Molte persone aumentano di peso con l’avanzare dell’età, anche se il loro stile di vita rimane invariato. Perché è così, quali rischi per la salute ne derivano e cosa aiuta davvero a stabilizzare il peso a lungo termine.
Con l’aumentare dell’età il corpo cambia: il metabolismo rallenta, l’equilibrio ormonale si sposta, i depositi di grasso aumentano e la massa muscolare diminuisce. Questi processi possono portare a un aumento di peso.
Sovrappeso e obesità in età avanzata comportano seri rischi per la salute. Non solo aumentano la probabilità di numerose malattie, ma possono ridurre l’aspettativa di vita fino a 20 anni. Una mirata perdita di peso, invece, può ridurre sensibilmente il rischio di malattie secondarie e migliorare in modo percepibile la salute anche in presenza di patologie già esistenti.
Il nostro studio a livello svizzero del 2025, condotto con YouGov, fornisce dati aggiornati: mentre tra i giovani adulti di 18–29 anni il 69% è considerato normopeso (in base al BMI), questa quota scende al solo 40% tra i 60–79enni. Allo stesso tempo, la percentuale di persone in età più avanzata con sovrappeso e obesità aumenta nettamente: il 39% è in sovrappeso e il 17% vive con obesità. Questo sviluppo dimostra che le misure preventive dovrebbero essere avviate precocemente.
Un punto centrale è: il passaggio da normopeso a sovrappeso non inizia solo in età avanzata. Già a partire dai 30 anni circa, il peso corporeo aumenta in molte persone.
Source: YouGov Switzerland 2025 © All rights reserved
Maggiori informazioni sullo studio: impuls.migros.ch/studio-obesita
Il 39% dei 60–79enni valuta il proprio stile di vita come sano. In effetti, questo gruppo di età segue più spesso un’alimentazione equilibrata rispetto a tutte le generazioni più giovani. Anche l’attività fisica è spesso più sviluppata negli over 60 rispetto ai gruppi di mezza età. Ciononostante, esiste un potenziale di miglioramento: lo studio mostra anche che il principale ostacolo a fare più movimento è la mancanza di motivazione.
Ulteriori informazioni: Quanto vive in modo sano la Svizzera
Anche in questo caso lo studio fornisce risultati attuali: con l’età aumenta la quota di persone per le quali la stigmatizzazione non ha alcuna influenza sulla fiducia in sé. Il gruppo di età più giovane (18–29 anni) soffre maggiormente, dal punto di vista emotivo, per le conseguenze della propria costituzione fisica. Lottano più spesso con vergogna, tristezza, paura e stress.
Per saperne di più: Cosa sa la Svizzera e quanto è diffusa la stigmatizzazione?
L’aumento di peso in età avanzata ha di solito diverse cause:
Con l’avanzare dell’età cambia non solo il peso, ma anche la distribuzione del grasso nel corpo. Il grasso si accumula sempre più nella zona addominale, il cosiddetto grasso addominale (grasso viscerale). Gli uomini hanno naturalmente più grasso addominale già in età più giovane, mentre le donne sperimentano un forte aumento soprattutto intorno alla menopausa. Questo grasso può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. La circonferenza addominale è quindi un importante indicatore aggiuntivo oltre al peso corporeo sulla bilancia.
Per saperne di più: Misurare e calcolare la percentuale di grasso corporeo.
Sovrappeso e obesità in età avanzata sono associati a numerosi rischi per la salute:
La strada verso un peso sano in età avanzata inizia con piccoli passi realizzabili:
Sovrappeso e obesità in età avanzata sono molto diffusi e hanno soprattutto cause biologiche. Con l’aumentare dell’età cambiano metabolismo, ormoni e massa muscolare. Ciò rende la gestione del peso più difficile, ma non impossibile. Piccoli cambiamenti continui nello stile di vita possono avere a lungo termine grandi effetti sulla salute e sulla qualità di vita.
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