Certaines personnes préfèrent s’entraîner individuellement, tandis que d’autres apprécient l’énergie et la motivation que procure le fitness de groupe. Vous n’êtes pas sûr de savoir quel type d’entraînement est fait pour vous? Découvrez les avantages de chacun et trouvez des cours de fitness qui vous conviennent.
Préférez-vous vous entraîner seul(e) en salle de sport ou plutôt en groupe? Les deux options ont leurs propres avantages. Alors que l’entraînement en salle de sport vous offre une flexibilité maximale et vous permet de vous concentrer pleinement, l’entraînement en groupe vous procure non seulement une motivation supplémentaire, mais aussi beaucoup de variété. En effet, l’offre en matière d’entraînement en groupe est aujourd’hui plus variée que jamais.
Le secteur suisse du fitness enregistre une croissance continue, tant en termes de nombre de membres que de salles de fitness. À la fin de l’année 2024, la Suisse comptera environ 1,37 million de membres de salles de fitness, soit environ 15 % de la population totale. L’âge moyen des membres était de 39,9 ans et ils s’entraînaient en moyenne 1,4 fois par semaine. De plus, les femmes étaient légèrement plus nombreuses que les hommes parmi les membres.
Source: Étude des chiffres clés du secteur suisse du fitness
Une étude menée en Allemagne révèle que les membres d’un club de fitness l’utilisent principalement pour se muscler et rester en forme. Toutefois, en ce qui concerne le facteur de bien-être et un environnement motivant, les clubs de fitness obtiennent des résultats moyens, tant auprès des membres que des non-membres.
Les effets de l’entraînement sont toutefois clairement perceptibles par les membres. Près de 90 % d’entre eux déclarent que leur bien-être physique s’est amélioré grâce à l’entraînement en salle de fitness. Près de 80 % affirment que leur santé mentale en a également bénéficié. Les non-membres sont plus sceptiques à ce sujet. Seuls 75 % croient en une possible amélioration du bien-être physique, et pour la santé mentale, ce chiffre n’est que de 56 %. Les membres attribuent également une plus grande efficacité à l’entraînement en salle de fitness en matière de prévention des maladies et des troubles physiques.
Source: «L’image de l’industrie du fitness», Association des employeurs des installations de fitness et de santé (DSSV) (en allemand)
Selon le prestataire, le client est lié à une journée fixe, ce qui réduit considérablement la flexibilité. Toutefois, certains prestataires proposent des abonnements flexibles qui permettent de choisir librement les différents moments et cours.
Que ce soit un entraînement de fitness et de musculation classique en salle de sport ou des cours de groupe, les deux options ont leurs avantages et leurs inconvénients. En fin de compte, le choix dépend des préférences personnelles: ce qui peut être un obstacle pour certains, comme des horaires fixes ou un entraînement en groupe, peut être le facteur de motivation décisif pour d’autres.
L’important est de trouver ce qui convient le mieux à vos objectifs, vos besoins et vos préférences. Alors que le gym offre une flexibilité maximale et une personnalisation, les cours de groupe apportent motivation et interaction sociale. Pour beaucoup, une combinaison des deux peut être idéale: des entraînements de force pour progresser de manière ciblée et des cours de groupe pour varier les plaisirs et se sentir partie d’une communauté. «En fin de compte, il faut choisir l’entraînement qui procure le plus de plaisir et qui maintient la motivation. Si vous savez que vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous entraîner régulièrement, vous serez peut-être mieux dans un cours de fitness de groupe qu’en entraînement individuel. La motivation à s’entraîner régulièrement est renforcée par les instructions constantes d’un coach et par le groupe de personnes partageant les mêmes intérêts», explique Nadine Arnold, formatrice et instructrice de fitness de groupe à l'École-club Migros.
Découvrez maintenant quel type de mouvement et quel type de sport vous êtes.
Lorsque l’on pense à la gym de groupe, on pense souvent à des cours comme le Zumba ou le renforcement des abdominaux, des cuisses et des fessiers. Mais aujourd’hui, l’offre est extrêmement variée et s’adresse à tous les âges et à tous les goûts. «L’offre de gym de groupe de la Klubschule est axée sur la diversité et la globalité. Elle s’intègre parfaitement à tout emploi du temps grâce à l’accès flexible via l’abonnement et propose, outre les classiques de la gym, des cours de yoga, de Pilates et d’autres thèmes Body & Mind», ajoute Nadine Arnold de l'École-club Migros.
Voici quelques idées pour votre prochaine formation:
Un entraînement qui allie élégance et force, inspiré des mouvements du ballet classique. Les exercices renforcent le centre du corps, favorisent une posture droite et améliorent la souplesse, l’endurance et l’équilibre. Ils sont parfaits pour raffermir les bras, sculpter les jambes et affiner les fesses, même sans aucune expérience du ballet.
Workout de ballet: quand l’élégance rencontre la forme physique
Un entraînement de renforcement musculaire varié avec ou sans accessoires, qui renforce l’ensemble du corps. Il améliore la force, la résistance et la posture tout en vous procurant une sensation de corps tonique et énergique. Idéal pour équilibrer votre quotidien et vous sentir en pleine forme et en bonne santé.
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Une combinaison d’entraînement cardiovasculaire et de renforcement musculaire qui renforce le système cardio-vasculaire et améliore l’endurance musculaire. Cette séance de fitness vous permet de développer une silhouette tonique et puissante et de renforcer votre posture. Idéal pour un entraînement complet et efficace.
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Un entraînement complet du corps qui ménage les articulations et qui active de nombreux groupes musculaires en même temps grâce au mouvement de rebondissement. Il améliore la force, l’endurance et l’équilibre et ménage les articulations. Un entraînement efficace qui procure du plaisir et qui stimule le corps.
C’est ainsi que la fitness se pratique sur trampoline
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Un entraînement holistique qui combine des exercices de mouvement (Asanas), des techniques de respiration (Pranayama) et de la relaxation. Le Hatha Yoga favorise la souplesse, renforce le corps et équilibre l’esprit. Idéal pour ceux qui souhaitent trouver la paix intérieure tout en améliorant leurs performances physiques.
Les 16 Asanas les plus importants du Hatha Yoga
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Entraînement complet du corps avec haltères, qui améliore la force et l’endurance sur une musique motivante. Il renforce et tonifie les jambes, les fessiers, le haut du corps, les bras et le tronc. Les courtes phases d’effort rendent l’entraînement varié et efficace.
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Un entraînement doux pour les articulations qui prend une nouvelle dimension grâce au Pilates Reformer. Avec des résistances ajustables et des mouvements contrôlés, il renforce la musculature profonde tout en favorisant la stabilité et le contrôle du corps.
