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Vivre plus sainement?

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Vidéo: Exercices pour renforcer le dos

Le dos nous cause souvent des problèmes récurrents. Voici deux exercices pour le renforcer.

Penchez-vous en avant, puis remontez en déroulant lentement le dos, vertèbre par vertèbre, jusqu’à être à nouveau debout. Pour cet exercice, vous pouvez utiliser un petit poids supplémentaire, mais n’exagérez pas, s’il vous plaît. Passons à présent à quatre pattes. Maintenez votre dos en position neutre, avec la tension nécessaire. Puis soulevez un membre après l’autre. Si c’est facile pour vous, vous pouvez aussi soulever deux membres diagonalement opposés en même temps.

de Michael Christensen,

publié le 26.06.2023, ajusté le 27.06.2023


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