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Insalate estive gustose e leggere

Con le temperature bollenti dell’estate, una bella insalata croccante porta una ventata di freschezza in tavola e fa bene alla salute. Goditi l’estate, dai spazio alla tua creatività combinando gli ingredienti che preferisci e prova le nostre ricette.

Le insalate sono apprezzate tutto l’anno, soprattutto da chi è particolarmente attento alla linea. La lattuga cappuccio, la lattuga foglia di quercia e la lattuga iceberg hanno infatti poche calorie. Gli ingredienti freschi di stagione a chilometro zero e la combinazione con la frutta fanno delle insalate uno dei «pezzi forti» dell’estate. Prova le nostre ricette per un’insalata estiva all’insegna della leggerezza.

Puoi anche sbizzarrirti con la fantasia e creare una tua personalissima interpretazione: gli ingredienti apparentemente insoliti spesso si armonizzano tra loro meglio di quanto si creda, per un risultato da gourmet. Pensiamo ad esempio a frutti di bosco, verdure, frutta secca, semi, erbe aromatiche, spezie o uva sultanina. Sono perfetti per creare sfiziose insalate anche il cottage cheese, il pesce, il prosciutto e le uova. Non ci sono limiti alla fantasia. L’unica raccomandazione è di fare attenzione a non utilizzare troppi ingredienti ad alto contenuto calorico. Altrimenti va subito perso il vantaggio delle leggere insalate verdi. Buon divertimento e buon appetito!

Fatti conquistare dalle nostre insalate estive

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Insalata di tofu in vasetto
Ricetta

Insalata di tofu in vasetto

420
kcal
20min
Vegana
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Insalata di ceci, avocado e tofu
Ricetta

Insalata di ceci, avocado e tofu

510
kcal
10min
Vegana
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Insalata di cetrioli thailandese
Ricetta

Insalata di cetrioli thailandese

470
kcal
5min
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Insalata di salsiccette vegan
Ricetta

Insalata di salsiccette vegan

490
kcal
5min
Vegana
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Petti di pollo con insalata d’avocado e olive
Ricetta

Petti di pollo con insalata d’avocado e olive

420
kcal
25min
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Insalata di cuscus e spinaci
Ricetta

Insalata di cuscus e spinaci

500
kcal
5min
Vegana

Deliziose insalate, ideali quando si ha poco tempo

di Pia Teichmann,

pubblicato in data 23.06.2017, modificato in data 20.07.2021


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