Oltre 10 piani di allenamento per la corsa

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Vuoi vivere più sano?

Coach

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Come allenarsi per una corsa popolare? Come prepararsi a una mezza maratona? Qual è la tecnica migliore? Come avere abbastanza forza? E lo stretching? Nel dossier iMpuls trovi le risposte a queste domande.

Dalle corse popolari alla maratona, la regina delle corse

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Sehr viele Läufer auf den Autostreifen einer Brücke beim New York-Marathon, von vorne/oben gesehen

Allenarsi in inverno

Allenarsi in inverno per la maratona

Allenarsi per una maratona con temperature invernali? Ecco come.

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Allenamento per la corsa popolare per tutti

Molte corse popolari sono di 10 chilometri. Come raggiungi questo obiettivo o il tuo miglior tempo.

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La mezza maratona

Mezza maratona: preparati e corrila!

Mettiti in forma per i 21 chilometri. Il nostro piano di allenamento ti aiuterà a riuscirci bene.

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Programma di allenamento

Affrontare con successo una maratona

Hai deciso di correre una maratona? iMpuls ti spiega come raggiungere l’obiettivo.

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Allenamento corretto

I 10 errori più gravi nella preparazione alla maratona

Che cosa evitare nella preparazione alla maratona per giungere al traguardo.

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Allenarsi correttamente: ecco cosa c'è da sapere

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Sport integrativi

Come migliorare la corsa

Gli allenamenti complementari per il jogging ci aiutano a correre in modo più efficiente e veloce.

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Alternative alla corsa

Aqua jogging e deep water running

iMpuls ti spiega come funziona l’allenamento in acqua e che cosa occorre.

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Esercizi per la corsa

L’ABC della corsa

La tecnica è importante nella corsa. Il nostro ABC della corsa mostra a cosa fare attenzione.

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Eine Frau und ein Mann sitzen nebeneinander drinnen auf ihren Yogamatten auf dem Boden und dehnen beide ihr linkes ausgestrecktes Bein und ziehen den Oberen Teil des Schuhs mit dem linken Arm zu sich. Dabei ist das rechte Bein angewinkelt und die rechte Schuhunterseite berührt den inneren Oberschenkel.

Diventa più mobile

Cosa ti porta lo stretching?

Gli esercizi di stretching accelerano la rigenerazione o sono più indicati per il riscaldamento? Ti spieghiamo tutto.

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Forza e podismo

Ecco perché chi fa jogging deve rafforzare i muscoli

Qui trovi gli esercizi migliori per evitare posture scorrette e lesioni.

iMpuls Coach

Ti mostriamo come diventare un vero corridore in 3 mesi e percorrere tragitti di 6 km senza problemi. Il programma di allenamento è stato realizzato in collaborazione con Markus Ryffel nonché i medici dello sport e i fisioterapisti di Medbase.