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Dossier

Laktosefrei: Rezepte ohne Milchzucker

Bei Milchprodukten rebelliert Ihr Körper? Wir zeigen Ihnen hier, wie Sie Gerichte ohne Laktose zubereiten können. Probieren Sie die laktosefreien Rezepte auf iMpuls.

Laktosefreie Frühstücks-Rezepte

Zum Rezept
Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi
Rezept

Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi

480 kcal
5min
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Roggenbrot mit Ei
Rezept

Roggenbrot mit Ei

500 kcal
5min
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Fruchtsalat fixfertig mit Pistazien und Joghurt
Rezept

Fruchtsalat fixfertig mit Pistazien und Joghurt

520 kcal
5min
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Schoko-Kokos-Express-Porridge
Rezept

Schoko-Kokos-Express-Porridge

560 kcal
5min
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Kaltes Pouletschnitzel mit Trauben, Kernen und Sprossen
Rezept

Kaltes Pouletschnitzel mit Trauben, Kernen und Sprossen

150 kcal
30min
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Nuss-Granola mit Himbeeren
Rezept

Nuss-Granola mit Himbeeren

250 kcal
50min
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Kokoscreme mit Mandarinen und Hanf-Granola
Rezept

Kokoscreme mit Mandarinen und Hanf-Granola

230 kcal
10min
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Shakshuka mit grünem Gemüse
Rezept

Shakshuka mit grünem Gemüse

360 kcal
50min

Laktosefreie Vorspeise- und Apéro-Rezepte

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Kaltes Gurkensüppchen
Rezept

Kaltes Gurkensüppchen

40 kcal
1h 10min
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Zucchetti-Käse-Häppchen
Rezept

Zucchetti-Käse-Häppchen

150 kcal
20min
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Apéro-Nüsse
Rezept

Apéro-Nüsse

490 kcal
20min
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Kresse-Radieschen-Crostini
Rezept

Kresse-Radieschen-Crostini

330 kcal
15min
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Gebackener Karotten-Dip
Rezept

Gebackener Karotten-Dip

130 kcal
1h 40min
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Dörrtomatenmousse-Brötchen
Rezept

Dörrtomatenmousse-Brötchen

200 kcal
26min
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Kräutercrêpes mit Schinken
Rezept

Kräutercrêpes mit Schinken

290 kcal
40min

Laktosefreie Rezepte für kleine Mahlzeiten

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Avocado-Rucola-Salat in Pitabrot
Rezept

Avocado-Rucola-Salat in Pitabrot

780 kcal
20min
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Kürbis-Salbei-Tortilla
Rezept

Kürbis-Salbei-Tortilla

210 kcal
25min
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Ofengemüse mit Kräuterquark
Rezept

Ofengemüse mit Kräuterquark

360 kcal
55min
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Lauwarmer Rotkrautsalat mit gebratenem Thunfischfilet
Rezept

Lauwarmer Rotkrautsalat mit gebratenem Thunfischfilet

480 kcal
45min
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Shiitake-Omelett mit Wakame
Rezept

Shiitake-Omelett mit Wakame

400 kcal
30min
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Blumenkohl-Lachs-Bowl
Rezept

Blumenkohl-Lachs-Bowl

390 kcal
30min

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte unter 300 kcal

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Asiatischer Rindfleischsalat mit Ingwer-Knoblauch-Marinade
Rezept

Asiatischer Rindfleischsalat mit Ingwer-Knoblauch-Marinade

150 kcal
12h 30min
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Sommergemüsegratin
Rezept

Sommergemüsegratin

160 kcal
30min
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Sommerrollen mit Salat, Karotte und Mungobohnensprossen
Rezept

Sommerrollen mit Salat, Karotte und Mungobohnensprossen

220 kcal
25min
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Yam wun sen
Rezept

Yam wun sen

210 kcal
30min
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Blattsalat mit Knackerbsen an Kräuter-Honig-Dressing
Rezept

Blattsalat mit Knackerbsen an Kräuter-Honig-Dressing

240 kcal
20min
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Scampi-Spiessli auf Zitronenspinat
Rezept

Scampi-Spiessli auf Zitronenspinat

240 kcal
30min
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Falafel
Rezept

Falafel

240 kcal
40min
Zum Rezept
Kalbsmedaillons auf Erbsenpüree
Rezept

Kalbsmedaillons auf Erbsenpüree

250 kcal
50min
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Zander auf Lauchstreifen mit Kräuteröl
Rezept

Zander auf Lauchstreifen mit Kräuteröl

260 kcal
30min
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Kaltes Schweinsfilet mit Rucola und Auberginen
Rezept

Kaltes Schweinsfilet mit Rucola und Auberginen

280 kcal
40min
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Zander mit Honig-Chili-Glasur auf Gurkensalat
Rezept

Zander mit Honig-Chili-Glasur auf Gurkensalat

290 kcal
20min

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte bis 350 kcal

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Vegi-Burger
Rezept

Vegi-Burger

310 kcal
45min
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Rindsspiessli mit Krautsalat
Rezept

Rindsspiessli mit Krautsalat

320 kcal
30min
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Pikanter Melonensalat mit Kalbspaillard
Rezept

Pikanter Melonensalat mit Kalbspaillard

320 kcal
30min
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Rosmarin-Rauchlachs-Spiesschen auf Rucola-Auberginen-Gemüse
Rezept

