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Dossier

Sans lactose: des recettes sans sucre de lait

Votre corps se rebelle lorsque vous mangez des produits laitiers? Nous vous montrons ici comment préparer des plats sans lactose. Découvrez les recettes sans lactose proposées sur iMpuls.

Recettes de petits-déjeuners sans lactose

Vers la recette
Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan
Recette

Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan

480 kcal
5min
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Pain de seigle à l’œuf
Recette

Pain de seigle à l’œuf

500 kcal
5min
Vers la recette
Salade de fruits toute prête avec pistaches et yogourt
Recette

Salade de fruits toute prête avec pistaches et yogourt

520 kcal
5min
Vers la recette
Porridge express à la noix de coco et au chocolat
Recette

Porridge express à la noix de coco et au chocolat

560 kcal
5min
Vers la recette
Tranches de poulet froides avec raisin, graines et cresson
Recette

Tranches de poulet froides avec raisin, graines et cresson

150 kcal
30min
Vers la recette
Granola aux noix et aux framboises
Recette

Granola aux noix et aux framboises

250 kcal
50min
Vers la recette
Crème de coco avec mandarine et granola au chanvre
Recette

Crème de coco avec mandarine et granola au chanvre

230 kcal
10min
Vers la recette
Chakchouka aux légumes verts
Recette

Chakchouka aux légumes verts

360 kcal
50min

Recettes d’apéritifs et d’entrées sans lactose

Vers la recette
Velouté froid au concombre
Recette

Velouté froid au concombre

40 kcal
1h 10min
Vers la recette
Amuse-bouche au fromage
Recette

Amuse-bouche au fromage

150 kcal
20min
Vers la recette
Noix apéritives
Recette

Noix apéritives

490 kcal
20min
Vers la recette
Crostini avec cresson et radis
Recette

Crostini avec cresson et radis

330 kcal
15min
Vers la recette
Dip aux carottes cuites
Recette

Dip aux carottes cuites

130 kcal
1h 40min
Vers la recette
Tartines au fromage frais avec tomates séchées
Recette

Tartines au fromage frais avec tomates séchées

200 kcal
26min
Vers la recette
Crêpes aux fines herbes et au jambon
Recette

Crêpes aux fines herbes et au jambon

290 kcal
40min

Recettes de petits repas sans lactose

Vers la recette
Pita farcie à l’avocat et à la roquette
Recette

Pita farcie à l’avocat et à la roquette

780 kcal
20min
Vers la recette
Tortilla à la courge et à la sauge
Recette

Tortilla à la courge et à la sauge

210 kcal
25min
Vers la recette
Légumes au four avec séré aux fines herbes
Recette

Légumes au four avec séré aux fines herbes

360 kcal
55min
Vers la recette
Salade de chou rouge tiède avec filet de thon rissolé
Recette

Salade de chou rouge tiède avec filet de thon rissolé

480 kcal
45min
Vers la recette
Omelette aux shiitakés avec wakamé
Recette

Omelette aux shiitakés avec wakamé

400 kcal
30min
Vers la recette
Bowl au saumon et au chou-fleur
Recette

Bowl au saumon et au chou-fleur

390 kcal
30min

Plats principaux sans lactose, à moins de 300 kcal

Vers la recette
Salade de bœuf à l'asiatique avec marinade ail-gingembre
Recette

Salade de bœuf à l'asiatique avec marinade ail-gingembre

150 kcal
12h 30min
Vers la recette
Gratin de légumes d’été
Recette

Gratin de légumes d’été

160 kcal
30min
Vers la recette
Rouleaux d'été avec laitue, carotte et pousses de haricots mungo
Recette

Rouleaux d'été avec laitue, carotte et pousses de haricots mungo

220 kcal
25min
Vers la recette
Yam wun sen
Recette

Yam wun sen

210 kcal
30min
Vers la recette
Salade verte avec pois croquants et vinaigrette au miel et aux fines herbes
Recette

Salade verte avec pois croquants et vinaigrette au miel et aux fines herbes

240 kcal
20min
Vers la recette
Brochettes de scampi sur épinards au citron
Recette

Brochettes de scampi sur épinards au citron

240 kcal
30min
Vers la recette
Falafels
Recette

Falafels

240 kcal
40min
Vers la recette
Médaillons de veau et purée de petits pois
Recette

Médaillons de veau et purée de petits pois

250 kcal
50min
Vers la recette
Sandre sur julienne de poireau et huile aux herbes
Recette

Sandre sur julienne de poireau et huile aux herbes

260 kcal
30min
Recette

Filet mignon de porc sur aubergines et roquette

280 kcal
40min
Vers la recette
Sandre avec glaçage au miel et aux piments sur lit de concombre
Recette

Sandre avec glaçage au miel et aux piments sur lit de concombre

290 kcal
20min

Plats principaux sans lactose, à 350 kcal maximum

Vers la recette
Burger végétarien
Recette

Burger végétarien

310 kcal
45min
Vers la recette
Brochette de bœuf et salade de chou
Recette

Brochette de bœuf et salade de chou

320 kcal
30min
Vers la recette
Paillard de veau avec salade de melon
Recette

Paillard de veau avec salade de melon

320 kcal
30min
Vers la recette
Paillard de veau avec salade de melon
Recette

Paillard de veau avec salade de melon

320 kcal
30min
Vers la recette
Pho bo avec fines tranches d'entrecôte
Recette

Pho bo avec fines tranches d'entrecôte

330 kcal
31min
Vers la recette
Taboulé d’épeautre avec œuf poché
Recette

Taboulé d’épeautre avec œuf poché

320 kcal
1h 5min
Vers la recette
Epinards aux pois jaunes avec œuf poché
Recette

Epinards aux pois jaunes avec œuf poché

340 kcal
1h 10min
Vers la recette
Quiche végane aux asperges
Recette

Quiche végane aux asperges

340 kcal
55min
Vers la recette
Salade de chou-fleur avec graines de tournesol et pois chiches
Recette

