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Dossier

Piani di allenamento per la corsa

Come allenarsi per una corsa popolare? Come prepararsi a una mezza maratona? Qual è la tecnica migliore? Come avere abbastanza forza? E lo stretching? Nel dossier iMpuls trovi le risposte a queste domande.

Dalle corse popolari alla maratona, la regina delle corse

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Sehr viele Läufer auf den Autostreifen einer Brücke beim New York-Marathon, von vorne/oben gesehen

Allenarsi in inverno

Allenarsi in inverno per la maratona

Allenarsi per una maratona con temperature invernali? Ecco come.

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Corse popolari

Allenamento per la corsa popolare per tutti

Molte corse popolari sono di 10 chilometri. Come raggiungi questo obiettivo o il tuo miglior tempo.

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La mezza maratona

Mezza maratona: preparati e corrila!

Mettiti in forma per i 21 chilometri. Il nostro piano di allenamento ti aiuterà a riuscirci bene.

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Programma di allenamento

Affrontare con successo una maratona

Hai deciso di correre una maratona? iMpuls ti spiega come raggiungere l’obiettivo.

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Allenamento corretto

I 10 errori più gravi nella preparazione alla maratona

Che cosa evitare nella preparazione alla maratona per giungere al traguardo.

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Allenarsi correttamente: ecco cosa c'è da sapere

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Sport integrativi

Come migliorare la corsa

Gli allenamenti complementari per il jogging ci aiutano a correre in modo più efficiente e veloce.

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Alternative alla corsa

Aqua jogging e deep water running

iMpuls ti spiega come funziona l’allenamento in acqua e che cosa occorre.

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Esercizi per la corsa

L’ABC della corsa

La tecnica è importante nella corsa. Il nostro ABC della corsa mostra a cosa fare attenzione.

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Mobilizzazione

10 esercizi di stretching da fare dopo la corsa

La corsa sollecita i muscoli in modo unilaterale causando accorciamenti. Scopri di più.

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Forza e podismo

Ecco perché chi fa jogging deve rafforzare i muscoli

Qui trovi gli esercizi migliori per evitare posture scorrette e lesioni.

iMpuls Coach

Ti mostriamo come diventare un vero corridore in 3 mesi e percorrere tragitti di 6 km senza problemi. Il programma di allenamento è stato realizzato in collaborazione con Markus Ryffel nonché i medici dello sport e i fisioterapisti di Medbase.