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Vivre plus sainement?

Coach

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Dossier

Bien s’entraîner

Comment s’entraîner? Comment bien s’entraîner? Cela dépend largement des exigences personnelles. Chacun a ses propres objectifs lors de l’entraînement. Les concepts d’entraînement sont nombreux. Ce qui importe, c’est de se fixer des objectifs réalistes – et de continuer à y trouver motivation et plaisir. Vous apprendrez ici comment y parvenir.

Ein Mann mit lockigen Haaren und Bart macht eine Pause während seines Lauftrainings in einem herbstlichen Park. Er trägt ein blaues, langärmliges Sporttrikot und weisse Kopfhörer. Sein Gesichtsausdruck zeigt leichte Anstrengung und Konzentration. Im Hintergrund sind Bäume mit warmem, gelblich-grünem Herbstlaub zu sehen, die durch das weiche Sonnenlicht beleuchtet werden.

Optimiser ses performances

Comment bien respirer en faisant du sport

Plus d’air, plus de performance: la bonne technique de respiration pour le sport et le fitness.

Ein männlicher Sportler trinkt ein blaues isotonisches Getränk.

Apport énergétique

Les vertus des boissons isotoniques

Que contiennent les boissons isotoniques et quand en a-t-on besoin? Explications.

Eine Frau und vier Männer sind alle in der Plankposition und haben die Köpfe zueinander gewendet. Die Frau und der Mann gegenüber klatschen ihre Hände ab und sie lacht dabei. Sie befinden sich in einem modernen Fitnessstudio mit urbanem Charakter, einem grossen Dachfenster, weichem Sportbelag und vielen Fitnessgeräten im Hintergrund.

10 mythes d'entraînement vérifiés

Les muscles peuvent-ils se transformer en graisse? La combustion des graisses ne commence-t-elle qu'après 30 minutes? Nous vous expliquons tout.

Eine junge Frau sitzt zuhause auf einem Stuhl und lacht

Pour votre santé

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Voici comment améliorer votre équilibre

Ein Mann balanciert barfuss auf einer Slackline. Er hat braunes Haar und einen braunen Bart und trägt ein blaues T-Shirt und graue Shorts. Die Slackline kommt aus dem Fenster eines Hauses im Hintergrund raus und ist um den Baum, den man im Vordergrund sieht, befestigt. Die Szene befindet sich an einem grasigem Hang und im Hintergrund sieht man einen Wald.

Conseils et astuces

Comment améliorer mon équilibre?

Pourquoi il est recommandé de travailler son équilibre et comment s’y prendre.

Mann balanciert

Entraînez votre équilibre

Garder l’équilibre

En entraînant l'équilibre et la stabilité, vous évitez les troubles et les chutes. Notre instructeur de fitness présente cinq exercices faciles à intégrer dans la vie quotidienne.

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Conseils d'experts

3 exercices simples pour améliorer votre équilibre

Michael Christensen, Personal Health Coach chez SalutaCoach AG, vous montre dans cette vidéo trois exercices.

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conseil d'experts

Améliorer l’équilibre

Vous perdez facilement l’équilibre? Cet exercice vous aidera à gagner en stabilité.

Bien s’entraîner avec le Coach iMpuls

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Je veux être plus en forme

Améliorez votre endurance

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Prêt pour la saison de course à pied

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Plus de force et d’équilibre

S’étirer et s’échauffer correctement

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Se réchauffer correctement

Pourquoi le warm-up est-il si important

Chauffez-vous d’abord, puis entraînez-vous: nous vous montrons comment préparer vos muscles de manière optimale à l’effort.

Eine Frau und ein Mann sitzen nebeneinander drinnen auf ihren Yogamatten auf dem Boden und dehnen beide ihr linkes ausgestrecktes Bein und ziehen den Oberen Teil des Schuhs mit dem linken Arm zu sich. Dabei ist das rechte Bein angewinkelt und die rechte Schuhunterseite berührt den inneren Oberschenkel.

Devenir plus mobile

Qu’apporte le stretching?

Les étirements accélèrent-ils la régénération? Ou sont-ils plutôt adaptés pour l’échauffement? Nous vous expliquons tout.

