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Dossier

Besser schlafen

Schlaf ist ein wunderbares Geschenk der Natur. Ein guter Schlaf ist eine Wohltat für Körper und Geist. Gute Schläfer sind gesünder, kreativer, effektiver und sogar schöner. Was es für einen gesunden und tiefen Schlaf alles braucht und worauf du sonst noch achten solltest, das erfährst du in diesem iMpuls-Dossier.

So schläfst du gut ein und stehst richtig auf

Wenn Entspannung zu kurz kommt

So finden Sie in den Schlaf

Wegen Stress und Leistungsdruck geht im Arbeitsalltag Entspannung schnell vergessen. Wir zeigen, wie Sie zur Ruhe kommen.

14 Schlaf-Mythen, von Vollmond bis Ehebett

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Tipps für einen tiefen und gesunden Schlaf

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Wie am besten aufwachen und aufstehen?

Wecker oder sanftes Licht? Ein Schlafexperte erklärt, worauf es beim Start in den Tag ankommt.

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Warum Musik beim Einschlafen hilft

Schlaflieder verordnet kaum ein Arzt – obwohl Musik beim Einschlafen hilft. Wie die Noten wirken.

Fünf Techniken um Ruhe zu lernen

Wer richtig entspannt, kann Schlafproblemen entgegenwirken. Zum Beispiel mit diesen fünf Techniken.

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Junges Paar schläft in Holzbett

Lange schlafen oder früh ins Bett gehen?

Frau tippt Frage mittels Notebook ein

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Was der Schlaf mit uns macht

Warum wir träumen

Wie wir lernen können, uns an die Träume zu erinnern

Wie wir lernen können, uns an unsere Träume zu erinnern und was wir aus ihnen lernen können.

Graumellierter, bärtiger Mann schläft auf der Seite liegend in lila Bettwäsche, von oben fotografiert

Was im Schlaf alles mit uns passiert

Wir wachen rund 30 Mal auf und wiederholen die gleichen Schlafphasen. Was nachts alles passiert.

Schlafende Frau im Bett

Aufwachen in der Nacht

Darum ist Durchschlafen ist ein Mythos

Viele Menschen schlafen die Nacht oft nicht durch. Ist das ein Grund zur Besorgnis?

Schlafen Sie sich kreativ, schlau und gesund

Schlaf ist die beste Droge. Gute Schläfer sind gesünder, kreativer, effektiver und schöner.

Experten-Videotipps rund ums Schlafen

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So hilft dir Powernapping

Wusstest du, dass ein Powernap deine kognitive und körperliche Leistung verbessern kann?

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Übungen für einen tiefen Schlaf

Der chinesische Qigong-Meister Jumin Chen zeigt, wie Sie sich in einen tiefen Schlaf bewegen.

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3 Tipps für eine bessere Schlafhygiene

Der Begriff Hygiene wird nicht nur für das Händewaschen oder Duschen verwendet, sondern auch in Bezug auf unseren Schlaf.

Selbstvermessung: Gut schlafen dank Apps, Trackern & Co.

Familienvater Michael hat ihn ausprobiert

So läuft der Schlaf- und Stress-Check ab

Michael Frey, Familienvater und Bildfahnder, liess Schlafqualität und Stress mit einer HRV-Messung bestimmen. Sein Erfahrungsbericht.

Feines Gesicht eines schlafenden, jungen Mannes

Schlaftracker – was die Schlafanalyse bringt

Wer will, kann seinen Schlaf überwachen lassen. iMpuls erklärt, wie es funktioniert, was es bringt und welche Geräte dies ermöglichen.

Internet-Progamm für besseren Schlaf

Nach nur wenigen, kurzen Sitzungen schlafen die Nutzer nicht nur besser, sie haben auch weniger psychische Probleme.

Nächtliche Überwachung

Lassen uns Tracker besser schlafen?

Viele moderne Fitnessarmbänder überwachen auch den Schlaf. Nicht immer professionell, aber trotzdem nützlich.

Medbase Schlaf- und Stress-Check

Du fühlst dich seit einiger Zeit unausgeruht und gestresst? Mit dem Check von Medbase misst du während drei Tagen deine Schlafqualität und Stressbelastung.

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Schlafqualität

Das T-Shirt des Partners fördert Schlaf

Weniger wälzen, weniger Schäfchen zählen – der Duft des Partners wirkt wie ein Schlafmittel.

Rhythmuswechsel

So überstehen Sie die Nachtarbeit

Ärztlich geprüfte Tipps: Wichtig sind Sonnenbrille, das richtige Kaffee-Timing und kurze Nickerchen.

Wann sollte ein Kind im Bett sein?

Wann ein Kind im Bett sein sollte und wie viel Schlaf es braucht, ist individuell. Schlafen lässt sich trainieren.

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Essgewohnheiten

Anders essen, besser schlafen?

Schlechter Schlaf kann die Folge von falschen Essgewohnheiten sein. Eine Änderung der Ernährung kann helfen.

Bitte nicht stören!

Powernaps steigern die Motivation, verbessern die Leistungsfähigkeit und erhöhen die Konzentration.

Matratze, Decke, Kissen

Wie man sich richtig bettet

Wer sich «im Nest» wohlfühlt, schläft besser. Was trägt die Bettausstattung dazu bei?

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