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Gesünder leben?

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Übungen und Tipps für Wandervögel

Eine Wanderung ist weit mehr als nur ein Spaziergang auf den Berg – zumindest, wenn man es richtig angeht. Eine gut trainierte Grundlagenausdauer, starke Bein- und Rumpfmuskulatur sowie gutes Gleichgewicht und Koordination unterstützen dich auf dem Weg zum Gipfel. Starte deshalb genug früh mit der Vorbereitung auf die Wandersaison, sodass du die Höhenmeter dann ab dem ersten Ausflug geniessen kannst.

Starke Beine fürs Wandern

Stärke jetzt deine Knie- und Sprunggelenkmuskulatur und bereite dich so auf die Wandersaison vor. Unser Fitness-Coach Goran zeigt dir im Video die passenden Übungen.

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Wadenstrecker
Fit mit Goran

Wadenstrecker mit Theraband

Die Übung stärkt die Wadenmuskeln und das obere Sprunggelenk – die ideale Vorbereitung für unebenes Terrain.

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Schienbeinmuskulatur
Fit mit Goran

Vordere Schienbeinmuskulatur mit Theraband stärken

Der vordere Schienbeinmuskel (oder Fusshebermuskel) hilft das Sprunggelenk zu stabilisieren. So trainiert man ihn.

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