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Dossier

Laktosefrei: Rezepte ohne Milchzucker

Name: Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi
Total time: 5 min
Yield: 1 Person
Ingredients: 200 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature; 2 Kiwis oder 5 Mini-Kiwis; 60 g 5-Korn-Flocken; 1 EL Kernen-Mix; 10 Brombeeren

Bei Milchprodukten rebelliert dein Körper? Wir zeigen dir hier, wie du Gerichte ohne Laktose zubereiten kannst. Probiere die laktosefreien Rezepte auf iMpuls.

Laktosefrei: Rezepte ohne Milchzucker

Laktosefreie Frühstücks-Rezepte

Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi

Roggenbrot mit Ei

Fruchtsalat fixfertig mit Pistazien und Joghurt

Schoko-Kokos-Express-Porridge

Kaltes Pouletschnitzel mit Trauben, Kernen und Sprossen

Nuss-Granola mit Himbeeren

Kokoscreme mit Mandarinen und Hanf-Granola

Shakshuka mit grünem Gemüse

Laktosefreie Vorspeise- und Apéro-Rezepte

Kaltes Gurkensüppchen

Zucchetti-Käse-Häppchen

Apéro-Nüsse

Laktosefreie Kresse-Radieschen-Crostini

Gebackener Karotten-Dip

Glutenfreie Dörrtomatenmousse-Brötchen

Laktosefreie Kräutercrêpes mit Schinken

Laktosefreie Rezepte für kleine Mahlzeiten

Avocado-Rucola-Salat in Pitabrot

Kürbis-Salbei-Tortilla

Ofengemüse mit Kräuterquark

Lauwarmer Rotkrautsalat mit gebratenem Thunfischfilet

Shiitake-Omelett mit Wakame

Blumenkohl-Lachs-Bowl

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte unter 300 kcal

Asiatischer Rindfleischsalat mit Ingwer-Knoblauch-Marinade

Sommergemüsegratin

Sommerrollen mit Salat, Karotte und Mungobohnensprossen

Yam wun sen

Blattsalat mit Knackerbsen an Kräuter-Honig-Dressing

Scampi-Spiessli auf Zitronenspinat

Falafel

Kalbsmedaillons auf Erbsenpüree

Zander auf Lauchstreifen mit Kräuteröl

Kaltes Schweinsfilet mit Rucola und Auberginen

Zander mit Honig-Chili-Glasur auf Gurkensalat

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte bis 350 kcal

Vegi-Burger

Rindsspiessli mit Krautsalat

Pikanter Melonensalat mit Kalbspaillard

Rosmarin-Rauchlachs-Spiesschen auf Rucola-Auberginen-Gemüse

Pho bo mit Entrecôte-Tranchen

Dinkel-Taboulé mit pochiertem Ei

Spinat-Gelberbsen-Gemüse mit pochiertem Ei

Vegane Spargel-Quiche

Blumenkohlsalat mit Sonnenblumenkernen und Kichererbsen

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte bis 400 kcal

Truthahnschnitzel mit Rettichsalat

Laab Gai

Kabeljau auf Tomaten-Spinat-Kartoffeln

Pasta mit Federkohl

Tofu-Stir-fry mit Crevetten und Gemüse

Gemüse-Eintopf mit Räuchertofu

Quinoasalat mit Spargeln und Avocado

Poulet-Chili

Meeresfrüchtepfanne mit Fideli

Randensalat mit Orangen

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte bis 450 kcal

Thailändischer Glasnudelsalat

Randensalat mit Tofu-Tatar

Spinatsalat mit Edamame, Kaki und Nori-Dressing

Glasierter Lachs mit Kohl

Tortilla mit Kartoffeln, Kürbis und Kräutern

Momos mit Garam Masala

Kabissalat mit Schweinsmedaillons

Zucchetti-Lasagne mit Mozzarella

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte bis 500 kcal

Randen-Hummus mit Sprossen

Hackfleischkugel mit Tomatensauce

Kokosreis mit Ananas und Kefen

Omelette mit Chilimais und Speck

Nizzasalat mit Thon

Bagel mit Hummus und Avocado

Lamm-Schmortopf mit Orangen und Karotten

Eblysalat mit Krebsschwänzen

Blumenkohlsteaks mit Bohnenpüree und Tofu-Crumble

Crevetten mit Gemüse und Couscous

Rezepte für laktosefreie Hauptgerichte unter 550 kcal

Cashew-Reis-Bowl