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Dossier

Motivation

Bewegung ist gesund, das weiss jeder. Aber manchmal braucht es Überwindung. Erfahren Sie, wie Sie Ihrer Motivation neuen Schub verleihen. Zum Beispiel mittels Gruppentraining oder realistischen Zielen – damit der innere Schweinehund keine Chance hat!

Frau beim Dehnen

Tipps vom Coach

So legen Sie schlechte Gewohnheiten ab

Was tun gegen schlechte Gewohnheiten? 1. Einen neuen Blick auf sich selbst werfen. Tipps vom Coach.

Bühne Schlapp NEU

So laden wir den Akku wieder auf

Warum bin ich ständig schlapp?

Was tun, wenn wir von Schlappheit ausgebremst werden? Wir zeigen, was die Gründe für eine leere Batterie sind – und worauf wir achten sollten, um den Akku wieder aufzuladen.

Die einfachsten Trainings-Tricks

Tipps für Sportmuffel

Ausreden, um sich vor dem Sport zu drücken, gibt es viele.

Mann steigt in Eissee

So erreichen Sie Ihre Ziele

Was tun, wenn einem der Antrieb fehlt, um ein Ziel weiter zu verfolgen? Das rät der Experte.

Joggerin in schwarzem Fitness-Dress blickt in Kiefernwäldchen nach oben und streckt ihre Arme zum Himmel

Ziele vor Augen haben

So motivieren Sie sich

Es gibt Tage, da fällt es einem besonders schwer, sich zu motivieren. Wie es trotzdem geht.

Mental trainiert und im Flow sein

Sina Frei während eines Wettkampfes

Über den Wettkampf im Kopf

Mountainbike-U23-Weltmeisterin Sina Frei darüber, wie ihr das Mentaltraining während den Wettkämpfen hilft.

Basketballspieler

Wie Mentaltraining zum Erfolg verhilft

Wer weiss, was er warum tut, ist auf der persönlichen Gewinnerstrasse: Mentaltraining hilft dabei.

Mann joggt im Winter mit Handschuhen und Mütze über Feld und Flur

Aufgehen im Flow

Wenn aus Laufen plötzlich Schweben wird

Warum sich gerade Sport sehr gut eignet, um uns in den Zustand des Flow zu versetzen.

So bringen Sie sich zu mehr Bewegung

Mann schiebt gelben Rasenmäher über das gemähte Stück eines teilweise ungemähten Rasens

So bringen Sie mehr Bewegung in den Alltag

Machen Sie, was Sie mögen – und tun Sie sich damit etwas Gutes. Das bringt Bewegung im Alltag.

Mann in Parka sitzt am See und liebkost seinen Hund in einer sehr intimen Situation

Mit Haustier lebt man gesünder

Haustiere haben eine positive Wirkung auf das Wohlbefinden ihrer Besitzer. Eine Expertin klärt auf.

Warum Bewegung in der Gruppe gut tut

Massenveranstaltungen halten Einzug in Sport und Freizeit. Sie verbinden Fun, Fitness und oft Familien.

Alles rund um Neujahrsvorsätze

Mittelalter Mann mit 7-Tage-Bart sitzt auf dem Sofa, seine Arme hinter dem Kopf verschränkt, Füsse mit Socken auf dem Tisch und sinniert gedankenverloren, aber freudig über neue Pläne

Neujahrsvorsätze

Gute Vorsätze fürs neue Jahr

Sie wollen sich etwas Gutes tun? Dann wählen Sie einen guten Vorsatz aus und setzen Sie ihn um.

Mann streckt nach Erreichen des Berggipfels die Arme in die Höhe

Vorsätze ja – aber bitte mit Planung

Warum nehmen wir uns gerade vor dem neuen Jahr Vorsätze vor? Wie setzten wir sie erfolgreich um?

Martina Frei und Pferd

Pferd und Bauernhof

Wie ein Neujahrsvorsatz mein ganzes Leben veränderte

Eigentlich wollte ich nur einen Kurs machen – was jedoch eine Kette von weiteren Ereignissen nach sich zog.

thomas-frischknecht

Je mehr man investiert, desto besser läufts am Ende. Fortschritte sind relativ schnell spürbar, was auch den Spass und die Motivation steigert.

Thomas Frischknecht, Der Mountainbiker gewann 17 Weltcuprennen, drei Gesamtweltcups, einen Weltmeistertitel und eine olympische Silbermedaille.

Wie motivieren Sie sich?

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Joggerin an See

Strassenumfrage

Jeden Tag bewegen oder am Wochenende powern?

Was geht leichter? Bewegung in den Alltag zu integrieren oder sich am Wochenende zu verausgaben?

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Gruppe von Joggern

Strassenumfrage

Was tun Sie für Ihre persönliche Fitness?

Joggen? Velofahren? Fitnessstudio? Was Schweizer und Schweizerinnen für ihre persönliche Fitness machen.

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Hündchen schläft auf Sofa

Strassenumfrage

Wie den inneren Schweinehund überwinden?

Nach der Arbeit noch etwas Sport oder doch nicht? Wie den inneren Schweinehund besiegen? Die Antworten im Video.

Motivation beim Abnehmen

Abnehmen ohne Diät

Wie man mit der richtigen Einstellung abnimmt

Die Veränderung der Essgewohnheiten beginnt im Kopf. Wir liefern das nötige Denkfutter dafür.

Selbstdisziplin

Ist alles nur eine Frage des Willens?

Was alles ist mit dem Willen machbar? Ein Blick in die widersprüchliche Welt der Selbstkontrolle.

Ernährungsumstellung

Wie Sie Essgewohnheiten ändern

Lieber ein kleines Ziel anpeilen, statt ein Genussverbot. Damit ändern Sie erfolgreich Ihre Essgewohnheiten.

Jederzeit Sport treiben

Experten geben Tipps

Darum ist bei Sport in der Kälte Vorsicht geboten

Wenn es draussen kalt wird, gilt es für Hobbysportler einige Punkte zu beachten

Mann joggt auf einem Feldweg. Morgenstimmung

Dank Ausdauer- und Krafttraining

Fit in den Frühling

Endlich – die ersten warmen Sonnenstrahlen locken. Jetzt Laufschuhe schnüren und frische Luft tanken.

Frau läuft in Winterlandschaft

Sport im Winter

Aktiv der Kälte trotzen mit diesen vier Tipps

Sich im Winter im Freien zu bewegen kann eine gute Prävention gegen Grippe und Erkältung sein.

Urbanes Fitnessstudio in Hochhaus, 3 Männer auf Laufband

Joggen und Velofahren im Winter

Training trotz Kälte

Im Winter empfiehlt es sich auch für Jogger und Velofahrerinnen, drinnen zu trainieren. Die Gründe.

Junges Pärchen joggt im golden Herbstwald

Sport im Herbst

Warum wir jetzt erst recht raus sollten

Im Sommer fällt es leicht, sich draussen zu bewegen. Aber auch in der kalten Jahreszeit brauchen Geist und Körper den direkten Kontakt zur Natur.

Zwei Personen joggen im Winter

Laufen in der Kälte

6 Tipps fürs Jogging in der kalten Jahreszeit

In der Kälte joggen nur die «Laufsüchtigen». Dabei können im Winter auch Anfänger ihre Freude am Laufen entdecken.

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