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Dossier

High protein: ricette ricche di proteine

Un'alimentazione ricca di proteine o «high protein» è di moda. Le proteine svolgono un ruolo importante soprattutto per il potenziamento muscolare. Abbiamo creato per te ricette con un contenuto di proteine superiore al 25 percento.

Ricette per la colazione ricche di proteine

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Tartine con cottage cheese, pomodori e carne secca
Ricette

Tartine con cottage cheese, pomodori e carne secca

560
kcal
5min
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Pumpernickel con trota affumicata
Ricette

Pumpernickel con trota affumicata

510
kcal
5min
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Pollo freddo con uva, semi e germogli
Ricette

Pollo freddo con uva, semi e germogli

150
kcal
30min
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Omelette alle barbabietole
Ricette

Omelette alle barbabietole

230
kcal
30min
Vegetariano
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Granola di frutta secca con lamponi
Ricette

Granola di frutta secca con lamponi

250
kcal
50min
Vegetariano

Ricette vegetariane ricche di proteine

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Skyr con granola alle nocciole
Ricette

Skyr con granola alle nocciole

100
kcal
10min
Vegetariano
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Spinaci variopinti
Ricette

Spinaci variopinti

140
kcal
25min
Vegetariano
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Tortilla di zucca e salvia
Ricette

Tortilla di zucca e salvia

210
kcal
25min
Vegetariano
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Dadolata di tofu all’uva
Ricette

Dadolata di tofu all’uva

320
kcal
25min
Vegetariano
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Gratin di verdure con cavolfiore e broccoli
Ricette

Gratin di verdure con cavolfiore e broccoli

230
kcal
40min
Vegetariano
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Zuppa di lenticchie e spinaci
Ricette

Zuppa di lenticchie e spinaci

260
kcal
50min
Vegetariano
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Spinaci e piselli gialli con uova in camicia
Ricette

Spinaci e piselli gialli con uova in camicia

340
kcal
1h 10min
Vegetariano
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Tortilla alle lenticchie con verza
Ricette

Tortilla alle lenticchie con verza

450
kcal
35min
Vegetariano
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Frittelle al quark su letto di barbabietole
Ricette

Frittelle al quark su letto di barbabietole

440
kcal
1h 10min
Vegetariano
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Omelette agli shiitake con alghe wakame
Ricette

Omelette agli shiitake con alghe wakame

400
kcal
30min
Vegetariano

Ricette di spuntini e contorni ricchi di proteine

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Frittata con pasta di lenticchie e salmone affumicato
Ricette

Frittata con pasta di lenticchie e salmone affumicato

320
kcal
35min
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Vellutata di patate dolci e carote con pollo
Ricette

Vellutata di patate dolci e carote con pollo

390
kcal
55min
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Bowl di salmone e cavolfiore
Ricette

Bowl di salmone e cavolfiore

390
kcal
30min
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Insalata tiepida di cavolo rosso con filetto di tonno
Ricette

Insalata tiepida di cavolo rosso con filetto di tonno

480
kcal
45min
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Knäckebröd con sgombri
Ricette

Knäckebröd con sgombri

750
kcal
1h 15min

Piatti principali ricchi di proteine e con meno di 300 kcal

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Insalata di manzo all'asiatica con marinata di aglio e zenzero
Ricette

Insalata di manzo all'asiatica con marinata di aglio e zenzero

150
kcal
12h 30min
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Fegato di vitello al madera
Ricette

Fegato di vitello al madera

170
kcal
20min
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Yam wun sen
Ricette

Yam wun sen

210
kcal
30min
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Spiedini di scampi su letto di spinaci al limone
Ricette

Spiedini di scampi su letto di spinaci al limone

240
kcal
30min
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Medaglioni di vitello su purea di piselli
Ricette

Medaglioni di vitello su purea di piselli

250
kcal
50min
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Lucioperca su letto di porri con olio alle erbe
Ricette

Lucioperca su letto di porri con olio alle erbe

260
kcal
30min
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Insalata di rucola con dadini di vitello
Ricette

Insalata di rucola con dadini di vitello

270
kcal
15min
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Fegato di vitello con purè di sedano rapa
Ricette

Fegato di vitello con purè di sedano rapa

270
kcal
40min
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Zuppa di pesce al pastis
Ricette

Zuppa di pesce al pastis

270
kcal
30min
Ricette

Filetto freddo di maiale con rucola e melanzane

280
kcal
40min
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Lucioperca con glassa piccante al miele su lingue di cetriolo
Ricette

Lucioperca con glassa piccante al miele su lingue di cetriolo

290
kcal
20min

Piatti principali ricchi di proteine e con meno di 350 kcal

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Curry di tacchino con patate e pomodori
Ricette

Curry di tacchino con patate e pomodori

310
kcal
1h 20min
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Cosce di pollo su letto di verdure alla curcuma
Ricette

Cosce di pollo su letto di verdure alla curcuma

390
kcal
50min
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Insalata di funghi e pollo saltati
Ricette

Insalata di funghi e pollo saltati

320
kcal
30min
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Spiedini di manzo con insalata di cavolo
Ricette

Spiedini di manzo con insalata di cavolo

320
kcal
30min
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Gulasch di manzo con cipolle e patate
Ricette

Gulasch di manzo con cipolle e patate

320
kcal
1h 20min
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Paillard di vitello con melone in insalata
Ricette

Paillard di vitello con melone in insalata

320
kcal
30min
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Spiedini di salmone al rosmarino su rucola e melanzane
Ricette

