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Gesünder leben?

Coach

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Dossier

Digital Detox: Abschalten und entspannen

Smartphone, PC oder Smartwatch buhlen ständig um unsere Aufmerksamkeit. Nur noch kurz die Mails checken, die WhatsApp-Nachricht anschauen oder die neuste Push-Nachricht lesen – so geht es den meisten. Was bedeuten die elektronischen Geräte für unsere Gesundheit, und wie können wir wieder lernen, abzuschalten? Hier findest du alle iMpuls-Geschichten zum Digital Detox.

Smartphone weglegen und entspannen

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Blondes Teenie-Mädchen mit wiessem T-Shirt und Jeanshose sitzt auf dem Bett, an die weisse Holzwand gelehnt und hält mit beiden Händen sein Smartphone, in das es konzentriert blickt

Selbsttest

Bist du handysüchtig?

Unser Selbsttest zeigt, ob du dir wegen deinem Smartphone-Konsum Sorgen machen musst oder nicht.

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Mann mit Hipster-Hut und Jeanshemd liegt auf Sitzlandschaft und beschäftigt sich mit seinem Smartphone, während seine etwa 3jäjhrige Tochter daneben sitzt und ebenfalls - mit Kopfhörern bewaffnet - mit einem Smartphone spielt

Handysucht

Tipps gegen den digitalen Stress

Smartphones verursachen nicht per se Stress. Es kommt darauf, wie man es nutzt. So klappt es.

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Tipps gegen Handystress

So entgiftest du dich digital

Experten empfehlen ein Digital Detox. Wir sagen, wie dieser gelingt!

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Paar mit T-Shirts bekleidet, liegt im Bett, sich gegenseitig abgewandt und schaut auf ihr Smartphone

Tipps und Ticks

Daran erkennt man Handysucht und was dann hilft

Bis zu 10 Prozent der Bevölkerung sind handysüchtig. Was gegen den übermässigen Konsum hilft.

Klubschule Migros

Abschalten und Entspannen will gelernt sein. Eine grosse Auswahl an Kursen zur Erlernung verschiedenster Entspannungstechniken findest du bei der Klubschule.

Weitere Tipps für die Entspannung ohne Geräte

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10 Schlaf-Gebote

Tipps für einen tiefen und gesunden Schlaf

Eine gute Schlafhygiene kann viel zu gesundem Schlaf beitragen. Wenige einfache Massnahmen genügen.

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Arten und Techniken

Leitfaden zur Meditation

Es gibt viele Meditationsmethoden. Wir erklären den Unterschied und zeigen dir, wie du am besten startest.

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Achtsamkeit

Was bringt das Waldbaden?

Die japanische Tradition «Waldbaden» hat auch bei uns längst Fuss gefasst. Worum es dabei geht.

iMpuls Coach

Wie du schläfst, isst, trainierst und entspannst hat einen grossen Einfluss auf dich. Dieses Programm hilft dir dabei, bewusst Ruhephasen zu geniessen, die progressive Muskelentspannung zu üben, deinen Schlaf zu verbessern und bewusster zu essen.