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Vivre plus sainement?

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Dossier

Sans lactose: des recettes sans sucre de lait

Votre corps se rebelle lorsque vous mangez des produits laitiers? Nous vous montrons ici comment préparer des plats sans lactose. Découvrez les recettes sans lactose proposées sur iMpuls.

Recettes de petits-déjeuners sans lactose

Vers la recette
Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan
Recette

Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan

470
kcal
5min
Végan
Vers la recette
Pain de seigle à l’œuf
Recette

Pain de seigle à l’œuf

520
kcal
5min
Végétarien
Vers la recette
Salade de fruits toute prête avec pistaches et yogourt
Recette

Salade de fruits toute prête avec pistaches et yogourt

520
kcal
5min
Végétarien
Vers la recette
Porridge express à la noix de coco et au chocolat
Recette

Porridge express à la noix de coco et au chocolat

560
kcal
5min
Végétarien
Vers la recette
Tranches de poulet froides avec raisin, graines et cresson
Recette

Tranches de poulet froides avec raisin, graines et cresson

150
kcal
30min
Vers la recette
Granola aux noix et aux framboises
Recette

Granola aux noix et aux framboises

240
kcal
50min
Végétarien
Vers la recette
Crème de coco avec mandarine et granola au chanvre
Recette

Crème de coco avec mandarine et granola au chanvre

210
kcal
10min
Végan
Vers la recette
Chakchouka aux légumes verts
Recette

Chakchouka aux légumes verts

410
kcal
50min
Végétarien

Recettes d’apéritifs et d’entrées sans lactose

Vers la recette
Velouté froid au concombre
Recette

Velouté froid au concombre

50
kcal
1h 10min
Végétarien
Vers la recette
Amuse-bouche au fromage
Recette

Amuse-bouche au fromage

150
kcal
20min
Végétarien
Vers la recette
Noix apéritives
Recette

Noix apéritives

490
kcal
20min
Végan
Vers la recette
Crostini avec séré sans lactose, cresson et radis
Recette

Crostini avec séré sans lactose, cresson et radis

310
kcal
15min
Végétarien
Vers la recette
Dip aux carottes cuites
Recette

Dip aux carottes cuites

140
kcal
1h 40min
Végétarien
Vers la recette
Tartines au fromage frais sans gluten avec tomates séchées
Recette

Tartines au fromage frais sans gluten avec tomates séchées

240
kcal
26min
Végétarien
Vers la recette
Crêpes aux fines herbes et au jambon sans lactose
Recette

Crêpes aux fines herbes et au jambon sans lactose

300
kcal
40min

Recettes de petits repas sans lactose

Vers la recette
Pita farcie à l’avocat et à la roquette
Recette

Pita farcie à l’avocat et à la roquette

690
kcal
20min
Végétarien
Vers la recette
Tortilla à la courge et à la sauge
Recette

Tortilla à la courge et à la sauge

210
kcal
25min
Végétarien
Vers la recette
Légumes au four avec séré aux fines herbes
Recette

Légumes au four avec séré aux fines herbes

350
kcal
55min
Végétarien
Vers la recette
Filet de thon sur salade de chou rouge tiède
Recette

Filet de thon sur salade de chou rouge tiède

460
kcal
45min
Vers la recette
Omelette aux shiitakés avec wakamé
Recette

Omelette aux shiitakés avec wakamé

410
kcal
30min
Végétarien
Vers la recette
Bowl au saumon et au chou-fleur
Recette

Bowl au saumon et au chou-fleur

380
kcal
30min

Plats principaux sans lactose, à moins de 300 kcal

Vers la recette
Salade de bœuf à l'asiatique avec marinade ail-gingembre
Recette

Salade de bœuf à l'asiatique avec marinade ail-gingembre

140
kcal
12h 30min
Vers la recette
Gratin de légumes d’été
Recette

Gratin de légumes d’été

160
kcal
30min
Végétarien
Vers la recette
Rouleaux d'été avec laitue, carotte et pousses de haricots mungo
Recette

