fiable sur le long terme. Le traitement ne peut être pleinement efficace que si les médicaments sont pris de manière rigoureuse et conformément à la prescription. Il est donc d'autant plus important de consulter un professionnel de santé. Si vous constatez des effets secondaires, si vous rencontrez des difficultés à prendre ce médicament ou si vous avez des doutes, n'hésitez pas à en parler ouvertement. Il ne faut jamais arrêter de prendre des médicaments contre l'hypertension sans en avoir préalablement discuté avec votre médecin.
Les associations fixes, c'est-à-dire des comprimés qui regroupent plusieurs principes actifs dans une même préparation, peuvent s'avérer utiles. Ils peuvent simplifier le traitement et faciliter la prise régulière des médicaments. Il est également judicieux d'associer la prise des comprimés à des habitudes quotidiennes, par exemple au brossage des dents. C'est ainsi que l'on peut mettre en place des routines bien établies. Les fonctions de rappel sur le smartphone ou certaines applications spécialisées peuvent également vous aider à prendre vos médicaments de manière régulière.
En se basant sur les différentes options thérapeutiques, on peut établir 10 règles de base à l'intention des personnes souffrant d'hypertension:
Oui, perdre du poids peut faire baisser la tension artérielle. Même une perte de poids minime soulage le cœur et les vaisseaux sanguins et peut avoir un effet positif sur la tension artérielle.
Des études suggèrent que le magnésium peut avoir un effet bénéfique sur la tension artérielle. Toutefois, la quantité optimale à cet effet n'a pas encore été clairement établie. Il est recommandé de privilégier un apport en magnésium par le biais de l'alimentation – par exemple grâce aux légumes verts, au quinoa, aux flocons d'avoine ou à l'eau minérale riche en magnésium – plutôt que de recourir à des compléments alimentaires.
Si l'élévation de la tension artérielle est principalement due au stress, les techniques de relaxation et de respiration peuvent aider à la faire baisser à court terme. Il n'existe toutefois pas de remède maison universel qui agisse de manière fiable et rapide contre l'hypertension.
La méditation peut contribuer à faire baisser la tension artérielle, surtout lorsqu'elle est pratiquée régulièrement. À l'instar d'autres méthodes de relaxation, la méditation peut réduire la sécrétion d'hormones de stress et, par là même, soulager le système cardiovasculaire. Il est toutefois important de noter qu'elle ne remplace pas un traitement prescrit par un médecin, mais qu'elle le complète de manière judicieuse.
Les exercices de respiration peuvent contribuer à faire baisser la tension artérielle, surtout s'ils sont pratiqués régulièrement et en complément d'un traitement existant. Un exemple simple est la méthode «4-6-10»: elle consiste à inspirer pendant 4 secondes, à retenir son souffle pendant 6 secondes, puis à expirer lentement pendant 10 secondes. Mais d'autres méthodes, telles que la relaxation musculaire progressive ou la méditation de pleine conscience, peuvent également vous aider à retrouver le calme.
Le jeûne intermittent peut avoir un effet positif sur les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, tels que l'hypertension artérielle. La méthode «16:8» en est un exemple courant: elle consiste à jeûner pendant 16 heures et à prendre ses repas au cours d'une fenêtre alimentaire de 8 heures.
Mais attention: ce n'est pas seulement le moment où l'on mange qui compte, mais aussi ce que l'on mange. Une alimentation équilibrée et favorable à la santé cardiaque reste essentielle. Par ailleurs, les patients souffrant de troubles cardiaques ne devraient pas commencer le jeûne intermittent sans avoir consulté leur médecin.
Le potassium peut avoir un léger effet hypotenseur. Parmi les aliments riches en potassium, on trouve par exemple les abricots secs, les pois chiches, les épinards ou les pommes de terre.
Présenté par Mepha Pharma AG
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