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Come fare per avere più muscoli?

Come fare per avere (più) muscoli? La risposta è semplice: allenarli! Per sviluppare i muscoli bisogna stimolarli. È ovvio che più spesso si allenano, più grossi diventano. È anche ovvio che la sola alimentazione mirata non basta, ma può contribuire a sviluppare i muscoli. In particolare sono essenziali le proteine. Il dossier iMpuls spiega come sviluppare i muscoli e di cosa tenere conto.

Quello che devi sapere sui tuoi muscoli

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Come aumentare la massa muscolare

Esercizi per sviluppare i muscoli

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In forma con Goran

Plancia laterale con rotazione

Con queste plance alleni gli addominali obliqui. Goran, il nostro istruttore di fitness, mostra come si eseguono.

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In forma con Fabiana

Allenare i muscoli con la palla medica

La sport coach Fabiana mostra come allenare tutto il corpo utilizzando la palla medica o la bottiglia del latte.


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