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Dossier

Meditation: Im Moment leben

Viele Studien belegen: Meditieren macht glücklicher, versorgt mit mehr Energie, verbessert die Wahrnehmung des eigenen Körpers und macht es einfacher, sich von ablenkenden Gedanken zu befreien und somit mehr im Moment zu leben. Das mystische und kontemplative Absinken gibt es in vielen Formen.

Meditieren: wer, wie und warum?

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Im Jetzt sein

Meditation ist wie auf der Welle surfen

Was auf Fotos einfach aussieht, ist es in Tat und Wahrheit nicht. Worum es bei der Meditation geht.

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Mann mit rundem Gesicht, dünnem Vollbart, geschlossenen Augen und blossen Füssen sitzt im Schneidersitz auf einem Sofa, die Arme ausgestreckt - neben sich auf einem Tischchen ein Bonsai - und tut so, als wenn er meditiert

Meditation

Wofür und für wen Meditation gut ist

Meditation hilft, gelassener zu werden. Wirkt sie auch gegen Depressionen oder Schlafstörungen?

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Zuhause meditieren

Zuhause im «Ommm…»

Zuhause können Sie genauso gut entspannen. So finden Sie in sieben Schritten Ihre Mitte.

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Verschiedene Varianten

Meditation ist nicht gleich Meditation

Es gibt viele Meditationsmethoden – wir stellen drei weit verbreitete Variaten vor.

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Expertentipps

Zuhause meditieren, so gehts!

Haben Sie Schwierigkeiten, gedanklich zur Ruhe zu kommen? Dieser Profi-Trick hilft.

Klubschule Migros

Nichts ist schwieriger, als den Kopf komplett von Gedanken zu leeren. Doch genau dies ist das Ziel der Meditation.

Entspannung finden durch die Atmung

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Atmung

Bewusst durch die Nase atmen und Energie tanken

Bewusstes Atmen lohnt sich. Es kann helfen, Energie zu tanken und Stress abzubauen

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Luft holen

Atme mal ganz bewusst: So wirkt es

Die meiste Zeit passiert atmen automatisch. Probiere doch mal, dich darauf zu konzentrieren.

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Ausgeglichenheit finden

Atmen Sie sich frei

Wir atmen zunehmend oberflächlich wie Manager. Die Alternative heisst: bewusst in den Bauch atmen.

Mann sitzt zuhause im Sessel und einen Kopfhörer auf

iMpuls Coach

Stress ist sehr belastend und kann zu Übergewicht führen. Dieses Programm lässt dich achtsamer und entspannter werden. Ausserdem: Inspiration für eine bewusstere Ernährung und Workouts, die den Stoffwechsel anregen.