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Dossier

Dormire meglio

Dormire è un meraviglioso dono della natura. Una buona dormita fa bene a mente e corpo. Chi dorme bene è più in forma, creativo, efficiente e addirittura bello. Cosa è necessario per un sonno sano e profondo e a cosa occorre prestare attenzione puoi scoprirlo in questo dossier iMpuls.

Consigli per addormentarsi e svegliarsi meglio

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Come prendere sonno

Quando non ti rilassi abbastanza

Quando non ti rilassi abbastanza: Ecco come riuscire a rilassarti.
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Credenze da sfatare

14 miti sul sonno, tra luna e tipo di letto

Esperte ed esperti spiegano qui quali miti sul sonno sono fondati e quali no.
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10 regole d'igiene del sonno

Come dormire in modo profondo e salutare

Una buona igiene del sonno può contribuire a un sonno sano: bastano pochi semplici accorgimenti.
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Iniziare la giornata

Il risveglio perfetto

Sveglia o luce tenue? Un esperto del sonno spiega cosa succede quando apriamo gli occhi al mattino.
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Senza effetti collaterali

Perché la musica aiuta ad addormentarsi

I medici non prescrivono ninne nanne - eppure la musica concilia il sonno. L’effetto delle note.
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Rilassarsi

L’arte del relax

Rilassarsi a dovere aiuta a risolvere i problemi del sonno. Per esempio con queste cinque tecniche.

I nostri servizi sul tema del sonno

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Gli esperti rispondono

Le tue domande sul tema del sonno
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Quiz

Dormire a lungo o andare a letto presto?

A cosa ci serve il sonno

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Perché sogniamo

Come imparare a ricordare i sogni

Come imparare a ricordare i sogni e cosa possiamo apprendere da loro.
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Riposo notturno

Tutto quello che succede mentre dormiamo

Ci svegliamo circa 30 volte e ripetiamo le stesse fasi del sonno: cosa succede di notte.
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Svegli di notte

Dormire ininterrottamente è necessario?

Molte persone spesso non dormono ininterrottamente di notte. È preoccupante?
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Suggerimenti

Creativi, intelligenti e sani? Dormendo si può!

Il sonno è la migliore droga. Chi dorme bene è più sano, creativo, efficiente e bello.

Videoconsigli di esperti sul sonno

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Consigli di esperti

L'utilità dei pisolini veloci

Lo sapevi che la pennichella può migliorare le tue prestazioni fisiche e mentali?
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Qigong

Esercizi per un sonno profondo

Il maestro cinese di Qigong Jumin Chen mostra i movimenti per raggiungere un sonno profondo.
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Consigli di esperti

3 suggerimenti per riposare meglio

Il termine igiene è usato non solo in riferimento ad attività come lavarsi le mani o farsi la doccia, ma anche al sonno.

Dormire bene grazie ad app, tracker e affini

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Misurazione HRV

Ecco come si svolge il check del sonno e dello stress

Michael Frey, padre di due figlie e fotografo investigativo, ha fatto rilevare la qualità del suo sonno attraverso una misurazione HRV. Sua esperienza.
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Analisi del sonno

Cosa fanno gli sleep tracker

Oggi è possibile monitorare il sonno. iMpuls spiega come, i vantaggi e quali dispositivi si usano.
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Medicina

Un programma su Internet per dormire meglio

Dopo poche brevi sedute gli utenti non solo dormono meglio, ma hanno anche meno problemi psichici.
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Sleep tracker al polso

I tracker ci fanno dormire meglio?

Molti fitness tracker monitorano anche il sonno, con risultati non sempre professionali ma utili.

Ulteriori consigli sul sonno

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Qualità del sonno

La t-shirt del partner per dormire meglio

Basta notti irrequiete a contare le pecore: l’odore del proprio partner agisce come un sonnifero.
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Cambio del ritmo

Turni di notte: come superarli al meglio

I consigli approvati dai medici: occhiali da sole, caffè al momento giusto e brevi dormite.
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Dormire

A che ora dovrebbero andare a letto i bambini?

L’ora in cui andare a dormire e il bisogno di riposo sono individuali, ma il sonno si può allenare.
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Abitudini alimentari

Mangiare in modo diverso, dormire meglio?

Dormire male può dipendere da una dieta sbagliata. Cambiare le abitudini alimentari può essere d'aiuto.
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Power nap

Si prega di non disturbare

I power nap migliorano la motivazione, la concentrazione e il rendimento.
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Materasso, coperta, cuscino

Consigli per un sonno riposante

Chi si sente bene nel suo «nido» dorme meglio. Quanto contano il letto e i suoi accessori?

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