Spiedini di salmone al rosmarino su rucola e melanzane

330
kcal
30min
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Vermicelli cinesi con pollo e germogli
Ricette

Vermicelli cinesi con pollo e germogli

330
kcal
25min
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Pho bo con fettine sottili d'entrecôte
Ricette

Pho bo con fettine sottili d'entrecôte

330
kcal
31min
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Frittata con gamberi e taccole
Ricette

Frittata con gamberi e taccole

350
kcal
35min

Piatti principali ricchi di proteine e con meno di 400 kcal

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Spezzatino di maiale con carote e ananas
Ricette

Spezzatino di maiale con carote e ananas

350
kcal
1h 10min
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Fettina di tacchino con insalata di rafano
Ricette

Fettina di tacchino con insalata di rafano

360
kcal
30min
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Spinaci al sesamo con pesce affumicato
Ricette

Spinaci al sesamo con pesce affumicato

360
kcal
20min
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Filetti di merluzzo con patate e crescione
Ricette

Filetti di merluzzo con patate e crescione

360
kcal
30min
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Gratin di porri e prosciutto
Ricette

Gratin di porri e prosciutto

470
kcal
35min
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Filetto di salmone in salsa alle erbe
Ricette

Filetto di salmone in salsa alle erbe

370
kcal
25min
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Laab gai
Ricette

Laab gai

370
kcal
30min
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Fettina di fegato di vitello con purea di sedano
Ricette

Fettina di fegato di vitello con purea di sedano

370
kcal
1h 5min
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Merluzzo su letto di patate, spinaci e pomodori
Ricette

Merluzzo su letto di patate, spinaci e pomodori

370
kcal
40min
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Stir-fry di tofu con gamberetti e verdure
Ricette

Stir-fry di tofu con gamberetti e verdure

390
kcal
30min
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Chili al pollo
Ricette

Chili al pollo

390
kcal
20min

Piatti principali ricchi di proteine e con meno di 450 kcal

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Piatto di mare con fidelini
Ricette

Piatto di mare con fidelini

400
kcal
50min
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Chili con carne e verdura
Ricette

Chili con carne e verdura

400
kcal
1h 32min
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Sminuzzato alla zucca
Ricette

Sminuzzato alla zucca

400
kcal
35min
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Tom kha gai agli shiitake
Ricette

Tom kha gai agli shiitake

410
kcal
40min
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Bortsch
Ricette

Bortsch

410
kcal
2h 30min
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Filetto di pesce in crosta di pistacchi su letto di verdure
Ricette

Filetto di pesce in crosta di pistacchi su letto di verdure

420
kcal
55min
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Salmone glassato con contorno di cavolo
Ricette

Salmone glassato con contorno di cavolo

420
kcal
30min
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Insalata iceberg con papaia e pollo
Ricette

Insalata iceberg con papaia e pollo

420
kcal
50min
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Zucca gratinata con sminuzzato di vitello
Ricette

Zucca gratinata con sminuzzato di vitello

440
kcal
1h 5min
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Insalata di cavolo bianco e rosso con medaglioni di maiale
Ricette

Insalata di cavolo bianco e rosso con medaglioni di maiale

440
kcal
1h 15min

Piatti principali ricchi di proteine e con meno di 500 kcal

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Gratin di pesce e purea di patate
Ricette

Gratin di pesce e purea di patate

450
kcal
1h
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Pilaf con piselli e fegatini di pollo
Ricette

Pilaf con piselli e fegatini di pollo

470
kcal
40min
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Filetto di salmerino con riso allo zafferano
Ricette

Filetto di salmerino con riso allo zafferano

480
kcal
50min
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Polpette di carne in salsa di pomodoro
Ricette

Polpette di carne in salsa di pomodoro

480
kcal
50min
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Skrei con purè di pastinache e olio al prezzemolo
Ricette

Skrei con purè di pastinache e olio al prezzemolo

480
kcal
55min
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Insalata di lenticchie con involtini di pesce
Ricette

Insalata di lenticchie con involtini di pesce

490
kcal
55min
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Omelette con pancetta e mais al peperoncino
Ricette

Omelette con pancetta e mais al peperoncino

490
kcal
40min
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Insalata nizzarda con tonno
Ricette

Insalata nizzarda con tonno

490
kcal
30min

Piatti principali ricchi di proteine e con meno di 550 kcal

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Dadolata di pollo con spinaci, sesamo e pompelmo
Ricette

Dadolata di pollo con spinaci, sesamo e pompelmo

500
kcal
50min
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Merluzzo con ripieno di noci
Ricette

Merluzzo con ripieno di noci

500
kcal
45min
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Gamberetti con verdure e cuscus
Ricette

Gamberetti con verdure e cuscus

500
kcal
30min
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Pasta fritta con pak choi e pollo
Ricette

Pasta fritta con pak choi e pollo

520
kcal
25min
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Coniglio all’arrabbiata con polenta
Ricette

Coniglio all’arrabbiata con polenta

560
kcal
35min
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Insalata di spinaci con salmone affumicato
Ricette

Insalata di spinaci con salmone affumicato

520
kcal
15min
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Riso con taccole e pollo
Ricette

Riso con taccole e pollo

530
kcal
35min
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Filetto di salmerino con pomodori ciliegia al forno
Ricette

Filetto di salmerino con pomodori ciliegia al forno

540
kcal
40min
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Pollo e fagioli al cartoccio con miglio alle nocciole
Ricette

Pollo e fagioli al cartoccio con miglio alle nocciole

540
kcal
1h 15min

Piatti principali ricchi di proteine e con più di 550 kcal