Eine junge Frau mit einem Pferdeschwanz trägt grüne Shorts, ein schwarzes Top und Kopfhörer. Sie dehnt draussen ihre Beine auf dem Asphalt. Dabei ist sie in der Hocke und hat das rechte Bein gestreckt und das linke Bein angewinkelt und berührt mit ihren Armen vorne den Boden.

Un sport d’endurance sain

5 exercices d’étirement

Les étirements favorisent la souplesse. Ces cinq exercices vous permettront de rester en forme.

Exercices d’étirement avec Kimi

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Se relaxer avec Kimi

Étirez-vous le dos

L’extension du dos étire l’arrière des jambes et la cage thoracique, soulage les tensions dans le dos et la nuque.

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Se relaxer avec Kimi

Cueillez quelques pommes

Cet exercice permet d’étirer tout le corps et d’allonger les épaules et les flancs.

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Se relaxer avec Kimi

Ramener le genou

Cet exercice est très pratique pour trouver le sommeil rapidement.

La quantité n’est pas forcément gage de qualité

Junger Läufer in Leggings und mit Headset beim Spurttraining auf einer Laufbahn mit Sportbelag vor einem verschwommenen Hintergrund, der einen Wald zeigt. Der Hintergrund ist verschwommen, weil der Mann sehr schnell läuft.

S’entraîner avec sa tête

Deux minutes peuvent faire autant de bien que 30

Pour les centrales des cellules, ce n’est pas la durée de l’entraînement qui joue un rôle, mais la façon de s’entraîner.

Eine durchtrainierte Frau bei der ihre Bauchmuskeln unter dem T-Shirt hervorblitzen beim freien Schulter-Hanteltraining. Sie trainiert in einem Raum mit einem grossen vergitterten Fenster, aus dem man parkierte Autos und Bäume sieht.

Voici comment identifier une addiction

L’activité physique fait du bien. Mais un excès de sport peut rendre malade et conduire à l’isolement.

Ein älterer Fitnesssportler ist nach dem Joggen draussen ausser Atem und stützt sich stehend auf seine Knien auf. Er trägt Shorts, ein T-Shirt, Sportschuhe und Kopfhörer. Im Hintergrund wachsen Bäume und Pflanzen und dahinter stehen Wohnhäuser.

Sportifs amateurs

Quand le sport est plus nuisible que bénéfique

Epaule du nageur, genou du sauteur, déchirure musculaire: la liste des lésions de surcharge est longue.

Drei Triathleten und eine Triathletin trainieren auf dem Rennrad auf einer sonningen Strasse am Wasser

Surentraînement

Les dangers du surentraînement

Ceux qui s’entraînent trop intensément succombent plus faiclement aux tentations et prennent des décisions différentes.

Ein Mann in grauer Sportkleidung erfrischt sich nach dem Training, indem er sich Wasser aus einer Plastikflasche über Gesicht und Kopf giesst. Er trägt ein graues T-Shirt und Shorts sowie eine dunkle Sportuhr am Handgelenk. Die Szene spielt sich in einer natürlichen Landschaft mit hohem Gras und einzelnen Bäumen ab, unter einem klaren blauen Himmel und. Die Sonne befindet sich hinter dem Kopf des Mannes und suggeriert Hitze.

7 règles d’or

À quoi faire attention lorsque vous faites du sport en pleine chaleur

Pendant les mois d'été, il est très tentant de faire du sport en extérieur. Mais lorsque la température est élevée, la prudence est de mise pour de nombreuses raisons.

Thèmes correspondants

Junge Frau mit Knieverletzung

Médecine du sport – prévenir et soigner

Chaque sport a ses blessures. Tout sur la prévention, les blessures et les traitements dans nos dossiers.

Zwei Jogger am Fluss

Conseils importants pour la course à pied

Dans ce dossier, iMpuls vous dévoile des trucs et astuces qui vous feront progresser.

Sportler isst ein Apfel

Nutrition sportive: l’alimentation pour les sportifs

iMpuls explique à quoi les sportifs devraient veiller avant, pendant et après l’effort et quelle nourriture adopter pour quel objectif.

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Eine Frau mittleren Alters sitzt draussen und lehnt an eine blaue Hauswand