Trainingspläne für ein erfolgreiches Lauftraining

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Gesünder leben?

Coach

Gesünder leben?

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Wie trainiere ich für einen Volkslauf? Wie bereite ich mich auf einen Halbmarathon vor? Welches ist die beste Technik? Wie komme ich zu Kraft? Und was ist mit Dehnen? In diesem iMpuls Dossier findest du Antworten auf diese Fragen.

Mit Trainingsplan: vom Volkslauf bis zum Marathon

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Sehr viele Läufer auf den Autostreifen einer Brücke beim New York-Marathon, von vorne/oben gesehen

Im Winter trainieren

Marathontraining im Winter

Bei winterlichen Temperaturen für einen Marathon trainieren? So schaffst du es.

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Trainingsplan für Anfänger

So schaffst du die 10 Kilometer

Viele Strassenläufe führen über 10 Kilometer. Wie du dieses Ziel oder deine Bestzeit erreichst.

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Laufen: Halbmarathon

Auf die Strecke, fertig – Halbmarathon!

Mach dich fit für 21 Kilometer. Unser Trainingsplan hilft dir, dein Ziel souverän zu erreichen.

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Trainingsplan

Erfolgreich einen Marathon bestreiten

Du hast dich entschlossen, Marathon zu laufen? iMpuls zeigt dir, wie du dich ans Ziel herantastest.

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Richtig trainieren

Die 10 Todsünden bei der Marathon-Vorbereitung

Was du bei der Vorbereitung auf den Marathon vermeiden solltest, damit du ins Ziel kommst.

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Mit unserem Newsletter erhältst du jede Woche die besten Gesundheitstipps für deinen Alltag, ausgewogene Koch-Ideen, attraktive Angebote und Wettbewerbe.

Richtig trainieren: das musst du wissen

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Sportliches Zusatzprogramm

So läuft und joggt es sich besser

Ergänzende Trainingsarten zum Joggen können uns helfen, effizienter und schneller zu laufen.

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Lauf- Alternativen

Aqua Jogging & Deep Water Running

iMpuls zeigt dir, wie das Training im Wasser geht und was es dafür braucht.

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Laufschule

Lauf-ABC: 7 Übungen für eine bessere Laufökonomie

Technik spielt beim Laufen eine wichtige Rolle. Unser Lauf-ABC zeigt, was es zu beachten gibt.

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Eine Frau und ein Mann sitzen nebeneinander drinnen auf ihren Yogamatten auf dem Boden und dehnen beide ihr linkes ausgestrecktes Bein und ziehen den Oberen Teil des Schuhs mit dem linken Arm zu sich. Dabei ist das rechte Bein angewinkelt und die rechte Schuhunterseite berührt den inneren Oberschenkel.

Beweglicher werden

Was bringt Stretching?

Beschleunigen Dehnübungen die Regeneration? Oder eignen sie sich besser für das Warm-up? Wir klären auf.

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Krafttraining für Läufer

Deshalb sollten auch Jogger ihre Muskeln stählen

Hier findest du die besten Übungen, um Fehlhaltungen und Verletzungen zu vermeiden.

iMpuls Coach

Wir zeigen dir, wie du in 84 Tagen zur Läufer*in wirst und Strecken bis 6 km problemlos meisterst. Das Programm wurde mit Markus Ryffel und Medbase-Experten erstellt.