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Dossier

Dormire meglio

Dormire è un meraviglioso dono della natura. Una buona dormita fa bene a mente e corpo. Chi dorme bene è più in forma, creativo, efficiente e addirittura bello. Cosa è necessario per un sonno sano e profondo e a cosa occorre prestare attenzione puoi scoprirlo in questo dossier iMpuls.

Consigli per addormentarsi e svegliarsi meglio

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Come prendere sonno

Quando non ti rilassi abbastanza

Quando non ti rilassi abbastanza: Ecco come riuscire a rilassarti.
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Credenze da sfatare

14 miti sul sonno, tra luna e tipo di letto

Esperte ed esperti spiegano qui quali miti sul sonno sono fondati e quali no.
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10 regole d'igiene del sonno

Come dormire in modo profondo e salutare

Una buona igiene del sonno può contribuire a un sonno sano: bastano pochi semplici accorgimenti.
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Frau in Bett mit Kopfhörern
Senza effetti collaterali

Perché la musica aiuta ad addormentarsi

I medici non prescrivono ninne nanne - eppure la musica concilia il sonno. L’effetto delle note.

I nostri servizi sul tema del sonno

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Junges Paar schläft in Holzbett
Quiz

Dormire a lungo o andare a letto presto?

Mattiniero o dormiglione? Testa le tue conoscenze sul sonno con il quiz di iMpuls.

Le tue domande sul tema del sonno
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A cosa ci serve il sonno

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Perché sogniamo

Come imparare a ricordare i sogni

Come imparare a ricordare i sogni e cosa possiamo apprendere da loro.
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Schlafende Frau im Bett
Svegli di notte

Dormire ininterrottamente è necessario?

Molte persone spesso non dormono ininterrottamente di notte. È preoccupante?
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Feines Gesicht eines schlafenden, jungen Mannes
Analisi del sonno

Cosa fanno gli sleep tracker

Oggi è possibile monitorare il sonno. iMpuls spiega come, i vantaggi e quali dispositivi si usano.
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Sleep tracker al polso

I tracker ci fanno dormire meglio?

Molti fitness tracker monitorano anche il sonno, con risultati non sempre professionali ma utili.

Videoconsigli di esperti sul sonno

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Qigong

Esercizi per un sonno profondo

Il maestro cinese di Qigong Jumin Chen mostra i movimenti per raggiungere un sonno profondo.
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Consigli di esperti

3 suggerimenti per riposare meglio

Il termine igiene è usato non solo in riferimento ad attività come lavarsi le mani o farsi la doccia, ma anche al sonno.
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Power nap

Si prega di non disturbare

I power nap migliorano la motivazione, la concentrazione e il rendimento.

Ulteriori consigli sul sonno

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Cambio del ritmo

Turni di notte: come superarli al meglio

I consigli approvati dai medici: occhiali da sole, caffè al momento giusto e brevi dormite.
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Dormire

A che ora dovrebbero andare a letto i bambini?

L’ora in cui andare a dormire e il bisogno di riposo sono individuali, ma il sonno si può allenare.
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Paar beim Essen
Alimenti e sonno

Pancia piena, scarsa qualità del sonno?

Dalla melatonina al latte con il miele: cosa aiuta a dormire e come stimolare la digestione.

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Power nap

Si prega di non disturbare

I power nap migliorano la motivazione, la concentrazione e il rendimento.
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Materasso, coperta, cuscino

Consigli per un sonno riposante

Chi si sente bene nel suo «nido» dorme meglio. Quanto contano il letto e i suoi accessori?

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