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An den Volksläufen durchstarten mit Migros

Migros ist Partner der populärsten Schweizer Volksläufe und unterstützt die Läufer und Läuferinnen vor, während und nach dem Rennen. Mit Gratis-Trainingsprogrammen, wertvollen Experten-Tipps, Teilnehmergeschenken und dem persönlichen Migros MyRun Clip nach dem Laufevent.

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Alle Volksläufe: 14

Escalade Genf
06. Dez - 07. Dez 2025

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Kerzerslauf
15. März 2025

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Grand-Prix von Bern
10. Mai 2025

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Schweizer Frauenlauf
15. Juni 2025

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Murtenlauf
04. Okt - 05. Okt 2025

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SOLA-Stafette Zürich
17. Mai 2025

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Greifenseelauf
20. September 2025

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Zürcher Silvesterlauf
14. Dezember 2025

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Luzerner Stadtlauf
03. Mai 2025

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11. Oktober 2025

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Auffahrtslauf St Gallen

Auffahrtslauf St. Gallen
29. Mai 2025

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27. Sep - 28. Sep 2025

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Volkslauf: 20 KM de Lausanne

20 KM de Lausanne
03. Mai - 04. Mai 2025

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Volkslauf: Course de Noël

Course de Noël
13. Dezember 2025

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Gratisstart für Volksläufe gewinnen

Von März bis Dezember finden in der ganzen Schweiz wieder Volksläufe statt. Nimm am Wettbewerb teil und gewinne mit etwas Glück Gratisstarts für den Lauf deiner Wahl. iMpuls verlost je 10 Startplätze.

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Nahaufnahme eines Läufers der sich den Schnürsenkel an seinen neonfarbigen Sportschuhe bindet. Er befindet sich auf dem Asphalt und hinter ihm scheint die Sonne.

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Du willst es mit Jogging probieren und mehr Bewegung im Alltag haben? Diese 11 Tipps können helfen.

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Läufer und Läuferinnen brauchen kräftige Beine und einen starken Rumpf. Das macht das Laufen effizienter und schützt vor Verletzungen. Diese elf Übungen von iMpuls helfen dabei.

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Mach dich fit für 21 Kilometer. Unser Trainingsplan hilft dir, dein Ziel souverän zu erreichen.

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Lauf-ABC: 7 Übungen für eine bessere Laufökonomie

Technik spielt beim Laufen eine wichtige Rolle. Unser Lauf-ABC zeigt, was es zu beachten gibt.

Ein Mann im Gym isst einen Proteinriegel für den Muskelaufbau.

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Die optimale Ernährung für Muskelaufbau

Medbase-Experte Michael Schwarz über wichtige Proteine, Nährstoffe sowie Tipps für die Mahlzeitenplanung.

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Läufer und Läuferinnen sollten gezielt ihre Muskeln trainieren, um Schmerzen vorzubeugen.

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Wir zeigen dir, wie du in 84 Tagen zur Läufer*in wirst und Strecken bis 6 km problemlos meisterst. Das Programm wurde mit Markus Ryffel und Medbase-Experten erstellt.

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Beantworte die 29 Fragen und berechne deinen persönlichen Health Score in weniger als 5 Minuten.

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Du willst leistungsfähiger werden? Egal ob körperlich oder psychisch Dein Coach unterstützt dich.

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So erholst du dich nach dem Lauf

Eine junge Läuferin liegt auf einer Bank aus Holz in einem Stadtpark und hört mit geschlossenen Augen Musik. Neben ihr auf dem Boden liegt ein Handtuch und eine Wasserflasche. Im Hintergrund sieht man einen runden Tisch vor einer Betonwand und einen Spazierweg mit Wohnhäusern.

Gekonnt regenerieren

So erholst du dich nach dem Laufen

Wer sich beim Laufen verausgabt hat, kann direkt danach einiges tun, damit er sich gut und schnell erholt.

Schräge Seitenansicht eines Mannes der sich auf den Unterarmen auf den Boden aufstützt und seine Beine nach hinten gestreckt hat, während er unter seinen Oberschenkel mit einer Faszienrolle trainiert. Er ist auf einem Fitnessboden in einem Fitnessraum vor einer grossen Fensterwand.

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Faszien sind die Fasern unseres Bindegewebes. Sind sie entspannt, werden wir beweglicher und stabiler.

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Was hilft gegen Muskelkater?

Was du gegen den Muskelkater tun kannst und was dahintersteckt.

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Als Familie an einem Volkslauf teilnehmen und dabei mit etwas Glück tolle Preise gewinnen? Migros verlost unter allen teilnehmenden Familien Geschenkkarten und Freizeiterlebnisse.

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Laufen, joggen und rennen: Nichts einfacher als das. Was es dazu braucht, sind passende Schuhe, gute Bekleidung, die richtige Technik und etwas Ausdauer.

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