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Dossier

Piani di allenamento per la corsa

Come allenarsi per una corsa popolare? Come prepararsi a una mezza maratona? Qual è la tecnica migliore? Come avere abbastanza forza? E lo stretching? Nel dossier iMpuls trovi le risposte a queste domande.

Dalle corse popolari alla maratona, la regina delle corse

Per saperne di più

Sehr viele Läufer auf den Autostreifen einer Brücke beim New York-Marathon, von vorne/oben gesehen

Allenarsi in inverno

Allenarsi in inverno per la maratona

Allenarsi per una maratona con temperature invernali? Ecco come.

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Corse popolari

Allenamento per la corsa popolare per tutti

Molte corse popolari sono di 10 chilometri. Come raggiungi questo obiettivo o il tuo miglior tempo.

Per saperne di più

La mezza maratona

Mezza maratona: preparati e corrila!

Mettiti in forma per i 21 chilometri. Il nostro piano di allenamento ti aiuterà a riuscirci bene.

Per saperne di più

Programma di allenamento

Affrontare con successo una maratona

Hai deciso di correre una maratona? iMpuls ti spiega come raggiungere l’obiettivo.

Per saperne di più

Allenamento corretto

I 10 errori più gravi nella preparazione alla maratona

Che cosa evitare nella preparazione alla maratona per giungere al traguardo.

iMpuls Coach

Ti mostriamo come diventare un vero corridore in 3 mesi e percorrere tragitti di 6 km senza problemi. Il programma di allenamento è stato realizzato in collaborazione con Markus Ryffel nonché i medici dello sport e i fisioterapisti di Medbase.

Allenarsi correttamente: ecco cosa c'è da sapere

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Sport integrativi

Come migliorare la corsa

Gli allenamenti complementari per il jogging ci aiutano a correre in modo più efficiente e veloce.

Per saperne di più

Alternative alla corsa

Aqua jogging e deep water running

iMpuls ti spiega come funziona l’allenamento in acqua e che cosa occorre.

Per saperne di più

Esercizi per la corsa

L’ABC della corsa

La tecnica è importante nella corsa. Il nostro ABC della corsa mostra a cosa fare attenzione.

Per saperne di più

Mobilizzazione

10 esercizi di stretching da fare dopo la corsa

La corsa sollecita i muscoli in modo unilaterale causando accorciamenti. Scopri di più.

Per saperne di più

Forza e podismo

Ecco perché chi fa jogging deve rafforzare i muscoli

Qui trovi gli esercizi migliori per evitare posture scorrette e lesioni.

SportX

Si può prendere appuntamento per la nuova analisi 3D gratuita del piede e dello stile di corsa online o ci si può recare semplicemente in una delle 25 filiali SportX Ryffel Running e approfittare del servizio.