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Dossier

Disintossicazione digitale: staccare la spina e rilassarsi

Gli smartphone, i PC o gli smartwatch cercano di conquistare in ogni momento la nostra attenzione. Un rapido controllo delle e-mail, un'occhiata al messaggio WhatsApp o uno sguardo alle ultime notifiche push: ti suona familiare? Che ruolo svolgono i dispositivi elettronici per la nostra salute e come possiamo imparare a staccare la spina? Qui trovi tutte le storie iMpuls sulla disintossicazione digitale.

Zero smartphone, cento per cento relax!

Per saperne di più

Blondes Teenie-Mädchen mit wiessem T-Shirt und Jeanshose sitzt auf dem Bett, an die weisse Holzwand gelehnt und hält mit beiden Händen sein Smartphone, in das es konzentriert blickt

Test di autovalutazione

Sei smartphone dipendente?

Scopri con il nostro test se l’uso che fai dello smartphone è preoccupante oppure no.

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Mann mit Hipster-Hut und Jeanshemd liegt auf Sitzlandschaft und beschäftigt sich mit seinem Smartphone, während seine etwa 3jäjhrige Tochter daneben sitzt und ebenfalls - mit Kopfhörern bewaffnet - mit einem Smartphone spielt

Dipendenza da cellulare

Consigli contro lo stress digitale

Gli smartphone non generano stress di per sé: tutto dipende dall’uso che se ne fa. Alcuni consigli.

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Consigli contro lo stress da cellulare

Come disintossicarsi dal mondo digitale

A coloro che si sentono braccati dai cellulari, dal PC e dalla costante reperibilità, gli esperti consigliano una pausa dal mondo digitale per un paio d’ore, o ancora meglio un «digital detox».

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Paar mit T-Shirts bekleidet, liegt im Bett, sich gegenseitig abgewandt und schaut auf ihr Smartphone

Consigli e suggerimenti

Riconoscere e curare la dipendenza da cellulare

Fino al 10% della popolazione è dipendente da smartphone. Come contrastarne l’uso smodato.

Scuola Club Migros

Il rilassamento è un'arte che va imparata. La Scuola Club offre una vasta scelta di corsi per acquisire le diverse tecniche di rilassamento.

Ulteriori consigli per il relax senza apparecchi

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10 regole d'igiene del sonno

Come dormire in modo profondo e salutare

Una buona igiene del sonno può contribuire a un sonno sano: bastano pochi semplici accorgimenti.

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Tipi e tecniche

Guida alla meditazione

Esistono molti metodi di meditazione. Ti spieghiamo la differenza e ti mostriamo il modo migliore per iniziare.

Per saperne di più

Consapevolezza

Quali sono i vantaggi del bagno nella foresta?

La tradizione nipponica del «bagno nella foresta» è ormai diffusa anche da noi. Ecco di cosa si tratta.

iMpuls Coach

Il tuo modo di dormire, mangiare, allenarti e rilassarti influisce su di te. Questo programma ti aiuta a godere consapevolmente delle pause, a praticare il rilassamento muscolare progressivo, a migliorare il sonno e a mangiare in modo più consapevole.