Quattro semplici trucchi per integrare frutta e verdura nella quotidianità frenetica.
Mangia in mensa, così almeno la metà di uno dei pasti principali conterrà frutta, verdura e insalata.
In auto o sul lavoro tieni sempre una scorta di mele. Anche la frutta secca e le noci sono perfette per uno spuntino sano.
A pranzo, prendi un’insalata o un birchermüesli. Con il panino, mangia almeno una carota sbucciata o un frutto fresco. Il pane integrale è più ricco di sostanze nutritive rispetto al pane bianco.
Acquista frutta surgelata per i tuoi smoothie. Il contenuto di un sacchetto mescolato con uno yogurt fornisce molte vitamine, è perfetto per una prima colazione veloce ed è un complemento ideale per un panino già pronto.
pubblicato in data 08.12.2016, modificato in data 13.12.2019
