Alcune persone preferiscono allenarsi da sole, mentre altre apprezzano l’energia e la motivazione che si trovano in un ambiente di gruppo. Non sai quale sia il percorso giusto per te? Scopri i vantaggi di entrambi i tipi di allenamento e trova il corso di fitness che fa per te.
Meglio allenarsi da sole in palestra o fare fitness in gruppo? Entrambe le opzioni hanno i loro vantaggi. Mentre l’allenamento in palestra offre la massima flessibilità e la possibilità di concentrarsi al meglio, l’allenamento in gruppo non solo ti dà una motivazione in più, ma ti offre anche una grande varietà di esercizi. Oggi, infatti, l’offerta di corsi di fitness di gruppo è più ampia che mai.
Il settore del fitness svizzero è in continua crescita, sia per quanto riguarda il numero di membri che di palestre. Entro la fine del 2024, la Svizzera avrà circa 1,37 milioni di membri di palestre, che rappresentano circa il 15% della popolazione totale. L’età media dei membri è di 39,9 anni e si allenano in media 1,4 volte a settimana. Inoltre, le donne sono leggermente più numerose degli uomini tra i membri.
Fonte: Dati chiave dell’economia del fitness in Svizzera
Uno studio tedesco ha rivelato che i membri di un centro fitness lo frequentano soprattutto per aumentare la massa muscolare e per mantenersi in forma. Tuttavia, quando si tratta di fattori di benessere e di un ambientestimolante, i centri fitness ottengono risultati mediocri sia tra i membri che tra i non membri.
Ma gli effetti dell’allenamento sono chiaramente percepibili dai membri. Quasi il 90% di loro afferma che l’allenamento in palestra ha migliorato il loro benessere fisico. Quasi l’80% riferisce che l’allenamento ha avuto un impatto positivo sulla loro salutementale. I non membri sono più scettici: solo il 75% crede che l’allenamento possa migliorare il benessere fisico, mentre il 56% è convinto che possa migliorare la salute mentale. Anche quando si tratta di prevenire problemi e malattie fisiche, i membri attribuiscono all’allenamento in palestra un effetto maggiore.
Fonte: «L’immagine del settore del fitness» , Associazione datoriale tedesca per le strutture di fitness e salute (DSSV) (in tedesco)
A seconda del fornitore, il cliente è vincolato a un giorno fisso, il che limita notevolmente la flessibilità. Tuttavia, ci sono anche fornitori che offrono abbonamenti flessibili, che permettono di scegliere liberamente tra diverse fasce orarie e corsi.
Che si tratti di allenamento classico in palestra o di corsi di gruppo, entrambe le opzioni hanno i loro pro e contro. In definitiva, la scelta dipende dalle preferenze personali: ciò che per alcuni rappresenta un ostacolo, come ad esempio gli orari fissi o l’allenamento di gruppo, può essere proprio il fattore motivante decisivo per altri.
L’importante è capire cosa si addice meglio ai tuoi obiettivi, alle tue esigenze e alle tue preferenze. Mentre il centro fitness offre la massima flessibilità e personalizzazione, i corsi di gruppo offrono motivazione e interazione sociale. Per molte persone, la soluzione ideale potrebbe essere una combinazione di entrambi: allenamento di forza per progressi mirati e corsi di gruppo per varietà e socialità. «In definitiva, la scelta dovrebbe ricadere sull’attività che ti fa sentire più motivato e che ti diverte di più. Se sai di aver bisogno di un incentivo per fare movimento regolarmente, potresti trarre maggior beneficio da un corso di fitness di gruppo piuttosto che da un allenamento individuale. La motivazione a fare esercizio regolarmente viene stimolata dall’istruzione costante di un istruttore e dal gruppo di persone con idee affini», afferma Nadine Arnold, formatrice e istruttrice di fitness di gruppo presso la Scuola Club Migros.
Scopri subito che tipo di movimento e di sport sei.
Quando si pensa al fitness di gruppo, vengono subito in mente corsi come Zumba o addominali, glutei e cosce. Oggi, però, l’offerta è estremamente variegata e c’è qualcosa per tutte le età e per tutti i gusti. «L’offerta di fitness di gruppo della Scuola Club è orientata alla varietà e alla completezza. Grazie all’accesso flessibile tramite abbonamento, si adatta a qualsiasi agenda e, oltre ai classici corsi di fitness, propone anche yoga, pilates e altri temi di body & mind», aggiunge Nadine Arnold della Scuola Club Migros.
Ecco l’ispirazione per il tuo prossimo corso:
Un allenamento che unisce eleganza e forza, ispirato ai movimenti della danza classica. Gli esercizi rafforzano il centro del corpo, promuovono una postura eretta e migliorano la mobilità, la resistenza e l’equilibrio. È perfetto per braccia toniche, gambe ben definite e un sedere sodo, anche se non hai mai ballato.
Allenamento di balletto: quando l’eleganza incontra il fitness
Un allenamento di forza completo con e senza attrezzi che rafforza tutto il corpo. Migliora la forza, la resistenza e la postura, donando al contempo un senso di energia e tonicità. Ideale per bilanciare la vita quotidiana e sentirsi in forma e in salute .
Una combinazione di allenamento cardiovascolare e di forza che rafforza il sistema cardiocircolatorio e migliora la resistenza muscolare. L’allenamento ti aiuta a ottenere un fisico tonico e potente e a migliorare la postura. Perfetto per un allenamento completo e intenso.
Un allenamento a basso impatto per tutto il corpo che attiva contemporaneamente molti gruppi muscolari grazie al movimento elastico. Migliora forza, resistenza e equilibrio e, al contempo, è particolarmente delicato per le articolazioni. Un allenamento efficace che diverte e mette in moto il corpo.
Ecco come fare fitness sul trampolino
→ Prenotare ora un corso alla Scuola Club
Un allenamento olistico che combina esercizi di movimento (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e rilassamento. L’Hatha Yoga migliora la mobilità, rafforza il corpo e bilancia la mente. Ideale per chi desidera ritrovare la pace interiore e al contempo migliorare le proprie capacità fisiche.
Le 16 asana più importanti nell’Hatha Yoga
→ Prenotare ora un corso alla Scuola Club
Un allenamento completo del corpo con il bilanciere, che migliora forza e resistenza a ritmo di musica motivante. Rafforza e tonifica in modo mirato gambe, glutei, parte superiore del corpo, braccia e tronco. Le brevi fasi di sforzo rendono l’allenamento vario ed efficace.
Un allenamento a basso impatto che diventa ancora più efficace con il Pilates Reformer. Grazie a resistenze regolabili e movimenti controllati, questo attrezzo aiuta a rafforzare la muscolatura profonda, migliorando al contempo la stabilità e il controllo del corpo.
