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Gesünder leben?

Coach

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Dossier

Besser schlafen

Schlaf ist ein wunderbares Geschenk der Natur. Ein guter Schlaf ist eine Wohltat für Körper und Geist. Gute Schläfer sind gesünder, kreativer, effektiver und sogar schöner. Was es für einen gesunden und tiefen Schlaf alles braucht und worauf du sonst noch achten solltest, das erfährst du in diesem iMpuls-Dossier.

So schläfst du gut ein und stehst richtig auf

Wenn Entspannung zu kurz kommt

So findest du in den Schlaf

Stress und Leistungsdruck lassen im Arbeitsalltag Entspannung schnell vergessen. Wir zeigen, wie du zur Ruhe findest.

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14 Schlaf-Mythen, von Vollmond bis Ehebett

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10 Schlaf-Gebote

Tipps für einen tiefen und gesunden Schlaf

Eine gute Schlafhygiene kann viel zu gesundem Schlaf beitragen. Wenige einfache Massnahmen genügen.

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Warum Musik beim Einschlafen hilft

Schlaflieder verordnet kaum ein Arzt – obwohl Musik beim Einschlafen hilft. Wie die Noten wirken.

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Junges Paar schläft in Holzbett

Lange schlafen oder früh ins Bett gehen?

Frühaufsteher oder Langschläfer? Teste dein Schlafwissen mit dem iMpuls Quiz.

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Gesundheitstipps, die man nicht verpassen darf

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Was der Schlaf mit uns macht

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Warum wir träumen

Wie wir lernen können, uns an die Träume zu erinnern

Wie wir lernen können, uns an unsere Träume zu erinnern und was wir aus ihnen lernen können.

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Aufwachen in der Nacht

Darum ist Durchschlafen ist ein Mythos

Viele Menschen schlafen die Nacht oft nicht durch. Ist das ein Grund zur Besorgnis?

Feines Gesicht eines schlafenden, jungen Mannes

Schlaftracker – was die Schlafanalyse bringt

Wer will, kann seinen Schlaf überwachen lassen. iMpuls erklärt, wie es funktioniert, was es bringt und welche Geräte dies ermöglichen.

Nächtliche Überwachung

Lassen uns Tracker besser schlafen?

Viele moderne Fitnessarmbänder überwachen auch den Schlaf. Nicht immer professionell, aber trotzdem nützlich.

Experten-Videotipps rund ums Schlafen

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So hilft dir Powernapping

Wusstest du, dass ein Powernap deine kognitive und körperliche Leistung verbessern kann?

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Übungen für einen tiefen Schlaf

Der chinesische Qigong-Meister Jumin Chen zeigt, wie Sie sich in einen tiefen Schlaf bewegen.

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3 Tipps für eine bessere Schlafhygiene

Der Begriff Hygiene wird nicht nur für das Händewaschen oder Duschen verwendet, sondern auch in Bezug auf unseren Schlaf.

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Du fühlst dich seit einiger Zeit unausgeruht und gestresst? Mit dem Check von Medbase misst du während drei Tagen deine Schlafqualität und Stressbelastung.

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So überstehst du die Nachtarbeit

Ärztlich geprüfte Tipps: Wichtig sind Sonnenbrille, das richtige Kaffee-Timing und kurze Nickerchen.

Wann sollte ein Kind im Bett sein?

Wann ein Kind im Bett sein sollte und wie viel Schlaf es braucht, ist individuell. Schlafen lässt sich trainieren.

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Ernährung und Schlaf

Voller Bauch, schlechter Schlaf?

Von Melatonin bis Milch mit Honig: Was den Schlaf fördert – und was die Verdauung auf Trab hält.

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Bitte nicht stören!

Powernaps steigern die Motivation, verbessern die Leistungsfähigkeit und erhöhen die Konzentration.

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Matratze, Decke, Kissen

Wie man sich richtig bettet

Wer sich «im Nest» wohlfühlt, schläft besser. Was trägt die Bettausstattung dazu bei?

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