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Dondolare il bacino

Siedi a gambe incrociate e inarca la schiena, prima in una direzione formando una gobba e poi nell’altra alzando il petto. Quando alzi il petto inspira, quando fai la gobba espira. In questo modo muovi e distendi la colonna vertebrale, sciogliendo eventuali tensioni nella zona lombare.

pubblicato in data 22.12.2016, modificato in data 15.12.2021


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