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Dossier

Consigli per la corsa

Correre da soli o in compagnia? Come ottenere il massimo come corridore principiante? Come riuscire ad essere sempre motivati? Che cosa posso imparare dai professionisti?  In questo dossier iMpuls ti svela trucchi e consigli per migliorare nella corsa.

Mann joggt am Fluss entlang.
Eccitazione

Ecco cosa c’è dietro il Runner’s High

Le endorfine sono davvero responsabili della sensazione di euforia che si prova quando si corre? E come si raggiunge questo stato?

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ABC della corsa

Il grande vademecum del corridore

Con questo Percorsovita testuale, composto da 26 tappe, imparerete tutto quello che vale la pena sapere sul tema jogging/corsa.
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Läuferin auf Strasse im Frühling
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10 domande e risposte sulla corsa

Come si motivano i bimbi a fare jogging? Quale velocità brucia i grassi? 10 domande sulla corsa.
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Nahaufnahme eines Läufers der sich den Schnürsenkel an seinen neonfarbigen Sportschuhe bindet. Er befindet sich auf dem Asphalt und hinter ihm scheint die Sonne.
11 punti importanti

Vuoi iniziare a fare jogging?

Vuoi cimentarti nella corsa e fare più movimento nella vita quotidiana? Ecco 10 consigli.
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Frau in Winterbekleidung läuft auf dem Schnee vor einer Winterlandschaft mit verschneiten Bäumen.
Correre al freddo

10 consigli per fare jogging d'inverno

Respiro, abbigliamento, tecnica di corsa: di cosa dovresti tenere conto quando corri in inverno.
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Perché prestare attenzione ai battiti?

Tenere sotto controllo il battito cardiaco durante una corsa rende l’allenamento più mirato.
Eine junge Frau sitzt zuhause auf einem Stuhl und lacht
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Consigli su come vedere meglio ed essere visibili agli altri quando si fa jogging al buio.

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Rafforzare i muscoli

Come evitare i dolori durante la corsa

Chi pratica la corsa dovrebbe allenare i muscoli in modo specifico per prevenire i dolori.

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Riscaldati bene

Perché il riscaldamento è così importante

Prima riscaldati, poi allenati: ti mostriamo come preparare al meglio i tuoi muscoli per lo sforzo.
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Trucchi e astuzie

Correre nel modo giusto

Quando si corre, adottare la tecnica giusta è importante e contribuisce a evitare gli infortuni.
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Trail running: consigli per i principianti

Il trail running è in piena espansione. Cosa tenere presente quando si corre su strade sterrate.

Esercizi per migliorare l'allenamento

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In forma con Goran

Rafforzare gli adduttori con il mini elastico

Con questo esercizio stabilizzi l’articolazione dell’anca e ammortizzi meglio l’impatto durante la corsa.
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In forma con Goran

Rafforza gli adduttori

Per questo esercizio necessiti solo di una fascia elastica Theraband. Avere adduttori forti aiuta nella corsa.
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Wadenheben im Stehen
In forma con Goran

Calf raises in piedi

Con questo esercizio rafforzi la stabilità dell’articolazione del piede e del ginocchio: un ottimo esercizio per i corridori.
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In forma con Goran

Allungare i fianchi con la Theraband

L’esercizio rafforza i muscoli posteriori della coscia e i glutei: la base per una buona dinamica di corsa.
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In forma con Goran

Affondi con rotazione del busto

Con questo esercizio di rotazione rafforzi tutti i muscoli laterali coinvolti nel jogging.

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Eine Gruppe von fünf Personen führt gemeinsam Fitnessübungen in einem Fitnessstudio mit industriellem Loft-Charakter durch. Die Teilnehmer tragen bunte Sportkleidung und befinden sich alle in der gleichen Fitness-Position, wobei sie sich seitlich abstützen und einen Arm nach oben strecken.