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Vuoi vivere più sano?

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Leggero picnic estivo

Stai pianificando un picnic nella natura? Ecco gli snack più saporiti che abbiamo preparato per te: ricette semplici, gustose e facili da portare.

Cosa rende un picnic? Deve essere buono, ovviamente! Deve saziare l’appetito, essere veloce e facile da preparare, ma anche adatto al clima estivo e pratico. Ecco un paio di ricette che abbiamo individuato per te.

Pausa energizzante

Non sempre la fame si presenta quando troviamo un'area picnic adeguata. Ecco la soluzione per placare l’appetito: degli snack gustosi e semplici, da avere con sé quando la fame inizia a farsi sentire, come energy balls, pezzi di frutta o barrette al müesli fatti in casa. Oppure uno spiedino di frutta e orsetti gommosi, frutta secca, albicocche, datteri, fichi e noci.

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Power ball
Ricetta

Power ball

70
kcal
20min
Vegana
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Cupcake ai fiocchi d’avena
Ricetta

Cupcake ai fiocchi d’avena

60
kcal
20min
Vegana
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Barrette di granola
Ricetta

Barrette di granola

100
kcal
40min
Vegana
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Quadrotti alla frutta
Ricetta Migusto

Quadrotti alla frutta

70
kcal
4h
Vegana
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Spiedini di frutta e orsetti gommosi
Ricetta Migusto

Spiedini di frutta e orsetti gommosi

40
kcal
10min
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Barrette d'avena
Ricetta Migusto

Barrette d'avena

220
kcal
55min
Vegetariano

Un rapido snack

Per una merenda da consumare sono molto indicati sandwich e wrap ben arrotolati. Prova il nostro Panino Arcobaleno con i colori dell’estate, il nostro Wrap oppure il Bagel con hummus e avocado. Puoi anche liberare la tua fantasia e creare il panino che preferisci, ma fai attenzione con gli alimenti deperibili che devono essere conservati in luoghi freschi come latticini, carne o pesce - conserva insalate, panini o wraps ben refrigerati in una borsa frigo. Sostituisci il pesce con uno strato di avocado o carne secca.

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Panino arcobaleno
Ricetta

Panino arcobaleno

460
kcal
25min
Vegetariano
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Bagel con hummus e avocado
Ricetta

Bagel con hummus e avocado

480
kcal
20min
Vegetariano
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Wrap ai germogli e all’avocado
Ricetta

Wrap ai germogli e all’avocado

640
kcal
30min
Vegetariano

Insalate deliziose all’aria aperta

Il meteo è favorevole e vuoi andare in quel posticino che ti piace tanto per un picnic? Non c’è niente di meglio che sdraiarsi e rilassarsi all’aria aperta. L’insalata preconfezionata è ideale per le gite fuori porta. La verdura è perfetta per rinfrescarsi nelle giornate calde. Provala anche tu!

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Insalata di papaia e ceci
Ricetta Migusto

Insalata di papaia e ceci

490
kcal
20min
Vegana
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Insalata di tofu in vasetto
Ricetta

Insalata di tofu in vasetto

420
kcal
20min
Vegana
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Insalata di cuscus con ceci e verdure
Ricetta

Insalata di cuscus con ceci e verdure

560
kcal
55min
Vegetariano

Bere a sufficienza è molto importante

Assicurati di avere liquidi a sufficienza. La quantità necessaria varia a seconda della temperatura e dello sforzo fisico, ma per una gita in giornata bisogna portarsi dietro almeno due litri d’acqua a testa. Prova le nostre ricette per insaporire l’acqua, così non ti annoierai mai.

Cosa non deve mancare nella tua borsa da picnic?

Oltre a panini, wrap, insalate, snack e bibite ricordati di prendere salviette, barattoli, posate e stoviglie. Fondamentale anche un sacco dell’immondizia per raccogliere i rifiuti quando avrai finito il picnic. Ora hai tutto quello che ti serve per una scampagnata culinaria nella natura. Buon divertimento e buon appetito!

Prodotti adatti

di Pia Teichmann,

pubblicato in data 28.05.2019, modificato in data 10.06.2024


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