Rosmarin-Rauchlachs-Spiesschen auf Rucola-Auberginen-Gemüse

330 kcal
30min
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Pho bo mit Entrecôte-Tranchen
Rezept

Pho bo mit Entrecôte-Tranchen

330 kcal
31min
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Dinkel-Taboulé mit pochiertem Ei
Rezept

Dinkel-Taboulé mit pochiertem Ei

320 kcal
1h 5min
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Spinat-Gelberbsen-Gemüse mit pochiertem Ei
Rezept

Spinat-Gelberbsen-Gemüse mit pochiertem Ei

340 kcal
1h 10min
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Vegane Spargel-Quiche
Rezept

Vegane Spargel-Quiche

340 kcal
55min
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Blumenkohlsalat mit Sonnenblumenkernen und Kichererbsen
Rezept

Blumenkohlsalat mit Sonnenblumenkernen und Kichererbsen

350 kcal
30min

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte bis 400 kcal

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Truthahnschnitzel mit Rettichsalat
Rezept

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360 kcal
30min
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Laab Gai
Rezept

Laab Gai

370 kcal
30min
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Kabeljau auf Tomaten-Spinat-Kartoffeln
Rezept

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370 kcal
40min
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Pasta mit Federkohl
Rezept

Pasta mit Federkohl

370 kcal
40min
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Tofu-Stir-fry mit Crevetten und Gemüse
Rezept

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390 kcal
30min
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Gemüse-Eintopf mit Räuchertofu
Rezept

Gemüse-Eintopf mit Räuchertofu

390 kcal
50min
Zum Rezept
Quinoasalat mit Spargeln und Avocado
Rezept

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390 kcal
1h 10min
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Poulet-Chili
Rezept

Poulet-Chili

390 kcal
20min
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Meeresfrüchtepfanne mit Fideli
Rezept

Meeresfrüchtepfanne mit Fideli

400 kcal
50min
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Randensalat mit Orangen
Rezept

Randensalat mit Orangen

390 kcal
20min

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte bis 450 kcal

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Thailändischer Glasnudelsalat
Rezept

Thailändischer Glasnudelsalat

410 kcal
30min
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Randensalat mit Tofu-Tatar
Rezept

Randensalat mit Tofu-Tatar

410 kcal
1h
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Spinatsalat mit Edamame, Kaki und Nori-Dressing
Rezept

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410 kcal
20min
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Glasierter Lachs mit Kohl
Rezept

Glasierter Lachs mit Kohl

420 kcal
30min
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Tortilla mit Kartoffeln, Kürbis und Kräutern
Rezept

Tortilla mit Kartoffeln, Kürbis und Kräutern

290 kcal
50min
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Momos mit Garam Masala
Rezept

Momos mit Garam Masala

440 kcal
1h 15min
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Kabissalat mit Schweinsmedaillons
Rezept

Kabissalat mit Schweinsmedaillons

440 kcal
1h 15min
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Zucchetti-Lasagne mit Mozzarella
Rezept

Zucchetti-Lasagne mit Mozzarella

450 kcal
1h 10min

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte bis 500 kcal

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Randen-Hummus mit Sprossen
Rezept

Randen-Hummus mit Sprossen

480 kcal
5min
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Hackfleischkugel mit Tomatensauce
Rezept

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480 kcal
50min
Zum Rezept
Kokosreis mit Ananas und Kefen
Rezept

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490 kcal
30min
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Omelette mit Chilimais und Speck
Rezept

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490 kcal
40min
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Nizzasalat mit Thon
Rezept

Nizzasalat mit Thon

490 kcal
30min
Zum Rezept
Bagel mit Hummus und Avocado
Rezept

Bagel mit Hummus und Avocado

490 kcal
20min
Zum Rezept
Lamm-Schmortopf mit Orangen und Karotten
Rezept

Lamm-Schmortopf mit Orangen und Karotten

620 kcal
2h
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Eblysalat mit Krebsschwänzen
Rezept

Eblysalat mit Krebsschwänzen

500 kcal
5min
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Blumenkohlsteaks mit Bohnenpüree und Tofu-Crumble
Rezept

Blumenkohlsteaks mit Bohnenpüree und Tofu-Crumble

500 kcal
55min
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Crevetten mit Gemüse und Couscous
Rezept

Crevetten mit Gemüse und Couscous

500 kcal
30min

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte unter 550 kcal

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Cashew-Reis-Bowl
Rezept

Cashew-Reis-Bowl

510 kcal
55min
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Pisto mit Spiegelei und Röstbrot
Rezept

Pisto mit Spiegelei und Röstbrot

510 kcal
1h
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Linsen-Quinoa-Bällchen
Rezept

Linsen-Quinoa-Bällchen

440 kcal
30min
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Gehobelter Kartoffel-Gemüse-Gratin
Rezept

Gehobelter Kartoffel-Gemüse-Gratin

520 kcal
25min
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Gebratene Nudeln mit Pak-Choi und Poulet
Rezept

Gebratene Nudeln mit Pak-Choi und Poulet

520 kcal
25min
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Salad-Bowl mit Poulet
Rezept

Salad-Bowl mit Poulet

520 kcal
30min
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Jakobsmuscheln mit Erbsenstock
Rezept

Jakobsmuscheln mit Erbsenstock

530 kcal
15min
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Bulgur-Tofu-Bowl
Rezept

Bulgur-Tofu-Bowl

540 kcal
50min