Vous voulez savoir combien de calories vous consommez par jour? La consommation de calories d’une personne par jour dépend de son âge et de son sexe, mais aussi de son activité sportive. Calculez avec notre calculateur combien de calories vous consommez.
Il n’existe pas de réponse unique à la question de savoir combien de calories vous brûlez par jour. Cela dépend à la fois de la personne et de son activité. D’une part, le poids, l’âge, la taille, l’état de santé et d’autres facteurs individuels jouent un rôle. D’autre part, la consommation de calories dépend aussi de votre activité. Il ne s’agit pas seulement d’activités sportives, mais aussi de vos mouvements quotidiens. Et votre profession peut avoir une grande influence à cet égard. Par exemple, une personne qui passe toute la journée au bureau brûle moins de calories qu’une personne qui fait beaucoup de travail physique.
Pour calculer votre consommation de calories lors d’activités sportives individuelles, vous pouvez utiliser un calculateur de consommation de calories, comme celui que vous trouverez sur cette page.
Pour calculer votre dépense énergétique quotidienne, vous devez connaître votre métabolisme de base et votre métabolisme d’activité. Leur somme donne le métabolisme total, qui vous indique combien de calories vous brûlez par jour.
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Il n’existe pas de réponse unique à cette question, car il existe déjà de grandes différences individuelles en ce qui concerne le métabolisme de base, entre autres. De plus, l’évaluation de la consommation de calories dépend également des objectifs d’une personne. Si elle veut perdre du poids, sa consommation de calories doit être plus élevée que son apport en calories. Cela signifie qu’elle peut soit veiller à dépenser plus de calories, soit à en consommer moins.
La dépense énergétique lors d’activités sportives dépend de plusieurs facteurs:
Une personne de 60 kg brûle environ 210 calories en une heure d’exercice de musculation. En une heure de jogging à allure modérée, elle en brûle 420. Si elle pèse 80 kg, elle en brûle 280 en une heure d’exercice de musculation et 560 en une heure d’exercice d’endurance. Vous pouvez calculer votre propre consommation de calories en fonction des différentes activités sportives à l’aide de notre Calculateur de consommation de calories.
Vous pouvez augmenter votre consommation de calories de manière très simple: en faisant de l’exercice. Cela ne signifie pas seulement faire du sport, mais aussi toute activité physique dans votre vie quotidienne, comme par exemple le jardinage ou les travaux ménagers.
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Le nombre de calories que vous brûlez sans faire aucun mouvement correspond au métabolisme de base. En pratique, il est rare de rester complètement immobile. Dès que vous vous levez, marchez ou travaillez, votre corps brûle des calories supplémentaires.
