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Gesünder leben?

Coach

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Dossier

Bewegung im Alltag

Jeder Mensch hat rund 640 Muskeln. Wer diese regelmässig bewegt, ist nicht nur körperlich fitter, sondern auch geistig. Experten empfehlen täglich 10‘000 Schritte zurückzulegen. Das entspricht rund sechs bis sieben Kilometern. Machen wir uns auf dazu. Wir zeigen dir hier, wie mehr Bewegung in deinen Alltag kommt.

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So schaffst du es, gesünder zu leben

Mehr Bewegung, gesünder essen: Die Gesundheits-Coachin verrät, wie die Verhaltensänderung klappt.

Bring Bewegung in dein Leben

Mann schiebt gelben Rasenmäher über das gemähte Stück eines teilweise ungemähten Rasens

So bringst du mehr Bewegung in den Alltag

Mache, was dir Spass macht – und tue dir damit etwas Gutes. Das bringt Bewegung im Alltag.

Frau spielt Ball mit ihrem Hund im Park

Gesünder leben mit Haustieren?

Haustiere haben eine positive Wirkung auf das Wohlbefinden ihrer Besitzer. Eine Expertin klärt auf.

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Laufen auf japanische Art

Slow Jogging: wie es geht und was es bringt

Slow Jogging ermöglicht das genussvolle Laufen für Menschen jeden Alters. So geht’s.

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Steige aus aus und gehe zu Fuss

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Mythos oder Fakt?

Was ist an der 10’000-Schritte-Regel dran?

Woher stammt die Empfehlung von 10’000 Schritten pro Tag, und was meint die Wissenschaft dazu?

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Verdauen ist anstrengend

Nach dem Essen ruhen oder 1000 Schritte tun?

Nach dem Essen werden wir meist müde und träge. Sollen wir uns nach dem Essen eher hinlegen oder uns bewegen? Die Medizin gibt differenzierte Antworten, wie iMpuls zeigt.

Spaziergänger im Park

Warum wir mehr spazieren sollten

Gehen hält uns gesund und fit. Ganz nebenbei macht es uns auch noch kreativ und verhilft zu guter Laune.

Barfüsse auf Baumstamm

Auf weichen Sohlen

Vier Barfuss-Wege für gesunde Füsse

Barfusslaufen stärkt die Füsse und lindert so Beschwerden des Bewegungsapparats.

Spazieren im Wald tut uns gut

Nach einem halbstündigen Spaziergang im Wald fühlen wir uns besser. Eine Expertin erklärt, wieso.

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Motiviert durch alle Jahreszeiten

Bewegung ist gesund, das weiss jeder. Aber manchmal braucht es Überwindung. Erfahre, wie du deiner Motivation neuen Schub verleihst.

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Welcher Bewegungs-Typ bist du?

Wenn es um Sport geht, kann sich nicht jeder gleich motivieren. Die einen haben einen Plan, die anderen schieben es vor sich hin. Welcher Typ bist du?

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Zuhause entspannen: So kommst du runter

Das eigene Zuhause bietet viele aktive Entspannungsmöglichkeiten. Erfahre mehr.

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Ab jetzt zählt die Ausrede «keine Zeit für Sport» nicht mehr! Lass dich überraschen, wie einfach du aktiver werden kannst.

Nimm die Treppe statt dem Lift

Darum solltest du häufiger die Treppe nehmen

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Ausflug in die «Stägestadt» St.Gallen

Rund 13 000 Treppenstufen führen in St.Gallen auf die stadtnahen Hügel. 5 Treppen und 4 Treppenläufe in der Stadt.

Margaritha Dähler (71) führt in roter Sportbekleidung auf einem Sportplatz in einem Wurfkäfig einen Hammerwurf aus

So bleiben Körper und Geist lange fit

Eine positive Lebenseinstellung, ein Hobby, körperliches und geistiges Training – so bleibst du fit.

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Wie viel wiegst du? Ehrlich.

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BMI berechnen

Wie gross bist du?

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Erfahre mehr zum Kalorienverbrauch

Frau in himmelblauen Mantel und brauner Tasche geht auf einem hellblauen Glasweg vor einer Betonwand

500 Schritte für ein Zuckerstückchen

Wieviel Bewegung es braucht, um Schoggi, Pommes Chips und Cervelat abzuarbeiten?

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Wie viele Kalorien verbrennen wir im Alltag?

Wir verbrennen dauernd Kalorien: Je intensiver die Bewegung, desto mehr Energie verbraucht der Körper.

Frau liegt mit einem Kopfhörer Musik hörend vor dem Sofa auf dem Boden.

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100 Kalorien pro Tag mehr essen – ohne dick zu werden? Wissenschaftler haben herausgefunden, wie es geht.

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Warum ist Tanzen so gesund? Es sorgt fürs Wohlbefinden der Psyche und hält Kopf sowie Körper fit.

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Du nimmst lieber die Rolltreppe anstelle der Treppe? Heute zeige ich dir, wieso es sich lohnen kann die Treppe zu nehmen.

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