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Vuoi vivere più sano?

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Calcola il tuo fabbisogno calorico

Qui puoi calcolare il tuo fabbisogno calorico personale. Il numero di calorie consumato ogni giorno da una persona varia fortemente in base ad attività, età e sesso.

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Uomo o donna?

Sono un uomo

Sono una donna

Lo sapevi?

L’organismo umano ha bisogno di energia per poter funzionare e svilupparsi. Nelle donne la quantità di calorie necessaria a tal fine è inferiore del 10% circa rispetto agli uomini.

Quanti anni hai?

anni

Per ricevere risultati significativi l'età deve trovarsi tra 18 e 120 anni.

> età = < fabbisogno

Con l’aumentare dell’età le persone hanno bisogno di un numero sempre inferiore di calorie per mantenere costante il proprio peso corporeo.

Qual è la tua altezza? Senza scarpe!

cm

Altezza maggiore = più

Più una persona è alta, più grandi saranno la superficie e la massa che necessitano di energia o calorie. In breve: più si è alti, più calorie si consumano.

E quanto pesi? Sinceramente...

kg

I pesi massimi sono dei veri e propri brucia calorie

La quantità di calorie richiesta quotidianamente dipende non solo dall’altezza ma anche dal peso, e il numero di calorie necessarie aumenta di pari passo con il peso.

Nel tempo libero pensi di assomigliare più a un bradipo o a un decatleta?

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Ore / Settimana

1 - 2

Ore / Settimana

2 - 3

Ore / Settimana

3 +

Ore / Settimana

Che cosa significa davvero «attivo»?

All’aumentare dell’attività aumenta anche il fabbisogno calorico. Il fattore decisivo è rappresentato dall’attività fisica, ad esempio nel tempo libero. Il tuo fabbisogno calorico rivela pertanto il suo rapporto con lo sport, che può essere inesistente, abbastanza buono o di livello professionistico.

E al lavoro?

In ufficio

Quasi sempre seduto

Scuola

quasi sempre in piedi

Cantiere

quasi sempre lavorando

L’attività al lavoro richiede molta energia

Il principio che si applica al tempo libero è valido anche nella quotidianità lavorativa. Un lavoro che comporti un’intensa attività fisica farà aumentare anche il fabbisogno energetico. Il fabbisogno individuale è fortemente influenzato dalla professione svolta e dal grado di movimento, che può essere basso (ad esempio se si sta spesso seduti), medio (ad esempio i tecnici di laboratorio o gli studenti) o elevato (ad esempio gli artigiani o i camerieri).

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