Rouleaux d'été avec laitue, carotte et pousses de haricots mungo

200
kcal
25min
Végétarien
Vers la recette
Yam wun sen
Recette

Yam wun sen

200
kcal
30min
Vers la recette
Salade verte avec pois croquants et vinaigrette au miel et aux fines herbes
Recette

Salade verte avec pois croquants et vinaigrette au miel et aux fines herbes

240
kcal
20min
Végétarien
Vers la recette
Brochettes de scampi sur épinards au citron
Recette

Brochettes de scampi sur épinards au citron

240
kcal
30min
Vers la recette
Falafels
Recette

Falafels

340
kcal
40min
Végan
Vers la recette
Médaillons de veau et purée de petits pois
Recette

Médaillons de veau et purée de petits pois

330
kcal
50min
Vers la recette
Sandre sur julienne de poireau et huile aux herbes
Recette

Sandre sur julienne de poireau et huile aux herbes

240
kcal
30min
Recette

Filet mignon de porc sur aubergines et roquette

280
kcal
40min
Vers la recette
Sandre avec glaçage au miel et aux piments sur lit de concombre
Recette

Sandre avec glaçage au miel et aux piments sur lit de concombre

270
kcal
20min

Plats principaux sans lactose, à 350 kcal maximum

Vers la recette
Burger végétarien
Recette

Burger végétarien

320
kcal
45min
Végétarien
Vers la recette
Brochette de bœuf et salade de chou
Recette

Brochette de bœuf et salade de chou

300
kcal
30min
Vers la recette
Paillard de veau avec salade de melon
Recette

Paillard de veau avec salade de melon

320
kcal
30min
Vers la recette
Paillard de veau avec salade de melon
Recette

Paillard de veau avec salade de melon

320
kcal
30min
Vers la recette
Pho bo avec fines tranches d'entrecôte
Recette

Pho bo avec fines tranches d'entrecôte

300
kcal
2h
Vers la recette
Taboulé d’épeautre avec œuf poché
Recette

Taboulé d’épeautre avec œuf poché

330
kcal
1h 5min
Végétarien
Vers la recette
Epinards aux pois jaunes avec œuf poché
Recette

Epinards aux pois jaunes avec œuf poché

350
kcal
1h 10min
Végétarien
Vers la recette
Quiche végane aux asperges
Recette

Quiche végane aux asperges

360
kcal
55min
Végan
Vers la recette
Salade de chou-fleur avec graines de tournesol et pois chiches
Recette

Salade de chou-fleur avec graines de tournesol et pois chiches

370
kcal
30min
Végan

Plats principaux sans lactose, à 400 kcal maximum

Vers la recette
Escalope de dinde avec salade de radis longs
Recette

Escalope de dinde avec salade de radis longs

410
kcal
30min
Vers la recette
Laab gai
Recette

Laab gai

290
kcal
30min
Vers la recette
Cabillaud sur lit de pommes de terre, d'épinards et de tomates
Recette

Cabillaud sur lit de pommes de terre, d'épinards et de tomates

360
kcal
40min
Vers la recette
Pâtes au chou plume
Recette

Pâtes au chou plume

400
kcal
40min
Végétarien
Vers la recette
Stir-fry de tofu avec crevettes et légumes
Recette

Stir-fry de tofu avec crevettes et légumes

380
kcal
30min
Vers la recette
Potée de légumes au tofu fumé
Recette

Potée de légumes au tofu fumé

410
kcal
50min
Végan
Vers la recette
Salade au quinoa avec asperges et avocat
Recette

Salade au quinoa avec asperges et avocat

390
kcal
1h 10min
Végan
Vers la recette
Chili au poulet
Recette

Chili au poulet

340
kcal
30min
Vers la recette
Cassolette de la mer aux vermicelles
Recette

Cassolette de la mer aux vermicelles

400
kcal
50min
Vers la recette
Salade de betteraves rouges aux oranges
Recette

Salade de betteraves rouges aux oranges

470
kcal
20min
Végan

Plats principaux sans lactose, à 450 kcal maximum

Vers la recette
Salade thaïlandaise de vermicelles
Recette

Salade thaïlandaise de vermicelles

390
kcal
30min
Végan
Vers la recette
Salade avec betteraves rouges et tartare de tofu
Recette

