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Dossier

Digital Detox: Abschalten und entspannen

Smartphone, PC oder Smartwatch buhlen ständig um unsere Aufmerksamkeit. Nur noch kurz die Mails checken, die WhatsApp-Nachricht anschauen oder die neuste Push-Nachricht lesen – so geht es den meisten. Was bedeuten die elektronischen Geräte für unsere Gesundheit, und wie können wir wieder lernen, abzuschalten? Hier findest du alle iMpuls-Geschichten zum Digital Detox.

Smartphone weglegen und entspannen

Abschalten fällt Ihnen schwer?

Finden Sie Ihre Digital-Life-Balance

Die vielen Stunden, die wir am PC oder am Handy verbringen, können uns aus dem Lot bringen.

Blondes Teenie-Mädchen mit wiessem T-Shirt und Jeanshose sitzt auf dem Bett, an die weisse Holzwand gelehnt und hält mit beiden Händen sein Smartphone, in das es konzentriert blickt

Bist du handysüchtig?

Unser Selbsttest zeigt, ob du dir wegen deinem Smartphone-Konsum Sorgen machen musst oder nicht.

Mann mit Hipster-Hut und Jeanshemd liegt auf Sitzlandschaft und beschäftigt sich mit seinem Smartphone, während seine etwa 3jäjhrige Tochter daneben sitzt und ebenfalls - mit Kopfhörern bewaffnet - mit einem Smartphone spielt

Tipps gegen den digitalen Stress

Smartphones verursachen nicht per se Stress. Es kommt darauf, wie man es nutzt. So klappt es.

Digital Detox Bühne und Teaser

Tipps gegen Handystress

So entgiften Sie sich digital

Experten empfehlen ein Digital Detox. Wir sagen, wie dieser gelingt!

Smartphone-Verzicht

Und jetzt einfach mal abschalten

Zwei Wochen ohne Smartphone? Im ersten Moment unvorstellbar. Ein Selbsttest zeigte jedoch: Was war das für eine schöne Zeit!

Paar mit T-Shirts bekleidet, liegt im Bett, sich gegenseitig abgewandt und schaut auf ihr Smartphone

Tipps und Ticks

Daran erkennt man Handysucht und was dann hilft

Bis zu 10 Prozent der Bevölkerung sind handysüchtig. Was gegen den übermässigen Konsum hilft.

Klubschule Migros

Abschalten und Entspannen will gelernt sein. Eine grosse Auswahl an Kursen zur Erlernung verschiedenster Entspannungstechniken findest du bei der Klubschule.

Weitere Tipps für die Entspannung ohne Geräte

10 Schlaf-Gebote

Tipps für einen tiefen und gesunden Schlaf

Eine gute Schlafhygiene kann viel zu gesundem Schlaf beitragen. Wenige einfache Massnahmen genügen.

Angestellte bräuchten eine Mail-Auszeit

Arbeitnehmer beantworten E-Mails oft auch in der Freizeit – mit negativen Folgen für ihre Gesundheit.

Die Ohren spitzen

Runter mit den Kopfhörern

Wer ständig Musik hört, bringt sich um eine kostbare Quelle der Entspannung und Regeneration.

Wie du schläfst, isst, trainierst und entspannst hat einen grossen Einfluss auf dich. Dieses Programm hilft dir dabei, bewusst Ruhephasen zu geniessen, die progressive Muskelentspannung zu üben, deinen Schlaf zu verbessern und bewusster zu essen.

Digitale Welt – gut oder schlecht für uns?

Trösten uns virtuelle Freundschaften?

Auf Facebook und Co reichen oft ein paar Icons, um die Zuneigung auszudrücken. Tröstet das uns?

Eine Person fotografiert mit Smartphone eine dunkle Stelle auf seinem Arm

Digitale Medizin

Macht das Handy den Arzt bald überflüssig?

Statt zum Arzt zu gehen, würden wir in Zukunft vermehrt das Smartphone zücken, glaubt der Zukunftsforscher.

So verhindern Sie Handy-Daumen und Schulterschmerzen

Wir sitzen zu viel, schauen auf das Smartphone und verharren in Fehlhaltungen. Was dagegen hilft.

7 Tipps, wie du den WhatsApp-Stress bändigst

Stressen dich Sprachnachrichten, Gruppenchats oder ständig neue Messenger? Hier wird dir geholfen.

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