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Coach
Rinforza i muscoli di ginocchia e caviglie e preparati alla stagione delle escursioni. Goran, il nostro istruttore di fitness, ti mostra gli esercizi adatti nel video.
Con questo esercizio rafforzi le gambe e la parte bassa del tronco.
Con questo esercizio prepari le ginocchia allo sforzo. Salita e discesa saranno meno faticose.
Con questo esercizio alleni i flessori dell’anca, per una migliore stabilità del bacino.
Questo esercizio aiuta a rafforzare i legamenti crociati posteriori e le ginocchia.
L’esercizio rafforza i muscoli del polpaccio e la caviglia superiore: l’ideale per prepararsi a terreni irregolari.
Il muscolo tibiale anteriore (muscolo adduttore del piede) aiuta a stabilizzare l’articolazione tibiotarsica (caviglia).
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