Salade avec betteraves rouges et tartare de tofu

420
kcal
1h
Vers la recette
Salade d'épinards avec edamame, kaki et sauce nori
Recette

Salade d'épinards avec edamame, kaki et sauce nori

400
kcal
20min
Végan
Vers la recette
Saumon glacé et chou
Recette

Saumon glacé et chou

450
kcal
30min
Vers la recette
Tortilla aux pommes de terre, à la courge et aux fines herbes
Recette

Tortilla aux pommes de terre, à la courge et aux fines herbes

290
kcal
50min
Végétarien
Vers la recette
Momos au garam masala
Recette

Momos au garam masala

480
kcal
1h 15min
Vers la recette
Salade de choux avec médaillons de porc
Recette

Salade de choux avec médaillons de porc

420
kcal
1h 15min
Vers la recette
Lasagne de courgettes avec mozzarella
Recette

Lasagne de courgettes avec mozzarella

470
kcal
1h 10min
Végétarien

Plats principaux sans lactose, à 500 kcal maximum

Vers la recette
Houmous à la betterave rouge et pousses
Recette

Houmous à la betterave rouge et pousses

480
kcal
5min
Végétarien
Vers la recette
Boulettes de viande hachée à la sauce tomate
Recette

Boulettes de viande hachée à la sauce tomate

500
kcal
50min
Vers la recette
Riz au lait de coco avec ananas et pois mange-tout
Recette

Riz au lait de coco avec ananas et pois mange-tout

490
kcal
30min
Végan
Vers la recette
Omelette avec piment, maïs et lard
Recette

Omelette avec piment, maïs et lard

500
kcal
40min
Vers la recette
Salade niçoise au thon
Recette

Salade niçoise au thon

490
kcal
30min
Vers la recette
Bagel à l'houmous et à l'avocat
Recette

Bagel à l'houmous et à l'avocat

480
kcal
20min
Végétarien
Vers la recette
Agneau braisé aux oranges et aux carottes
Recette

Agneau braisé aux oranges et aux carottes

620
kcal
2h
Vers la recette
Salade d’Ebly aux queues d’écrevisses
Recette

Salade d’Ebly aux queues d’écrevisses

510
kcal
5min
Vers la recette
Steaks de chou-fleur avec purée de haricots et crumble de tofu
Recette

Steaks de chou-fleur avec purée de haricots et crumble de tofu

450
kcal
55min
Végan
Vers la recette
Couscous de crevettes aux légumes
Recette

Couscous de crevettes aux légumes

430
kcal
30min

Plats principaux sans lactose, à moins de 550 kcal

Vers la recette
Bowl de riz aux noix de cajou
Recette

Bowl de riz aux noix de cajou

530
kcal
55min
Végan
Vers la recette
Pisto avec œuf au plat et pain grillé
Recette

Pisto avec œuf au plat et pain grillé

530
kcal
1h
Végétarien
Vers la recette
Boulettes de lentilles au quinoa
Recette

Boulettes de lentilles au quinoa

420
kcal
30min
Végan
Vers la recette
Gratin de pommes de terre et de légumes émincés
Recette

Gratin de pommes de terre et de légumes émincés

530
kcal
25min
Végan
Vers la recette
Nouilles sautées au pak-choï et au poulet
Recette

Nouilles sautées au pak-choï et au poulet

540
kcal
25min
Vers la recette
Bowl de salade au poulet
Recette

Bowl de salade au poulet

520
kcal
30min
Vers la recette
Noix de Saint-Jacques et purée de petits pois
Recette

Noix de Saint-Jacques et purée de petits pois

530
kcal
15min
Vers la recette
Bowl de boulgour au tofu
Recette

Bowl de boulgour au tofu

530
kcal
50min
Végan
Vers la recette
Poêlée de bœuf asiatique
Recette

Poêlée de bœuf asiatique

530
kcal
55min

Plats principaux sans lactose, à moins de 600 kcal

Vers la recette
Salade de couscous aux légumes
Recette

Salade de couscous aux légumes

340
kcal
5min
Végan
Vers la recette
Cabillaud et pommes de terre au four
Recette

Cabillaud et pommes de terre au four

550
kcal
35min