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I disturbi della gravidanza: consigli per le donne

Sbalzi d'umore, mal di schiena, gambe gonfie, stitichezza: durante la gravidanza si possono verificare diversi fenomeni. Consigli per le donne incinte e i futuri genitori.

Macchie di pigmento

Soprattutto sul viso, molte donne in gravidanza presentano macchie cutanee più scure in alcuni punti. Questo «cloasma» è innocuo. È causato dall'ormone sessuale estrogeno. Esso, infatti, attiva le cellule della pelle che sono responsabili del colorito. Poiché i livelli di estrogeni aumentano naturalmente durante la gravidanza, si verifica un aumento della pigmentazione, anche nel bassoventre. Queste pigmentazioni scompaiono di nuovo a distanza di settimane o di qualche mese dalla gravidanza.

Consigli per le donne: utilizzare una protezione solare con fattore di protezione minimo 30, soprattutto sul viso.

Sbalzi d’umore

Durante la gravidanza, le donne sono «piene» di ormoni e impegnate in molte cose. Questo può portarle a sentirsi sopraffatte. Durante questo periodo, alcune di loro si commuovono anche più rapidamente fino ad arrivare alle lacrime. Dopo il parto, gli ormoni cambiano in modo molto brusco e spesso si verificano anche sbalzi o cali di umore. Si stima che lo stesso accada a un neo-papà su dieci.

Consigli per la coppia: fare qualche pausa. Essere consapevoli di ciò che sta cambiando nella vostra vita e di come viene percepita da entrambi la gravidanza. Gli esercizi regolari di consapevolezza aiutano a raggiungere un maggiore equilibrio, possono migliorare l'umore e alleviare l'ansia. Se il malumore persiste, si consiglia di cercare un aiuto terapeutico.

Problemi digestivi

L'ormone della gravidanza, il progesterone, inibisce i muscoli dell'utero, ma influisce anche su quelli dell'intestino. Questo previene l'aborto, soprattutto all'inizio della gravidanza, ma ha lo svantaggio di rallentare l'attività intestinale, con conseguente flatulenza e stitichezza.

Questo fenomeno è spesso accompagnato da dolori addominali poiché i legamenti a cui è «appeso» l'utero nell'addome vengono stirati. Questo dolore da stiramento dei legamenti si manifesta in genere alla 16/17a settimana di gravidanza. Il bambino può anche causare dolori addominali per un breve periodo di tempo se si trova in una posizione scomoda.

Consigli per le donne: bere due o tre litri al giorno e camminare quotidianamente per almeno dieci minuti (meglio se più a lungo). Evitare le cipolle, i cibi flatulenti e le bevande gassate. Il magnesio accelera il transito intestinale e può essere assunto senza esitazione dalle donne in gravidanza nella dose raccomandata. Aiuta inoltre contro i crampi ai polpacci e i dolori da stiramento dei legamenti. Anche una borsa dell'acqua calda allevia il dolore da stiramento dei legamenti.

Mal di schiena

Durante la gravidanza, la forma della colonna vertebrale cambia e i legamenti che la percorrono si allungano. Essi diventano inoltre più flessibili. Ciò è dovuto a due ormoni importanti per il parto, la relaxina e gli estrogeni. Tutto questo può portare a un più facile schiacciamento di un nervo o a uno «strappo» dell'articolazione tra il sacro e l'osso pelvico, soprattutto durante i movimenti a scatti. Il mal di schiena preesistente di solito peggiora anziché migliorare durante la gravidanza.

Consigli per le donne: fare molto movimento fa bene alla schiena. Su Youtube ci sono ottimi video con esercizi. Se questo non è sufficiente, la fisioterapia o il massaggio medico possono essere d'aiuto.

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Gambe gonfie

Verso la fine della gravidanza, l'utero con il bambino già grande esercita una pressione sulle vene. Inoltre, verso la fine della gravidanza, le donne incinte hanno il 40% di sangue in più del normale. Entrambi questi fattori aumentano la pressione nelle vene e come conseguenza possono formarsi vene varicose sulle gambe, sulle labbra della vulva e sull'ano (emorroidi). A causa dell'aumento della pressione nelle vene, viene spinta nei tessuti una quantità d'acqua maggiore del solito. Questo è il motivo per cui anche le gambe si gonfiano. La gravità di questi edemi dipende molto dalla predisposizione.

Consigli per le donne: le donne incinte possono prendere le gambe pesanti come un invito a sollevarle in alto. Le calze di sostegno aiutano a combattere l'edema delle gambe e le vene varicose. Camminare e sdraiarsi è meglio che stare seduti o in piedi, ma attenzione: sdraiarsi sulla schiena o in posizione laterale destra in gravidanza avanzata può far sì che il peso del bambino comprima la grande vena corporea nell'addome. Questo comporta malessere o vertigini. Pertanto, nelle ultime settimane di gravidanza, si suggerisce di cambiare di tanto in tanto la posizione e dormire preferibilmente sul fianco sinistro.

Importante: se le gambe si gonfiano improvvisamente, se compaiono mal di testa, disturbi visivi o pressione alta, consultare immediatamente un medico. Questi segni sono i precursori di un avvelenamento da gravidanza (eclampsia).

Perdite vaginali

L'acqua stagnante diventa rapidamente torbida, mentre l'acqua corrente è solitamente pulita. Lo stesso vale anche per le perdite vaginali. Si pulisce la vagina e viene eliminato tutto ciò che non dovrebbe esserci. Sotto l'influenza degli estrogeni e dell'aumento del flusso sanguigno, la membrana mucosa secerne più muco.

Consigli per le donne: se le perdite hanno un odore sgradevole, causano prurito o hanno una consistenza grumosa, recarsi dal medico per escludere un'infezione.

Sonno

Prima del parto, dormire diventa più gravoso e successivamente il sonno viene ripetutamente interrotto dal bambino, che ha bisogno di attenzioni. In questo periodo i genitori dormono in modo diverso rispetto al passato, perché sono sempre «con un orecchio» teso verso il bambino.

Consigli per i genitori: nei primi tempi, la coppia dorme di più se si divide il «lavoro del bambino» e non dorme insieme. La sera, non appena il bambino ha mangiato, il padre lo può prendere con sé permettendo così alla donna di dormire per qualche ora fino a quando il bambino non avrà di nuovo fame. Le donne di solito dormono più profondamente quando sanno che il bambino è accudito.

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di Il dott. Stefan Karoly,

pubblicato in data 24.06.2022


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