Il burnout era dietro l'angolo. Per questo motivo Michael, padre di famiglia e fotografo investigativo, si è allenato con la supervisione di un coach per tre mesi. Il bilancio del prima e dopo dimostra che è stata una decisione saggia.
«C'è una differenza abissale», riferisce Michael Frey (41), guardando indietro e facendo un confronto con lo stare «molto bene» di oggi. È visibilmente molto contento di essere riuscito a prendere il timone della sua salute, con l'aiuto del medico di medicina preventiva del Medbase Checkup Center e un coach di MySidekick. Era necessario che si facesse aiutare da un professionista: «Avevo bisogno che un coach mi indicasse la strada. La volontà c'era, ma non sapevo come fare».
Per tutti coloro che si sono persi la storia di Michael: padre di due figlie e fotografo investigativo della polizia cantonale di Zurigo, Michael era sempre più in preda allo stress e temeva di soffrire di burnout. «Devo fare qualcosa», era il suo pensiero. Con una misurazione HRV di 72 ore, 12 settimane fa si è quindi fatto misurare lo stress effettivo sottoponendosi anche a un check-up approfondito. I risultati sono stati strabilianti: nel barometro energetico, i valori erano principalmente compresi nel campo in cui erano necessari miglioramenti. «Necessità urgente di intervenire», è stata la conclusione.
Adesso i suoi valori sono stati controllati ancora una volta. E Michael ha avuto motivo per rallegrarsi: negli ultimi tre mesi ha perso quasi 5 chili. Da un lato grazie al programma nutrizionale che, tra l'altro, ha reso appetitose una colazione bilanciata, frutta, verdure e dessert senza zucchero.
Dall'altra parte gli ha giovato andare a fare jogging diligentemente e seguire il piano di allenamento che era stato messo a punto per lui. Theresa Schwarz, consulente per la prevenzione di Medbase, è molto contenta. «Ora ha il 32 per cento in più di resistenza, rispetto a quella che ci si può aspettare in base all'età, all'altezza e al sesso», commenta durante il colloquio sui risultati.
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La pressione alta è migliorata in linea con le aspettative. A questo proposito vale la regola: tenere d'occhio i valori facendo delle automisurazioni e tornare dopo sei mesi per un controllo (consigli: come misurare correttamente la pressione arteriosa). Sotto questo punto di vista è positivo, come lo è in genere contro lo stress, che ora Michael pratichi yoga e mediti regolarmente. Entrambe le cose le impara ai corsi della Scuola Club Migros.
«Ha aumentato le Sue risorse fisiche e mentali, quindi sarà in grado di affrontare meglio i momenti di stress. È importante continuare a pianificare i momenti di relax e garantire un sonno ristoratore», conclude Theresa Schwarz. Michael assicura: «Continuerò con il rilassamento , il movimento e l'alimentazione, cercando di non rinunciare mai alla sensazione di tranquillità. In modo da non tornare più al punto in cui mi trovavo».
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«Sicuramente il jogging. L'aria fresca, godersi la natura e correre fino a non poterne più, è fantastico».
«Le pietanze a base di quinoa. È buonissima, soprattutto insieme al tofu. Entrambi in passato non facevano parte del mio menu».
«Mi piace il cobra. Trovo il lento e maestoso alzarsi da terra molto potente e concentrato».
«Affrontare i propri problemi. Questo primo passo è il più difficile, ma anche il più importante. Sono riuscito ad apportare un cambiamento positivo in tre mesi. Se è possibile per me, sono sicuro che è possibile anche per gli altri».
