Sportwissen: Motivation, Training und Regeneration

Wir sollten uns täglich bewegen. Ob wir das tun, indem wir intensiv Sport treiben, wandern oder entspannt spazieren gehen, ist nicht entscheidend. Hauptsache wir tun es. Ideal sind mindestens 2,5 Stunden Bewegung pro Woche bei mittlerer Intensität. Was du zum Thema Bewegung und Sport wissen solltest, erfährst du in diesem iMpuls-Dossier.

Dossiers zum Thema Sport- und Bewegungswissen

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Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Regelmässige Bewegung macht körperlich und geistig fit. Wie du Bewegung in deinen Alltag bringst.

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Zwei Joggerinnen rennen nebeneinander auf einem Pfad in einem sehr grünen Wald. Sie sind zueinander gekehrt und lachen sich gegenseitig fröhlich an.

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So trainierst du richtig

Trainingsziele können sehr unterschiedlich sein und Konzepte gibt es viele. Tipps zum Erfolg findest du hier.

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Eine junge Frau in Fitnesskleidung trinkt aus einer pinkigen Wasserflasche und hält ihren blonden Pferdeschwanz mit der anderen Hand. Sie trägt ein graues T-Shirt, pink-weisse Kopfhörer um ihren Hals und eine Armband für ihr Smartphone. Im Hintergrund sieht man verschwommen eine urbane Umgebung.

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Richtig regenerieren

Nach dem Training sollte man seinem Körper Ruhe gönnen. Worauf bei der Erholung zu achten ist.

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Zwei Frauen in Wanderkleidung klatschen sich die Hände ab, weil sie den Berggipfel erreicht haben. Hinter ihnen sieht man die Schweizer Alpen und einen grossen See.

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Motiviert durch alle Jahreszeiten

Bewegung ist gesund, das weiss jeder. Aber manchmal braucht es Überwindung. Erfahre, wie du deiner Motivation neuen Schub verleihst.

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Welcher Bewegungs-Typ bist du?

Wenn es um Sport geht, kann sich nicht jeder gleich motivieren. Die einen haben einen Plan, die anderen schieben es vor sich hin. Welcher Typ bist du?