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Vivre plus sainement?

Coach

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Dossier

Méditation

De nombreuses études le prouvent: méditer rend plus heureux, énergise, améliore la perception de son propre corps, permet de mieux se libérer des pensées parasites, et ainsi de profiter au maximum du moment présent. Cette déconnexion mystique et contemplative peut prendre diverses formes.

Types et techniques

Guide de la méditation

Il existe de nombreuses méthodes de méditation. Nous passons en revue les différentes méthodes et t’expliquons comment débuter au mieux.

Méditer: qui, comment et pourquoi?

La détente s’apprend

Training autogène: réduire le stress et bien dormir

Le training autogène aide à lutter contre le stress, les problèmes de sommeil et l’anxiété.

Mann mit rundem Gesicht, dünnem Vollbart, geschlossenen Augen und blossen Füssen sitzt im Schneidersitz auf einem Sofa, die Arme ausgestreckt - neben sich auf einem Tischchen ein Bonsai - und tut so, als wenn er meditiert

Méditation

Pourquoi et pour qui la méditation est-elle indiquée?

La méditation aide à devenir plus serein. Agit-elle également sur la dépression ou les troubles du sommeil?

Méditer chez soi

«Ommm…» sweet home

Il est tout à fait possible de méditer et de se détendre à la maison. Découvrez nos sept étapes pour vous recentrer.

Regarder la vidéo

Conseil d'experts

Voici comment méditer à la maison!

Vous avez du mal à vous relaxer mentalement? Cette astuce de pro peut vous aider.

Ecole-club Migros

Rien n’est plus difficile que de parvenir à faire le vide complet dans sa tête. Tel est pourtant le but de la méditation.

Se relaxer grâce à la respiration

Bien respirer

Inspirer et expirer: pour évacuer le stress

Respiration nasale, expiration longue, pauses: tout ce que vous devez savoir pour bien respirer.

Prendre l’air

Respirez en toute conscience

La plupart du temps, la respiration est un processus automatique. Essayez une fois de vous concentrer sur votre respiration.

Trouver l’équilibre

Libérez-vous en respirant pleinement

Nous avons de plus en plus souvent tendance à respirer superficiellement, comme les managers. Il existe une alternative: respirer consciemment par le ventre.

Mann sitzt zuhause im Sessel und einen Kopfhörer auf

iMpuls Coach

Le stress est pénible et peut engendrer une surcharge pondérale. Un programme pour être plus conscient et plus détendu. Qui plus est: de l’inspiration pour une alimentation plus consciente et des entraînements pour stimuler le métabolisme.