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Gesünder leben?

Coach

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Dossier

Meditation: Im Moment leben

Viele Studien belegen: Meditieren macht glücklicher, versorgt mit mehr Energie, verbessert die Wahrnehmung des eigenen Körpers und macht es einfacher, sich von ablenkenden Gedanken zu befreien und somit mehr im Moment zu leben. Das mystische und kontemplative Absinken gibt es in vielen Formen.

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Arten und Techniken

Leitfaden zur Meditation

Es gibt viele Meditationsmethoden. Wir erklären den Unterschied und zeigen dir, wie du am besten startest.

Meditieren: wer, wie und warum?

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Entspannung lernen

Autogenes Training: Stress abbauen und gut schlafen

Entdecke, wie autogenes Training bei Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe helfen kann.

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Mann mit rundem Gesicht, dünnem Vollbart, geschlossenen Augen und blossen Füssen sitzt im Schneidersitz auf einem Sofa, die Arme ausgestreckt - neben sich auf einem Tischchen ein Bonsai - und tut so, als wenn er meditiert

Meditation

Wofür und für wen Meditation gut ist

Meditation hilft, gelassener zu werden. Wirkt sie auch gegen Depressionen oder Schlafstörungen?

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Zuhause meditieren

Zuhause im «Ommm…»

Zuhause kannst du genauso gut entspannen. So findest du in sieben Schritten deine Mitte.

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Expertentipps

Zuhause meditieren, so gehts!

Hast du Schwierigkeiten, gedanklich zur Ruhe zu kommen? Dieser Profi-Trick hilft.

Klubschule Migros

Nichts ist schwieriger, als den Kopf komplett von Gedanken zu leeren. Doch genau dies ist das Ziel der Meditation.

Entspannung finden durch die Atmung

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Bewusst atmen

Tief ein und aus: so kannst du Stress wegatmen

Nasenatmung, längeres Ausatmen, Atempausen – alles, was du über richtiges Atmen wissen musst.

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Luft holen

Atme mal ganz bewusst: So wirkt es

Die meiste Zeit passiert atmen automatisch. Probiere doch mal, dich darauf zu konzentrieren.

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Ausgeglichenheit finden

Atme dich frei

Wir atmen zunehmend oberflächlich wie Manager. Die Alternative heisst: bewusst in den Bauch atmen.

Mann sitzt zuhause im Sessel und einen Kopfhörer auf

iMpuls Coach

Stress ist sehr belastend und kann zu Übergewicht führen. Dieses Programm lässt dich achtsamer und entspannter werden. Ausserdem: Inspiration für eine bewusstere Ernährung und Workouts, die den Stoffwechsel anregen.