Salade de chou-fleur avec graines de tournesol et pois chiches

350 kcal
30min

Plats principaux sans lactose, à 400 kcal maximum

Vers la recette
Escalope de dinde avec salade de radis longs
Recette

Escalope de dinde avec salade de radis longs

360 kcal
30min
Vers la recette
Laab gai
Recette

Laab gai

370 kcal
30min
Vers la recette
Cabillaud sur lit de pommes de terre, d'épinards et de tomates
Recette

Cabillaud sur lit de pommes de terre, d'épinards et de tomates

370 kcal
40min
Vers la recette
Pâtes au chou plume
Recette

Pâtes au chou plume

370 kcal
40min
Vers la recette
Stir-fry de tofu avec crevettes et légumes
Recette

Stir-fry de tofu avec crevettes et légumes

390 kcal
30min
Vers la recette
Potée de légumes au tofu fumé
Recette

Potée de légumes au tofu fumé

390 kcal
50min
Vers la recette
Salade au quinoa avec asperges et avocat
Recette

Salade au quinoa avec asperges et avocat

390 kcal
1h 10min
Vers la recette
Chili au poulet
Recette

Chili au poulet

390 kcal
20min
Vers la recette
Cassolette de la mer aux vermicelles
Recette

Cassolette de la mer aux vermicelles

400 kcal
50min
Vers la recette
Salade de betteraves rouges aux oranges
Recette

Salade de betteraves rouges aux oranges

390 kcal
20min

Plats principaux sans lactose, à 450 kcal maximum

Vers la recette
Salade thaïlandaise de vermicelles
Recette

Salade thaïlandaise de vermicelles

410 kcal
30min
Vers la recette
Salade avec betteraves rouges et tartare de tofu
Recette

Salade avec betteraves rouges et tartare de tofu

410 kcal
1h
Vers la recette
Salade d'épinards avec edamame, kaki et sauce nori
Recette

Salade d'épinards avec edamame, kaki et sauce nori

410 kcal
20min
Vers la recette
Saumon glacé et chou
Recette

Saumon glacé et chou

420 kcal
30min
Vers la recette
Tortilla aux pommes de terre, à la courge et aux fines herbes
Recette

Tortilla aux pommes de terre, à la courge et aux fines herbes

290 kcal
50min
Vers la recette
Momos au garam masala
Recette

Momos au garam masala

440 kcal
1h 15min
Vers la recette
Salade de choux avec médaillons de porc
Recette

Salade de choux avec médaillons de porc

440 kcal
1h 15min
Vers la recette
Lasagne de courgettes avec mozzarella
Recette

Lasagne de courgettes avec mozzarella

450 kcal
1h 10min

Plats principaux sans lactose, à 500 kcal maximum

Vers la recette
Houmous à la betterave rouge et pousses
Recette

Houmous à la betterave rouge et pousses

480 kcal
5min
Vers la recette
Boulettes de viande hachée à la sauce tomate
Recette

Boulettes de viande hachée à la sauce tomate

480 kcal
50min
Vers la recette
Riz au lait de coco avec ananas et pois mange-tout
Recette

Riz au lait de coco avec ananas et pois mange-tout

490 kcal
30min
Vers la recette
Omelette avec piment, maïs et lard
Recette

Omelette avec piment, maïs et lard

490 kcal
40min
Vers la recette
Salade niçoise au thon
Recette

Salade niçoise au thon

490 kcal
30min
Vers la recette
Bagel à l'houmous et à l'avocat
Recette

Bagel à l'houmous et à l'avocat

490 kcal
20min
Vers la recette
Agneau braisé aux oranges et aux carottes
Recette

Agneau braisé aux oranges et aux carottes

620 kcal
2h
Vers la recette
Salade d’Ebly aux queues d’écrevisses
Recette

Salade d’Ebly aux queues d’écrevisses

500 kcal
5min
Vers la recette
Steaks de chou-fleur avec purée de haricots et crumble de tofu
Recette

Steaks de chou-fleur avec purée de haricots et crumble de tofu

500 kcal
55min
Vers la recette
Couscous de crevettes aux légumes
Recette

Couscous de crevettes aux légumes

500 kcal
30min

Plats principaux sans lactose, à moins de 550 kcal

Vers la recette
Bowl de riz aux noix de cajou
Recette

Bowl de riz aux noix de cajou

510 kcal
55min
Vers la recette
Pisto avec œuf au plat et pain grillé
Recette

Pisto avec œuf au plat et pain grillé

510 kcal
1h
Vers la recette
Boulettes de lentilles au quinoa
Recette

Boulettes de lentilles au quinoa

440 kcal
30min
Vers la recette
Gratin de pommes de terre et de légumes émincés
Recette

Gratin de pommes de terre et de légumes émincés

520 kcal
25min
Vers la recette
Nouilles sautées au pak-choï et au poulet
Recette

Nouilles sautées au pak-choï et au poulet

520 kcal
25min
Vers la recette
Bowl de salade au poulet
Recette

Bowl de salade au poulet

520 kcal
30min