Il ginecologo si occupa della salute dell’apparato sessuale e riproduttivo femminile in tutte le fasi della vita di una donna. Maturità sessuale, contraccezione, gravidanza e menopausa sono alcuni dei temi trattati dal ginecologo. Scopri di più sulle sfaccettature del tema nel dossier iMpuls.
Irène Brechbühl, Istruttrice di fitness presso il Fitnesspark Allmend di Lucerna
In caso di gravidanza è sempre consigliabile discutere il proprio programma sportivo o di allenamento con un medico o con il proprio ginecologo. Se la gravidanza procede normalmente e non insorgono complicazioni, può continuare a svolgere il suo allenamento di forza per tutta la gravidanza. In ogni caso, però, non nella misura di cui parla. Di certo non deve allenarsi «duramente». Altrimenti il bambino potrebbe non crescere a sufficienza. È importante che si concentri sulla resistenza, quindi che esegua molte ripetizioni con poco peso. L’obiettivo deve essere fare movimento e mantenere un buono stato di salute, non ottenere determinate prestazioni. Tutto il resto non ha senso. In ogni caso le consiglio di fissare un appuntamento anche con la sua palestra, poiché nel corso della gravidanza dovrà costantemente adeguare il suo allenamento.
Irène Brechbühl è istruttrice di fitness con attestato professionale federale, wellness e medical trainer, nonché praticante del metodo Spiraldynamik. È inoltre direttrice sportiva del Fitnesspark Migros Allmend di Lucerna.
Irène Brechbühl, Istruttrice di fitness presso il Fitnesspark Allmend di Lucerna
In caso di gravidanza è sempre consigliabile discutere il proprio programma sportivo o di allenamento con un medico o con il proprio ginecologo. Se la gravidanza procede normalmente e non insorgono complicazioni, può continuare a svolgere il suo allenamento di forza per tutta la gravidanza. In ogni caso, però, non nella misura di cui parla. Di certo non deve allenarsi «duramente». Altrimenti il bambino potrebbe non crescere a sufficienza. È importante che si concentri sulla resistenza, quindi che esegua molte ripetizioni con poco peso. L’obiettivo deve essere fare movimento e mantenere un buono stato di salute, non ottenere determinate prestazioni. Tutto il resto non ha senso. In ogni caso le consiglio di fissare un appuntamento anche con la sua palestra, poiché nel corso della gravidanza dovrà costantemente adeguare il suo allenamento.
Irène Brechbühl è istruttrice di fitness con attestato professionale federale, wellness e medical trainer, nonché praticante del metodo Spiraldynamik. È inoltre direttrice sportiva del Fitnesspark Migros Allmend di Lucerna.
Claudia Vogt, Dietista
Dai tempo al tuo corpo. Effettivamente è frequente che alcuni ormoni e sbalzi ormonali causino un aumento di peso e ci vuole del tempo prima che tutto torni alla normalità. Ti consiglio di ridurre il peso di circa 500 g alla settimana, qualsiasi altra alternativa sarebbe troppo veloce. Tieni un diario di cosa bevi e mangi, quando, dove e perché (fame, golosità, emozioni ecc.). Forse in questo modo noti qualcosa che finora ti era sfuggito. So per esperienza che quasi inconsapevolmente si prendono ogni tanto dei piccoli snack (magari un cioccolatino al volo in ufficio ecc.) . Non mollare con l'attività fisica e vai regolarmente in palestra. Bravissima!
Claudia Vogt è dietista Bsc, Associazione Svizzera dei Dietisti. Dispone di una pluriennale esperienza professionale. Attualmente lavora come dietista presso l'Ospedale Universitario di Zurigo.
![Frau macht "lustiges" Selfie mit Karotte als Bart](/.imaging/flex/jcr:665adc0d-3484-4751-9e0c-f62c912aef17/crop/true/ratio/3:2/width/4800/damenbart.jpg "Frau macht "lustiges" Selfie mit Karotte als Bart")
