Lesioni sportive e le loro cause

Mentre si corre o si fa jogging, sulle articolazioni delle ginocchia grava un carico pari a 3-5 volte il peso corporeo. Di solito ciò non rappresenta alcun problema. Il nostro corpo è fatto per correre. I muscoli sostengono le funzioni articolari e servono ad evitare di compiere sforzi sbagliati.

In linea di massima, i dolori sono sempre un campanello d’allarme che il nostro corpo fa suonare per dirci qualcosa. Nel sollevamento pesi i muscoli vengono sovraffaticati volutamente per stimolarne la crescita, cosa che nel breve periodo può causare dolori dovuti allo sforzo eccessivo. Tuttavia, i dolori acuti che compaiono all’improvviso o che durano da tempo devono sempre essere considerati segnali a cui fare attenzione.

Ovviamente dipende da quanto questi dolori muscolari sono intensi e dai muscoli che vuoi allenare. Di sicuro non ha senso allenare la muscolatura dolorante, ma puoi comunque concentrare l’allenamento su altri gruppi muscolari che non ti fanno male. In caso di dolori intensi dai però la precedenza alla rigenerazione. Praticare attività di resistenza come la bicicletta e il nuoto, i massaggi, la sauna, l’allenamento con i foam roll e un’alimentazione ricca di proteine ti faranno tornare rapidamente in forma.